DONATIE LOGIN  

YOGA & MINDFULNESS 5-DAAGSE ZOMER RETRAITE 'LEVEN VANUIT JE HART'

Open je hart

We zullen ons deze 5-daagse richten op het hart. Het hart staat centraal. We zitten teveel in het hoofd en leven steeds minder vanuit het hart. We gaan het hart openen en blokkades weghalen op het hartchakra. Op deze manier kun je volledig van 

jezelf houden en vanuit vrije wil de optimale verbinding met de ander maken en daar net zoveel van houden. Er is dan geen twee-heid maar heelheid en dan leef je vanuit het hart in eenheid, liefde, licht, vrijheid en vreugde.

In het hart wonen de prachtige deugden zoals liefde, compassie, passie, natuurlijke vriendelijkheid en vreugde. We gaan werken aan een goede balans tussen buik, hart en hoofd. Contact leren maken met de stilte en de zachtheid van het hart. Het hart verdeelt de energie naar de onderste 3 chakras en de bovenste 3 chakras
.

Info
Programma
Waar
Leraren
Kosten
+ Info (Klik om uit te schuiven)

Hoe gaan we dat doen?

• Yoga, Chi Kong en Taoistische lichamelijke oefeningen die gericht zijn om het hart te openen. 
• Meditaties en mindfulness oefeningen om de hartskwaliteiten/deugden te activeren en te vergroten, de zogenaamde 4 transscendente deugden uit het Tibetaans Boeddhisme.
• De hartsoetra dans te dansen.
• De Prajna paramita, de wijsheid van het hart, de hartsoetra van de Boeddha te behandelen. Vorm is leegte en leegte is vorm. Zingen van de mantra die hier bij hoort.
• Hridaya mantra + mudra om je over te geven aan het diepe niveau van het bewustzijn aanwezig in het hart.
• Pranayama/ademhalingsoefeningen om buik, hart en hoofd in balans te brengen maar ook transformationeel ademen om de blokkades in het hart op te heffen.
• Communiceren vanuit het hart: de open dialoog vanuit het hart te oefenen, leren geweldloos te communiceren.

Inspirerende filmpjes


Ook wil ik graag twee inspirerende filmpjes met je delen van Adam Roa die het thema voor deze zomer midweek mooi weergeven: 'You're the one you're been looking for', klik op deze links om ze te bekijken: https://www.youtube.com/watch?v=nt5_3cbo31I&t=137s en https://www.youtube.com/watch?v=nt5_3cbo31I

 

Yoga zorgt voor...

een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende de hele midweek kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

Aantal deelnemers

Het minimum aantal deelnemers aan deze retraite is 8, het maximum 30.

+ Programma (Klik om uit te schuiven)

PROGRAMMA

De te volgen sessies zijn niet verplicht. Neem je ontspanning als je voelt dat je dit nodig hebt. Alle maaltijden zijn vegetarisch. 

Maandag

14.00 Ontvangst en verdeling van kamers
15.00 Kennismaking
16.00 Mindfulness & Chi Kong
17.30 Pauze
19.00 Diner
20.00 Body scan & meditatie op liefde & vriendelijkheid, gelijkmoedigheid, compassie en vreugde.
21.00 Thee
22.00 Welterusten

Dinsdag
7.00 Yoga op de Psoas spier, ontlading, loslaten van oude spanning en onrust.
8.15 Ontbijt
9.30 Stilte wandeling door de bossen 
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.00 Mandala tekenen vanuit het hart. Hoe voelt je hart nu? + bespreken in 2-tallen
12.00 Lunch
12.30 Karma yoga
13.00 Vrije tijd
16.00 Pranayama/ademhalingsoefeningen. Oplossen blokkades rond het hart. Waar stroomt het en waar niet?
17.30 Snack
19.00 Diner
20.00 Meditatie: de olifant & compassie meditatie
21.00 Thee
22.00 Welterusten 

Woensdag (Stiltedag)
7.00 5 Dru yoga, Healing sounds of the Tao & stilte meditatie
8.15 Ontbijt
9.30 Stilte wandeling in de natuur
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.00 Meditatie op je levenspad/leven vanuit het hart. Blokkades op het hart, wat houdt je tegen om je hart te openen/vanuit je hart te leven? Of wat is er nodig om je hart te openen/vanuit je hart te gaan leven?
12.00 Lunch
13.00 Karma yoga ( afwassen, tuinwerkzaamheden etc)
13.30 Vrije tijd
16.00 Yin yoga & hartendans
17.30 Snack
19.00 Diner
20.00 Meditatie op je levenspad/leven vanuit het hart. Dit is wat ik werkelijk wil!
21.00 Thee
22.00 Welterusten 

Donderdag 
7.00 5 Dru yoga, Healing sounds of the Tao
8.15 Ontbijt
9.30 Wandelen in de natuur
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.00 Mindful communiceren vanuit het hart
12.00 Lunch
13.00 Vrije tijd
16.00 Yin yoga
17.30 Snack
18.00 Tibetaans gebed bijwonen
19.00 Diner
20.00 Prajna hart/wijsheidparamitra sutra van de boeddha + mantra zingen
21.00 Thee
22.00 Welterusten 

Vrijdag
7.00 Diverse Yoga, samenvatting
8.15 Ontbijt, in de eetzaal 
9.00 Kamers opruimen en spullen alvast in de auto zetten
10.00 Delen, verdiepen en verbinden + Tekening/mandala bekijken. Wat is er veranderd?.
11.00 Aktielijst om vanuit je hart te gaan leven.
11.30 Klankschalen concert
12.00 Lunch
13.00 Thee en Goede reis!

 

+ Waar (Klik om uit te schuiven)

PLAATS: TIBETAANS INSTITUUT TE HUY, België

Internationale deelnemers: vlieg naar het vliegveld van Brussel of Luik. Huur een auto op het vliegveld of neem de trein naar de stad Huy (60 min). Op het station kun je kiezen voor een bus of een taxi (15 min)

+ Leraren (Klik om uit te schuiven)

Hans Kloosterman

Hans Kloosterman

De laatste 5 jaar heeft Hans zijn kennis aangevuld met deel certificaten in de Westerse psychologie, vooral gericht op stressreductie, burn-out en traumaverwerking.Hans Kloosterman heeft een groot deel van zijn kennis en kunde opgedaan als monnik in een Tibetaans klooster en bestudeert lichaam en geest vanuit de Boeddhistische en Hindoeïstische filosofie en levenswijze.

Door deze achtergrond gecombineerd met 25 jaar ondernemers- en managementervaring in de modesector op de afdelingen inkoop, verkoop en werving en selectie, maakt Hans een bijzondere leraar en coach.

Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.

 

Over Erna Vonck

Erna Vonck

Erna Vonck (1959) geeft  hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken.  Als docent Sport in Beweging  was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is. 

Zij  heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort  gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven.  Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners.  Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda. 

Erna  is al enkele jaren  verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft.  Ze heeft  de Ayurvedische massageopleiding  bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.

All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,

with all the life it supports.   ~ Chief Seattle



Ernst van der Zee

Ernst van der ZeeNa vijfentwintig jaar ontwerpen en leiding geven aan
mijn eigen productie bedrijf, gespecialiseerd in Plexiglas bewerking, werd het tijd om een andere kant van mijzelf
ruim baan te geven. Mijn verbintenis met Henriëtte gaf
andere onderwerpen en mogelijkheden een kans.
Ooit tijdens studie aan de Sociale Academie in Groningen had ik veel interesse in lichaamswerk. Ik begon toen met yogales volgen en iets van trainingen in bio energetica.

Pas dertig jaar later kwam de beroepsmatige ommezwaai.
Bij Saswitha in Bilthoven deed ik zeer gedegen cursussen in
ayurvedische massage. Het pakte mij, ik bleek aanleg te hebben.
In Amersfoort deed ik wekelijkse trainingen in emotioneel
lichaamswerk. Ik ging de opleiding tot energetisch therapeut doen
bij Mens&Intuïtie, ook in Amersfoort. Het puur energetische was
voor mij te zweverig. Het lichamelijke contact is meer mijn ingang tot healing.
Een prachtige opleiding tot cranio-sacraal therapeut volgde bij PCSA te Bussum. Tenslotte heb ik nog een basis jaar Shiatsu en traditionele Chinese geneeswijze bij Qing Bai gevolgd. Maar ziektes (en genezing) hebben nauwelijks mijn interesse. Mentale bewustwording en mogelijkheid tot bevrijding des te meer.

Ondertussen was het masseren uitgegroeid tot mijn beroep. Helemaal toen ik enkele dagen per week ging werken in respectievelijk Fontana Nieuweschans en sauna de Waterlelie te Zevenhuizen, waar ik sinds drie jaar de massage afdeling leid. Daarnaast geef ik massages of cranio behandelingen in onze praktijk aan huis, of op locatie.

Als gasten nogal eens onder de indruk zijn van de uitstekende behandeling met werkelijk diepgaande werking, betoon ik mij altijd schatplichtig aan de ayurvedische massage beginselen. Het is de moeder van alle massage vormen. Al een aantal keer heb ik deze technieken en mijn ervaring kunnen doorgeven in korte cursussen; erg fijn!

 

Hjet van der Zee 

Henriette van der Zee

In 2004 ben ik begonnen met Asana, centrum voor yoga en massage en ik geef graag toe dat het langst bij wie ik gewerkt heb en nog werk dat dat bij mezelf is. Een van de redenen daarvan is dat ik graag verantwoordelijk ben voor de dingen die ik doe en de keuzes die ik maak. Doe ik iets goed, mooi dan! Doe ik iets fout, dan heb ik dat zelf gedaan en is het aan mij daar wat mee te doen. Daar hou ik van. Verantwoordelijk zijn voor de dingen die je doet en de mogelijkheden scheppen daar wat mee te doen om van te leren. Dat wil ik graag doorgeven middels het geven van yoga en massage.

Ik heb verschillende docenten opleidingen gevolgd op het gebied van yoga.
Begonnen bij Saswitha in Bilthoven, de Hatha yoga docentenopleiding(4 jaar).
Vervolgens een Poweryoga docentenopleiding (1 jaar) bij YogaMoves, Utrecht en bij
Ron van der Post, de dynamische yoga (3 jaar) plus de eenjarige masteropleiding,
te Groningen en Nijmegen.

Mijn eerste kennismaking met massages was op aanraden van m'n levensgezel die aangaf dat dat wel iets was wat bij mij zou passen. Ik was zelf niet op dat idee gekomen. Bij Saswitha ben ik begonnen met een basiscursus en niet meer gestopt. Ik geef voornamelijk ayurvedische behandelingen omdat daar alles inzit. Vooral ook omdat er een preventieve werking vanuit gaat. De ayurveda is een gezondheidskunde en geen ziekteleer. Dat past bij mijn levensinstelling. Ik heb een heel aantal trainingen bij Vaidya Acharya Naveen Gupta, ayurvedisch arts, gevolgd en een periode met hem samengewerkt alwaar hij de diagnoses deed en ik de uitvoering. Naast het zijn van fulltime yogadocent geef ik behandelingen uit en thuis.

Ayurvedische massages 60 minuten door Henriette van der Zee

Ayuvedische hoofdmassage 
Hoofd, nek en schouders zijn belangrijke energiecentra in ons lichaam. Door ophoping van stress kan dit gebied verstijven, wat weer andere klachten veroorzaakt. Door de massage techniek, door middel van drukpunten, ook weel marma punten genoemd, kunnen de blokkades opgeheven worden. We gebruiken specifieke hoofdmassage olie voor deze behandeling. Duur behandeling: 45 minuten. Kosten 45 EUR

Ayuvedische voetmassage 

Met de Vital koperen voetschaal, met Ghee, en kruidenpasta. Ghee is geklaarde boter waaruit de eiwitten zijn verwijderd. Het bevat geen koolhydraten en suikers, en het is lactose vrij. Ghee wordt ook in de Indiase keuken gebruikt. De voetenschaal, samen met de Ghee, heeft een ontspannend en versterkend effect op het lichaam. De voetmassage is onderdeel van de Ayurveda; de traditionele Indiase gezondheidsleer. Het koper in de schaal ondersteund de reinigende werking van de massagetechniek. Duur: 45 minuten. Kosten: 45 EUR

Abhyanga

Dit is een totale lichaamsmassage met warme olie, aangepast op je lichaamsconstitutie. Het type olie wordt bepaald voor de behandeling. Bij de lichaamsmassage techniek wordt gebruik gemaakt van drukpunten, ook wel marma punten genoemd. Zo kunnen blokkades in het lichaam opgeheven worden. Het zorgt voor ontspanning, verlicht pijn, en bevorderd de aanmaak van oxytocine (knuffelhormoon), en serotonine (geluk hormoon). Duur: 60 minuten. Kosten: 60 EUR

De programma onderdelen zijn niet verplicht dus je kunt altijd een extra massage boeken in een lestijd.

+ Kosten (Klik om uit te schuiven)

Kosten en Data

De kosten voor deze week bedraagt 749 euro incl. BTW (volpension) op basis van een 1 persoonskamer met gedeelde badkamer en toilet.  

Je krijgt tijdens deze midweek

* 4 nachten in een 1-persoonskamer met gedeelde badkamer 
* Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
* Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
* 3 vegetarische maaltijden per dag
* Holistische massage (niet in de prijs inbegrepen)
* 2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en je kunt aangeven of je wilt carpoolen.

Extra Opties:  
Grote studio met eigen badkamer en toilet Toeslag € 200,-- per kamer
Huren van een Lakenset (dekbed + kussen zijn aanwezig) Toeslag € 9,-- per persoon

In de vrije tijd van het programma is er de mogelijkheid een massage te boeken. Graag cash afrekenen.
Geef in het opmerkingen veld op, tijdens het inschrijven, of u hier interesse in heeft. 

De massages die deze week worden aangeboden: 

Rebalancing massage 60 minuten door Hans Flierboom

Ayurvedische massages 60 minuten door Henriette van der Zee

- Ayuvedische hoofdmassage
- Ayuvedische voetmassage
- Abhyanga - lichaamsmassage 

Lees hier meer


De programma onderdelen zijn niet verplicht dus je kunt altijd een extra massage boeken in een lestijd.

Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.


Kosten voor massages:
Lichaam massage een uur 60 euro
Hoofdmassage 45 minuten voor 45 euro
Voetmassage 45 minuten voor 45 euro

Eerdere ervaringen van anderen

Vanmorgen  op mijn eigen kussentje weer alleen gemediteerd na een mooie midweek in Huy. Een vriendelijke glimlach, en tranen van vreugde en dankbaarheid verschenen. Dankbaar voor de mooie meditaties en yin yang yoga, de groep die elkaar droeg en gedragen werd door Hans, Hans, Henriette en Erna, het klooster en zijn mensen. Alles is daar aanwezig zodat wij tot een nog mooiere versie van onszelf kunnen worden.

- Carin

“ Ondertussen ben ik fijn aan het bijkomen van de fantastische, magische, geweldige en vooral verhelderende en verlichte week die ik net achter de rug heb. Het was een onbeschrijfelijke ervaring die mij veel rust en wijsheid heeft meegebracht en die deuren heeft geopend tot een gelukkiger en stabieler leven. Ik heb nog nooit zoveel ruimte in mijn hoofd en zelfliefde ervaren. Het was een "Life changing event". Veel liefde vanuit mijn verwarmde hart  ”


Inschrijven

Je kan je inschrijven voor de data;

Ma 26-07-2021 - Vr 30-07-2021

Inschrijven

Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.

Aanstaande Retraites

Weekend Retraite Mindful en Geweldloos leren communiceren in combinatie met Yoga op de Veluwe

25-09-2020 - 27-09-2020 in Veluwe

Zowel in onze privésituatie als in ons werk merk je vaak hoe moeilijk het is om je boodschap open en op de juiste toon te communiceren. Dat heeft 3 redenen. Lees verder

€ 499.00

Yoga, Meditatie & Mindfulness Weekend aan het Strand 'Verstilling'

27-11-2020 - 29-11-2020 in Zeeland

We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven. 

€ 499.00

Klassieke 5 daagse vipassana retraite in stilte met Yoga, meditatie en Mindfulness op landgoed de Hoorneboeg

27-12-2020 - 01-01-2021 in Winter retraite Hoorneboeg

Door zelfonderzoek je zelfkennis vergroten is het grootste goed in het Hindoeïsme en Boeddhisme. We zijn slechts 5% wetend en 95 onwetendheid. Waarom het zelfonderzoek? 

Doordat je jezelf beter leert kennen, ga je beslissingen nemen die dichter bij jouw sterkten en wat je energie geeft liggen. Je lijden wordt minder en je geluk wordt vergroot.

€ 995.00

Download het Burned-out E-book

Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!


Wij gebruiken Mailchimp. Door het klikken op Downloaden, ga je akkoord met dat je data naar Mailchimp gestuurd wordt voor verwerking Lees meer over de Privacy Verklaring.

Nieuw: Online Mindfulness Training | Voorkom of genees van een burnout. [Sluiten]