Mindfulness 'Stress Reductie' Weekend Retraite in een Tibetaans Klooster, Huy (België)
De yoga & Mindfulness weekend retraites worden gehouden in het Tibetaans Klooster Yeunten Ling in Huy, in de mooie groene omgeving van de Belgische Ardennen. Een prachtig klooster, aangepast aan de eisen van deze tijd.
Er is veel stress in de Westerse maatschappij. Met minder mensen meer doen lijkt een normale nieuwe norm te worden. Winstmaximalisatie blijft nummer 1 in plaats van winstoptimalisatie in combinatie met de aandacht aan het welzijn van de mens. Door social media is de wereld en daarbuiten open en transparant geworden en worden we overprikkelt met een enorme hoeveelheid informatie en communicatie. We willen een goede balans tussen onze privé en zakelijke werkzaamheden maar dat lukt ons niet goed.
Waar zit jij in de grafiek van werkhoeveelheid en werkdruk?
Om op een diepere laag te kunnen en leren ontspannen is dit weekend speciaal samengesteld met de volgende onderdelen (zie programma)
Het uitgangspunt van de retraite is verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt. Tijdens het yoga & mindfulness weekend worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd, om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beiden elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie, ademhalingsoefeningen en rituelen. Het weekend is zowel voor beginners als gevorderden.
Yoga zorgt voor een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.
Gedurende het hele weekend kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.
De Yoga en Mindfulness weekend retraite wordt gegeven door Hans Kloosterman.
“ Hans geeft veiligheid en vertrouwen. Hij verbindt de boeddhistische waarden met het leven waar de meesten van ons dagelijks mee te maken hebben: een leven vol drukte, files en gedoetjes. En juist dat maakt zijn retreat bijzonder waardevol. Hij is nuchter en wat hij zegt is doorleefd. Ik wil graag later nog eens bij Hans terugkomen op retreat. ”.
- Jacqueline Welie
STILTE WEEKEND BOEDDHISTISCH PROGRAMMA
STILLNESS - DEPTH RELAXATION - ENERGY BUILDING
ANTI STRESS / BURNOUT / DEPRESSION PROGRAM
| Vrijdag | |
| 14.00-15.00 | Ontvangst en verdeling van kamers |
| 15.00-17.30 | Kennismaking en Rondleiding door het klooster en de kloostertuinen |
| 19.00 | Ingang stilte - Soepmaaltijd, in de eetzaal |
| 20.30 | Mindfulness diepte ontspanning + Helende muziek |
| 21.30 | Thee |
| 22.00 | Welterusten |
| Zaterdag - Stilte dag | |
| 7.00 | Tension Release oefeningen + Yin Yoga |
| 8.30 | Ontbijt, in de eetzaal |
| 09.30 | Wandeling door de bossen |
| 10.50 | Koffie & thee pauze, in de eetzaal |
| 11.00-12.00 | Mindfulness - stress educatie |
| 12.00 | Warme maaltijd (vegetarisch) in de eetzaal, vrije tijd. |
| 13.00-13.30 | Karma yoga |
| 13.30-16.00 | Vrije tijd |
| 16.00-17.30 | Hartmeditatie Dans/Muziek + Chi Kong |
| 17.30 | Snack |
| 18.00-19.00 | Ritueel van het instituut, oplossen hindernissen/compassie |
| 19.00 | Soepmaaltijd in de eetzaal |
| 20.30-21.30 | Gebed ter vergroting van vertrouwen, hoop, acceptatie, loslaten, etc. |
| 21.30 | Thee |
| 22.00 | Welterusten |
| Zondag - Stilte dag | |
| 7.00 | Tension Release Oefeningen + Yin Yoga |
| 8.30 | Ontbijt, in de eetzaal |
| 09.30-10.30 | Wandeling door de bossen |
| 11.00-12.00 | Teaching a.h.v. onderwerp: zit je op je levenspad? |
| 12.00-12.30 | Warme Vegetarische Lunch - Na de lunch wordt de stilte opgeheven. |
| 12.30-14.30 | Kamer schoonmaak + Vrije tijd |
| 14.30-15.30 | Delen en verbinden + Helend Klankschalenconcert |
| 15.30-16.00 | Thee en goede reis |
PLAATS: TIBETAANS INSTITUUT TE HUY, België
De docent
Hans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeert sinds 2005 het boeddhisme. Van 2000 tot 2005 heeft hij de 3 jarige hatha opleiding en 2 jarige meditatieopleiding gevolgd bij Osmose in Den Haag. Hij geeft klassiek les in hatha yoga, Chi Kong en verstillings, analystische en non duale meditatie, te weten shamatha, vipassana en samadhi.
In mindfulness trainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. De 8 weekse mindfulness training 1.0 voor beginners wordt gegevens volgens MBSR training van Jon Kabat Zinn. Hans heeft zelf een vervolg geschreven: Mindfulness 2.0, waarbij Vipassana meditatie en het ontwikkelen van de 10 deugden, waaronder compassie centraal staan.
Hij organiseert yoga & mindfulness workshops, trainingen en reizen in binnen en buitenland.
Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.
Lees meer over Hans Kloosterman
Over Erna Vonck
Erna Vonck (1959) geeft hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken. Als docent Sport in Beweging was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is.
Zij heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven. Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners. Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda.
Erna is al enkele jaren verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft. Ze heeft de Ayurvedische massageopleiding bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.
All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,
with all the life it supports. ~ Chief Seattle
Omayma Wildiers
Omayma Wildiers geeft hatha yoga en yin yoga.
Zij heeft in 2014/2015 de Hatha Yoga opleiding gevolgd bij Shaktiisha Yoga Centre in Den Haag. Hier was zij al 1 jaar werkzaam als karma yogini waardoor ze in aanraking kwam met Hans Kloosterman zijn Mindfulness lessen. En al snel begon zij hem ook in zijn cursussen te assisteren als karma yogini en is bij hem opgeleid in Mindfulness 1.0 en Mindfulness 2.0.
Eind 2015 vertrok zij naar Dharamshala en Rishikesh in Noord-India waar ze parttime yin yoga lessen gaf.
Na 1 jaar in India te hebben doorgebracht vertrok zij in 2016 naar Sri Lanka, hier werkte zij in Jungle Vista Hostel , waar ze yogalessen gaf aan reizigers en een Meditatie en yoga ruimte heeft opgezet.
In het zomerseizoen van 2017 reisde ze verder naar Marokko voor 3 maanden waar ze als yogalerares werkzaam was voor het hostel the Lunar Surfhouse en les gaf in Surf Retraites bij onder andere Maroc Surf Camp.
Omayma assisteert Hans Kloosterman tijdens zijn retraites om zo het proces en begeleiding te faciliteren.
Uw bijdrage
Kosten voor dit geheel verzorgde weekend zijn € 345,-- per persoon inclusief eenpersoonskamer. Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.
Daarnaast is er ook keuze uit diverse comfortabele verblijfruimtes, echter wordt hier wel een meerprijs voor in rekening gebracht per weekend:
| Tweepersoonskamer: | Toeslag € 30,-- per kamer |
| Studio met eigen badkamer voor een persoon: | Toeslag € 60,-- per kamer |
| Studio met eigen badkamer voor twee personen: | Toeslag € 80,-- per kamer |
| Huren van een Lakenset (dekbed + kussen zijn aanwezig) | Toeslag € 9,-- per persoon |
Eerdere ervaringen van anderen
Een weekend leven in stilte met jezelf. Het hoofd een paar versnellingen omlaag, meer voelen en gevoed worden met meditatie, yoga en mindfulness oefeningen en informatie. Ik kan het iedereen aanbevelen. De retraite van Hans en zijn team brengt rust, ontspanning en inzicht. Heel waardevol!
- Ilonka Post
Ik heb de retraite als enorm nuttig, open en vrij ervaren. Ik ben volledig uitgedaagd om mijn eigen proces te volgen. De stilte was erg prettig, hierdoor kom je echt tot jezelf. Het was echt een cadeautje aan mijzelf. 😊 Ik kan het iedereen die rust en inspiratie nodig heeft aanraden. Mooie verstillende omgeving. Prettige energie, fijne en energieke trainers, die een heldere uitleg gaven bij alles en hier en daar ook een vleugje humor om het allemaal iets luchtiger te houden zonder afbreuk te doen aan het serieuze werk dat verricht werd.
- Carola Boon
Inschrijven
Je kan je inschrijven voor de data;Vr 12-04-2019 - Zo 14-04-2019
Inschrijven
Vr 01-11-2019 - Zo 03-11-2019
Inschrijven
Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.
Aanstaande Retraites
Wie ben ik? Wat kan ik? Wat wil ik in 2019 - Vipassana Winter Midweek retraite in Heerde
Je hebt teruggekeken in december op het jaar dat achter je ligt. Het helpt om je innerlijke balans op te maken. Diverse thema’s komen dan voorbij. Wat is belangrijk? Wat wil ik volgend jaar? Herken je je in dit verhaal? Zoek je reflectie, helderheid en verdieping? Wil je door zelfonderzoek je zelfkennis vergroten? Een mindfulle levenshouding ontwikkelen, open en verwonderd blijven en van daaruit je pad laten ontvouwen? Boek dan nu deze 5 daagse retraite.
Yoga en Mindfulness Winter Midweek Retraite 'Stress Reductie' in de Schouw
Stress, Burn-out en Depressie neemt de laatste jaren alleen maar toe. We moeten teveel in deze samenleving! Tijdens deze retraite speciaal gericht op burn-outs leer je alles wat nodig is om een burn-out te voorkomen, maar er ook van te genezen.
Back to nature Yoga en Mindfulness Weekend Retraite
We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven.