Mindfulness 'Stress Reductie' Stilte Weekend Retraite in een Tibetaans Klooster, Huy (België)
De yoga & Mindfulness weekend retraites worden gehouden in het Tibetaans Klooster Yeunten Ling in Huy, in de mooie groene omgeving van de Belgische Ardennen. Een prachtig klooster, aangepast aan de eisen van deze tijd.
Er is veel stress in de Westerse maatschappij. Met minder mensen meer doen lijkt een normale nieuwe norm te worden. Winstmaximalisatie blijft nummer 1 in plaats van winstoptimalisatie in combinatie met de aandacht aan het welzijn van de mens. Door social media is de wereld en daarbuiten open en transparant geworden en worden we overprikkelt met een enorme hoeveelheid informatie en communicatie. We willen een goede balans tussen onze privé en zakelijke werkzaamheden maar dat lukt ons niet goed.
Waar zit jij in de grafiek van werkhoeveelheid en werkdruk?
Om op een diepere laag te kunnen en leren ontspannen is dit weekend speciaal samengesteld met de volgende onderdelen (zie programma)
Het uitgangspunt van de retraite is verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt. Tijdens het yoga & mindfulness weekend worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd, om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beiden elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie, ademhalingsoefeningen en rituelen. Het weekend is zowel voor beginners als gevorderden.
Yoga zorgt voor een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.
Gedurende het hele weekend kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.
De Yoga en Mindfulness weekend retraite wordt gegeven door Hans Kloosterman.
“ Hans geeft veiligheid en vertrouwen. Hij verbindt de boeddhistische waarden met het leven waar de meesten van ons dagelijks mee te maken hebben: een leven vol drukte, files en gedoetjes. En juist dat maakt zijn retreat bijzonder waardevol. Hij is nuchter en wat hij zegt is doorleefd. Ik wil graag later nog eens bij Hans terugkomen op retreat. ”.
- Jacqueline Welie
STILTE WEEKEND BOEDDHISTISCH PROGRAMMA
STILLNESS - DEPTH RELAXATION - ENERGY BUILDING
ANTI STRESS / BURNOUT / DEPRESSION PROGRAM
| Vrijdag | |
| 14.00-15.00 | Ontvangst en verdeling van kamers |
| 15.00-17.30 | Kennismaking en Rondleiding door het klooster en de kloostertuinen |
| 19.00 | Ingang stilte - Soepmaaltijd, in de eetzaal |
| 20.30 | Mindfulness diepte ontspanning + Helende muziek |
| 21.30 | Thee |
| 22.00 | Welterusten |
| Zaterdag - Stilte dag | |
| 7.00 | Yin Yoga |
| 8.30 | Ontbijt, in de eetzaal |
| 09.30 | Wandeling door de bossen |
| 10.50 | Koffie & thee pauze, in de eetzaal |
| 11.00-12.00 | Mindfulness - stress educatie |
| 12.00 | Warme maaltijd (vegetarisch) in de eetzaal, vrije tijd. |
| 13.00-13.30 | Karma yoga |
| 13.30-16.00 | Vrije tijd |
| 16.00-17.30 | Hartmeditatie Dans/Muziek + Chi Kong |
| 17.30 | Snack |
| 18.00-19.00 | Ritueel van het instituut, oplossen hindernissen/compassie |
| 19.00 | Soepmaaltijd in de eetzaal |
| 20.30-21.30 | Gebed ter vergroting van vertrouwen, hoop, acceptatie, loslaten, etc. |
| 21.30 | Thee |
| 22.00 | Welterusten |
| Zondag - Stilte dag | |
| 7.00 | Yin Yoga |
| 8.30 | Ontbijt, in de eetzaal |
| 09.30-10.30 | Wandeling door de bossen |
| 11.00-12.00 | Teaching a.h.v. onderwerp: zit je op je levenspad? |
| 12.00-12.30 | Warme Vegetarische Lunch - Na de lunch wordt de stilte opgeheven. |
| 12.30-14.30 | Kamer schoonmaak + Vrije tijd |
| 14.30-15.30 | Delen en verbinden + Helend Klankschalenconcert |
| 15.30-16.00 | Thee en goede reis |
PLAATS: TIBETAANS INSTITUUT TE HUY, België
De docent
Hans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeert sinds 2005 het boeddhisme. Van 2000 tot 2005 heeft hij de 3 jarige hatha opleiding en 2 jarige meditatieopleiding gevolgd bij Osmose in Den Haag. Hij geeft klassiek les in hatha yoga, Chi Kong en verstillings, analystische en non duale meditatie, te weten shamatha, vipassana en samadhi.
In mindfulness trainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. De 8 weekse mindfulness training 1.0 voor beginners wordt gegevens volgens MBSR training van Jon Kabat Zinn. Hans heeft zelf een vervolg geschreven: Mindfulness 2.0, waarbij Vipassana meditatie en het ontwikkelen van de 10 deugden, waaronder compassie centraal staan.
Hij organiseert yoga & mindfulness workshops, trainingen en reizen in binnen en buitenland.
Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.
Lees meer over Hans Kloosterman
Hjet van der Zee
In 2004 ben ik begonnen met Asana, centrum voor yoga en massage en ik geef graag toe dat het langst bij wie ik gewerkt heb en nog werk dat dat bij mezelf is. Een van de redenen daarvan is dat ik graag verantwoordelijk ben voor de dingen die ik doe en de keuzes die ik maak. Doe ik iets goed, mooi dan! Doe ik iets fout, dan heb ik dat zelf gedaan en is het aan mij daar wat mee te doen. Daar hou ik van. Verantwoordelijk zijn voor de dingen die je doet en de mogelijkheden scheppen daar wat mee te doen om van te leren. Dat wil ik graag doorgeven middels het geven van yoga en massage.
Ik heb verschillende docenten opleidingen gevolgd op het gebied van yoga.
Begonnen bij Saswitha in Bilthoven, de Hatha yoga docentenopleiding(4 jaar).
Vervolgens een Poweryoga docentenopleiding (1 jaar) bij YogaMoves, Utrecht en bij
Ron van der Post, de dynamische yoga (3 jaar) plus de eenjarige masteropleiding,
te Groningen en Nijmegen.
Mijn eerste kennismaking met massages was op aanraden van m'n levensgezel die aangaf dat dat wel iets was wat bij mij zou passen. Ik was zelf niet op dat idee gekomen. Bij Saswitha ben ik begonnen met een basiscursus en niet meer gestopt. Ik geef voornamelijk ayurvedische behandelingen omdat daar alles inzit. Vooral ook omdat er een preventieve werking vanuit gaat. De ayurveda is een gezondheidskunde en geen ziekteleer. Dat past bij mijn levensinstelling. Ik heb een heel aantal trainingen bij Vaidya Acharya Naveen Gupta, ayurvedisch arts, gevolgd en een periode met hem samengewerkt alwaar hij de diagnoses deed en ik de uitvoering. Naast het zijn van fulltime yogadocent geef ik behandelingen uit en thuis.
Ernst van der Zee
Na vijfentwintig jaar ontwerpen en leiding geven aan
mijn eigen productie bedrijf, gespecialiseerd in Plexiglas bewerking, werd het tijd om een andere kant van mijzelf
ruim baan te geven. Mijn verbintenis met Henriëtte gaf
andere onderwerpen en mogelijkheden een kans.
Ooit tijdens studie aan de Sociale Academie in Groningen had ik veel interesse in lichaamswerk. Ik begon toen met yogales volgen en iets van trainingen in bio energetica.
Pas dertig jaar later kwam de beroepsmatige ommezwaai.
Bij Saswitha in Bilthoven deed ik zeer gedegen cursussen in
ayurvedische massage. Het pakte mij, ik bleek aanleg te hebben.
In Amersfoort deed ik wekelijkse trainingen in emotioneel
lichaamswerk. Ik ging de opleiding tot energetisch therapeut doen
bij Mens&Intuïtie, ook in Amersfoort. Het puur energetische was
voor mij te zweverig. Het lichamelijke contact is meer mijn ingang tot healing.
Een prachtige opleiding tot cranio-sacraal therapeut volgde bij PCSA te Bussum. Tenslotte heb ik nog een basis jaar Shiatsu en traditionele Chinese geneeswijze bij Qing Bai gevolgd. Maar ziektes (en genezing) hebben nauwelijks mijn interesse. Mentale bewustwording en mogelijkheid tot bevrijding des te meer.
Ondertussen was het masseren uitgegroeid tot mijn beroep. Helemaal toen ik enkele dagen per week ging werken in respectievelijk Fontana Nieuweschans en sauna de Waterlelie te Zevenhuizen, waar ik sinds drie jaar de massage afdeling leid. Daarnaast geef ik massages of cranio behandelingen in onze praktijk aan huis, of op locatie.
Als gasten nogal eens onder de indruk zijn van de uitstekende behandeling met werkelijk diepgaande werking, betoon ik mij altijd schatplichtig aan de ayurvedische massage beginselen. Het is de moeder van alle massage vormen. Al een aantal keer heb ik deze technieken en mijn ervaring kunnen doorgeven in korte cursussen; erg fijn!
Uw bijdrage
Kosten voor dit geheel verzorgde weekend zijn € 399,-- per persoon inclusief eenpersoonskamer met gedeelde douche en toilet op de gang. Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.
Daarnaast is er ook de mogelijkheid tot een grote studio met eigen badkamer en toilet, echter wordt hier wel een meerprijs voor in rekening gebracht per weekend:
| Grote studio met eigen badkamer en toilet | Toeslag € 60,-- per kamer |
| Huren van een Lakenset (dekbed + kussen zijn aanwezig) | Toeslag € 9,-- per persoon |
Eerdere ervaringen van anderen
Het was een complete en unieke ervaring. Zowel de locatie, als de activiteiten, de stilte en de vegetarische maaltijden passen in het plaatje. De leraars, Hans en Erna zijn complementair aan elkaar; Hans, met een touch of humor en Erna met haar zachtheid, wat ze zeggen en doen komt echt binnen! Ik raad het aan iedereen aan.
Isabelle
Het weekend was een prachtige, intense ervaring. Ik heb veel geleerd over mezelf en weer sinds lange tijd contact gelegd tussen mijn lichaam en geest. Hans en zijn team boden deskundige en warme begeleiding. Het was zoals in de website werd vermeld inderdaad een cadeautje aan mezelf.
- Carmen
Inschrijven
Je kan je inschrijven voor de data;Vr 08-11-2019 - Zo 10-11-2019
Inschrijven
Vr 15-05-2020 - Zo 17-05-2020
Inschrijven
Vr 30-10-2020 - Zo 01-11-2020
Inschrijven
Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.
Aanstaande Retraites
Yoga, Meditatie en Mindfulness Retraite op de Veluwe
We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven.
Herfst Midweek Mindful en Geweldloos leren communiceren in combinatie met Yoga
Zowel in onze privésituatie als in ons werk merk je vaak hoe moeilijk het is om je boodschap open en op de juiste toon te communiceren. Dat heeft 3 redenen. Lees verder
Yoga en Mindfulness stilte weekend in Tibetaans klooster 'Stress Reductie'
Stress, Burn-out en Depressie neemt de laatste jaren alleen maar toe. We moeten teveel in deze samenleving! Tijdens deze retraite speciaal gericht op burn-outs leer je alles wat nodig is om een burn-out te voorkomen, maar er ook van te genezen.
Download het Burned-out E-book
Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!