Mindfulness 'Stress Reductie' Stilte Weekend Retraite in een Tibetaans Klooster, Huy (België)
De yoga & Mindfulness weekend retraites worden gehouden in het Tibetaans Klooster Yeunten Ling in Huy, in de mooie groene omgeving van de Belgische Ardennen. Een prachtig klooster, aangepast aan de eisen van deze tijd.
Er is veel stress in de Westerse maatschappij. Met minder mensen meer doen lijkt een normale nieuwe norm te worden. Winstmaximalisatie blijft nummer 1 in plaats van winstoptimalisatie in combinatie met de aandacht aan het welzijn van de mens. Door social media is de wereld en daarbuiten open en transparant geworden en worden we overprikkelt met een enorme hoeveelheid informatie en communicatie. We willen een goede balans tussen onze privé en zakelijke werkzaamheden maar dat lukt ons niet goed.
Waar zit jij in de grafiek van werkhoeveelheid en werkdruk?
Er is veel stress in de Westerse maatschappij. Met minder mensen meer doen lijkt een normale nieuwe norm te worden. Winstmaximalisatie blijft nummer 1 in plaats van winstoptimalisatie in combinatie met de aandacht aan het welzijn van de mens. Door social media is de wereld en daarbuiten open en transparant geworden en worden we overprikkelt met een enorme hoeveelheid informatie en communicatie. We willen een goede balans tussen onze privé en zakelijke werkzaamheden maar dat lukt ons niet goed.
Waar zit jij in de grafiek van werkhoeveelheid en werkdruk?
Om op een diepere laag te kunnen en leren ontspannen is dit weekend speciaal samengesteld met de volgende onderdelen (zie programma)
Het uitgangspunt van de retraite is verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt. Tijdens het yoga & mindfulness weekend worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd, om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beiden elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie, ademhalingsoefeningen en rituelen. Het weekend is zowel voor beginners als gevorderden.
Yoga zorgt voor een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.
Gedurende het hele weekend kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.
De Yoga en Mindfulness weekend retraite wordt gegeven door Hans Kloosterman.
“ Hans geeft veiligheid en vertrouwen. Hij verbindt de boeddhistische waarden met het leven waar de meesten van ons dagelijks mee te maken hebben: een leven vol drukte, files en gedoetjes. En juist dat maakt zijn retreat bijzonder waardevol. Hij is nuchter en wat hij zegt is doorleefd. Ik wil graag later nog eens bij Hans terugkomen op retreat. ”.
- Jacqueline Welie
Er is bij deze retraite de keuze uit verschillende ayurvedische massages:
Ayuvedische hoofdmassage
Hoofd, nek en schouders zijn belangrijke energiecentra in ons lichaam. Door ophoping van stress kan dit gebied verstijven, wat weer andere klachten veroorzaakt. Door de massage techniek, door middel van drukpunten, ook weel marma punten genoemd, kunnen de blokkades opgeheven worden. We gebruiken specifieke hoofdmassage olie voor deze behandeling. Duur behandeling: 40 minuten. Kosten 40EUR.
Ayuvedische voetmassage
Met de Vital koperen voetschaal, met Ghee, en kruidenpasta. Ghee is geklaarde boter waaruit de eiwitten zijn verwijderd. Het bevat geen koolhydraten en suikers, en het is lactose vrij. Ghee wordt ook in de Indiase keuken gebruikt. De voetenschaal, samen met de Ghee, heeft een ontspannend en versterkend effect op het lichaam. De voetmassage is onderdeel van de Ayurveda; de traditionele Indiase gezondheidsleer. Het koper in de schaal ondersteund de reinigende werking van de massagetechniek. Duur: 30 minuten. Kosten: 35EUR
Abhyanga
Dit is een totale lichaamsmassage met warme olie, aangepast op je lichaamsconstitutie. Het type olie wordt bepaald voor de behandeling. Bij de lichaamsmassage techniek wordt gebruik gemaakt van drukpunten, ook wel marma punten genoemd. Zo kunnen blokkades in het lichaam opgeheven worden. Het zorgt voor ontspanning, verlicht pijn, en bevorderd de aanmaak van oxytocine (knuffelhormoon), en serotonine (geluk hormoon). Duur: 60 minuten. Kosten: 60EUR.
STILTE WEEKEND BOEDDHISTISCH PROGRAMMA
Op de website staat het basisprogramma van de retraite. Dit is een richtlijn. Er wordt altijd ingespeeld op wat de groep op dat moment nodig heeft. Het programma kan altijd afwijken van wat er nu op papier staat. Voor de kok proberen we ons wel zoveel mogelijk te houden aan de tijden voor ontbijt/lunch en het avondeten.
STILLNESS - DEPTH RELAXATION - ENERGY BUILDING
ANTI STRESS / BURNOUT / DEPRESSION PROGRAM
| Vrijdag | |
| 14.00-15.00 | Ontvangst en verdeling van kamers |
| 15.00-17.30 | Kennismaking en Rondleiding door het klooster |
| 17.30 | Rauwkost snack met 2 sauzen |
| 19.00.19.30 | Ingang stilte - Soepmaaltijd, in de eetzaal |
| 20.00 | Mindfulness diepte ontspanning + Helende muziek |
| 21.00 | Thee |
| 22.00 | Welterusten |
| Zaterdag - Stilte dag | |
| 7.00 | 7 stress reducerende oefeningen voor ontlading van de psoas- spier. De TRE methode van David Bercelli |
| 8.00-8.30 | Ontbijt, in de eetzaal |
| 09.30 | Wandeling door de bossen |
| 10.50 | Koffie & thee pauze, in de eetzaal |
| 11.00-12.00 | Mindfulness - stress educatie |
| 12.00-12.30 | Warme maaltijd (vegetarisch) in de eetzaal, vrije tijd. |
| 12.30 | Karma Yoga ( helpen afwassen, wat in tuin werken etc) |
| 13.00-16.00 | Vrije tijd + massages |
| 16.00-17.30 | Satsang: schriftelijke vragen van leerlingen aan de leraar, yin yoga. |
| 17.30 | Rauwkost Snack met 2 sauzen |
| 18.00-19.00 | Ritueel van het instituut, oplossen hindernissen/compassie |
| 19.00-19.30 | Soepmaaltijd in de eetzaal |
| 20.00-21.00 | Gebed ter vergroting van vertrouwen, hoop, acceptatie, loslaten, etc. |
| 21.00 | Thee |
| 22.00 | Welterusten |
| Zondag - Stilte dag | |
| 7.00 | 7 stress reducerende oefeningen voor ontlading van de psoas-spier. De TRE methode van David Bercelli |
| 08.00-08.30 | Ontbijt, in de eetzaal |
| 09.30-10.30 | Wandeling door de bossen |
| 11.00-12.00 | Teaching a.h.v. onderwerp: zit je op je levenspad? |
| 12.00-12.30 | Warme Vegetarische Lunch - Na de lunch wordt de stilte opgeheven. |
| 12.30-14.30 | Kamer schoonmaak + Vrije tijd + massages |
| 14.30-15.30 | Delen en verbinden + Helend Klankschalenconcert |
| 15.30-16.00 | Thee en goede reis |
PLAATS: TIBETAANS INSTITUUT TE HUY, België
De stad Huy (Hoei in het NL) is één van de oudste vesting stadjes in België. Zon 30 jaar geleden werd het kasteel aangekocht door een Belgisch echtpaar. Zij brachten 3 Tibetaanse lama’s (leraren) vanuit India naar België. De monnik Tempa reisde mee met de lama’s. Hij was een leerling geweest bij de meest belangrijke kunstenaar en bouwer van tempels in Tibet. Hij heeft 3 tempels, een stoepa en een groot buiten Boeddha beeld gebouwd. Als je in het Tibetaans klooster in Huy bent waan je je werkelijk in het Boeddhistische Nepal of Tibet.
De Nepalese kok Trinlé is ook meegereisd naar Huy en hier de sterren van de hemel.
Romeinse tijd en Middeleeuwen
De eerste nederzetting op de locatie van de huidige stad Hoei ontstond rondom een Romeins castrum op de rechteroever van de Maas. Een van de eerste christelijke missionarissen in het gebied was in de 6e eeuw Domitianus van Hoei, volgens de legende bisschop van Maastricht, die in Hoei begraven is (relieken in de Onze-Lieve-Vrouwkerk). De oudste schriftelijke vermelding van Hoei dateert uit de 7e eeuw.
Gedurende de vroege middeleeuwen ontwikkelde Hoei zich tot een van de belangrijkste steden langs de Maas. Opgravingen hebben sporen aangetoond van onder andere metaalbewerking, leerlooierij, steen- en houtbewerking en wijnbereiding.
In de 10e eeuw ontwikkelde zich rondom Hoei een graafschap, dat echter al vrij snel werd opgeslokt door het prinsbisdom Luik. Hoei werd daarmee een van de 23 Goede Steden. Hoei kreeg al in 1066 stadrechten van bisschop Dietwin, die de bijdrage van de Hoeienaren wilde voor de heropbouw van de Kapittelkerk. Het is de oudst bekende keure die zelfbestuur verleent aan een stad benoorden de Alpen. Naar het einde van de eeuw predikte Peter de Kluizenaar in Hoei en overtuigde veel inwoners om deel te nemen aan de Eerste Kruistocht.
Gedurende de 13e en 14e eeuw bloeide de lakenindustrie. Midden in de stad lag op een heuvel het kasteel, dat in tijden van oorlog diende als verdedigingsbolwerk. Vanaf de 15e eeuw had de stedelijke economie sterk te lijden van de opeenvolgende oorlogen in het Maasland.
Nieuwe Tijd
Marktplein van Hoei in L'Illustration Européenne, 1872
Tijdens de Tachtigjarige Oorlog tussen het Spaanse Rijk en de Republiek, werd Hoei in 1595 kortstondig door de Geuzen bezet tijdens de Inname van Hoei door Charles de Héraugière, die vijf jaar eerder de list met het Turfschip van Breda uitvoerde. De bisschop deed toen een beroep op Fuentes, deze stuurde meteen La Motte met een leger dat met behulp van burgers de stad belegerde en wist te ontzetten.
Van 1704 tot 1715 bezetten Staatse troepen de stad Hoei, meer bepaald het fort van de prins-bisschop. Dit kaderde in de Spaanse Successieoorlog. De Staatse gouverneur van de stad was kolonel Isaac Cronström. Cronström verbleef in zijn Gouverneurshuis. Met het Barrièretraktaat van 1715 keerde Hoei met zijn fort terug in handen van de prins-bisschop. In 1715 besloten de burgers van Hoei het kasteel, dat in de loop der eeuwen zovele belegeraars had aangetrokken, te slopen.
In 1818 echter werd in opdracht van Koning Willem I op dezelfde locatie een fort gebouwd, ook genoemd het Hollands Fort.
In de 19e eeuw profiteerde Hoei mee van de vroege industrialisatie in de omgeving van Luik. In Hoei waren onder andere tin- en papierfabrieken gevestigd. In de 20e eeuw deed de industriële teloorgang van Wallonië zich ook hier gevoelen. In 1975 werd de kerncentrale van Tihange (vlak bij Hoei) geopend, wat voor extra werkgelegenheid zorgde voor de streek. De centrale werd in 1983 en 1985 uitgebreid met een tweede en derde reactor. Alle drie kernreactoren zijn nog in gebruik.
Tegenwoordig levert het toerisme een belangrijke bijdrage aan de heropleving van de stad.
De docent
Hans Kloosterman
Achtergrondinformatie Hans Kloosterman
- Yoga en Meditatie vanuit de Hindoeïstische filosofie ( 5 jaar studie)
- Yoga, Meditatie en Mindfulness vanuit de Boeddhistische filosofie ( 15 jaar studie)
- Mindfulness MBSR leraar via Jon Kabat Zinn 8 weekse methode ( 2 jaar studie)
- Aangesloten bij de VMBN vereniging voor Mindfulness-trainers categorie 1 trainer (registratienummer 2016858)
- Systemisch werken via “Het nieuwe opstellen” bij Hylke Bonnema ( 2 jaar studie)
- EFT - Emotional Freedom tap Techniek van Gary Craig. Getraind door Psycholoog Steven de Nie in Arnhem
- TRE – Tension Release Exercises van David Bercelli bij TRE Nederland ( 2 jaar studie)
Erna Vonck
Erna Vonck (1959) geeft hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken. Als docent Sport in Beweging was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is.
Zij heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven. Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners. Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda.
Erna is al enkele jaren verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft. Ze heeft de Ayurvedische massageopleiding bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.
All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,
with all the life it supports. ~ Chief Seattle
Renate Duvivier
Renate Duvivier volgde een totaalopleiding bij de Internationale School* voor Ayurveda in Gent. Concreet omvat dit de therapeutenopleiding, Ayurvedische gynaecologie, specifieke kruidenkennis, massage, behandeling van de marmapunten en de panchakarma opleiding incl. stages. * Deze school beantwoordt aan de hoge en gecontroleerde normen
van het VEAT (Duitse standaard normen voor Ayurveda onderwijs).
Cedric Lopes
Cedric Lopez geeft sinds 20 jaar ontspannende diepte massages. Hij werk in het klooster in Huy. Hij leeft en staat dicht bij de natuur en brengt je dan ook snel dicht bij je eigen natuur van diepe stilte. Je werkelijke zelf. Een belevenis op zich.
Wat krijg je
- 2 overnachtingen
- 5 yogalessen van 1.5 uur
- 3 begeleide mindfulness meditaties
- 3 compleet verzorgde vegetarische maaltijden per dag
- 2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en een carpoollijst
- Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
Uw bijdrage
Kosten voor dit geheel verzorgde vol pension weekend zijn:
+ Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” gesigneerd door Hans: €19.95 incl. BTW+ 2 persoonskamer met 2 personen met gedeelde douche en toilet: €395 p.p. incl. BTW
+ 1 persoonskamer met gedeelde douche en toilet: €495 p.p. incl. BTW
+ 2 persoonskamer met 2 personen in een grote studio met eigen douche en toilet: €495 p.p. incl. BTW
+ 1 persoonskamer in een grote studio met eigen douche en toilet: €595 p.p. incl. BTW
+ Huren van een Lakenset (dekbed + kussen zijn aanwezig): €9
Overige kosten
- Hans is lid van de VMBN Vereniging en gecertificeerd als Mindfulness Trainer Category 1. Dat betekent dat je bij je zorgverzekering kan informeren of je een gedeelte terug krijgt.
- De massage kosten 35 euro voor een half uur en 70 euro voor een uur, zitten niet in deze prijs inbegrepen en kunnen ter plaatse cash worden afgerekend.
- Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95. Lees de samenvatting en eerste blz op bol.com: https://www.bol.com/nl/nl/p/van-snob-tot-monnik/9200000032306333/?bltgh=rrET0C82umRo3L5tlfZD7Q.2_9.10.ProductPage
Annuleren
Wil je een retraite op een later moment annuleren?
Bekijk de annuleringsvoorwaarden
Eerdere ervaringen van anderen
.jpg)
Het stilteweekend in Huy was een verademing voor mij. Alleen al door de prachtige omgeving, maar vooral ook door het programma wat jullie samen (Erna, de masseuses en de kok) neerzetten; de fijne afwisseling van rustgevende oefeningen, inspirerende woorden en stilte. En alles liefdevol verzorgd. Ik kwam niet zozeer voor uitleg over stress of burn-out, daarom deed ik niet aan alle onderdelen mee. Ik vond het heel fijn dat je daar ruimte voor geeft, om mijn gevoel te volgen en te doen wat bij mij paste dit weekend, zonder daarover te oordelen (dat heb ik weleens anders meegemaakt op weekenden bij andere organisaties). De sfeer tijdens het hele weekend voelde voor mij fijn; rustig en veilig en vrij van druk, zonder iets van ‘moeten’. De onderdelen die ik wel mee deed, deden me ontzettend goed en waren precies wat ik nodig had. Volgens mij voel jij intuïtief heel goed aan wat bij een groep past en dat werkt gewoon. Al met al zou ik zeggen; een weekend vol rust, ontspanning, met veel nieuwe inzichten door de kennis en ervaringen die je deelt. Dank je wel Hans voor de openheid en liefdevolle aandacht waarmee je ons dit weekend begeleid hebt!
- Yvonne Jonkers
Het was een complete en unieke ervaring. Zowel de locatie, als de activiteiten, de stilte en de vegetarische maaltijden passen in het plaatje. De leraars, Hans en Erna zijn complementair aan elkaar; Hans, met een touch of humor en Erna met haar zachtheid, wat ze zeggen en doen komt echt binnen! Ik raad het aan iedereen aan.
Isabelle
Inschrijven
Je kan je inschrijven voor de volgende data;Vr 28-10-2022 - Zo 30-10-2022
Inschrijven
Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.
Aanstaande Retraites
Systemisch werken in de Zinderende zomerretraite
Yoga en Mindfulness - Stilte weekend - in Tibetaans klooster 'Stress Reductie'
Yoga zorgt voor een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen?. Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden??. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.
Deze stress reductie retraite die in grotendeels in stilte zal plaats vinden!
Verwen weekend aan het strand van Renesse “Ontspannen en Ontstressen”!
Met yoga, meditatie, mindfulness, wandelingen, massages, coaching, vegetarisch eten en een heerlijke wellness SPA. We hebben speciaal luxe duinkamers en duinappartementen geserveerd die los van het hotel liggen om extra stilte te kunnen garanderen.
Download het Burned-out E-book
Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!