Mindfulness 'Stress Reduction' Weekend in a Tibetan Monastery, Huy (Belgium)
The yoga & Mindfulness weekend retreats are held in the Tibetan Monastery Yeunten Ling in Huy, in the beautiful green surroundings of the Belgian Ardennes. A beautiful monastery, adapted to today's requirements.
Om op een diepere laag te kunnen en leren ontspannen is dit weekend speciaal samengesteld met de volgende onderdelen (zie programma)
Het uitgangspunt van de retraite is verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt. Tijdens het yoga & mindfulness weekend worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd, om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beiden elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie, ademhalingsoefeningen en rituelen. Het weekend is zowel voor beginners als gevorderden.
Yoga zorgt voor een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.
Gedurende het hele weekend kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.
De Yoga en Mindfulness weekend retraite wordt gegeven door Hans Kloosterman.
“ Hans geeft veiligheid en vertrouwen. Hij verbindt de boeddhistische waarden met het leven waar de meesten van ons dagelijks mee te maken hebben: een leven vol drukte, files en gedoetjes. En juist dat maakt zijn retreat bijzonder waardevol. Hij is nuchter en wat hij zegt is doorleefd. Ik wil graag later nog eens bij Hans terugkomen op retreat. ”.
- Jacqueline Welie
Er is bij deze retraite de keuze uit verschillende ayurvedische massages:
Ayuvedische hoofdmassage
Hoofd, nek en schouders zijn belangrijke energiecentra in ons lichaam. Door ophoping van stress kan dit gebied verstijven, wat weer andere klachten veroorzaakt. Door de massage techniek, door middel van drukpunten, ook weel marma punten genoemd, kunnen de blokkades opgeheven worden. We gebruiken specifieke hoofdmassage olie voor deze behandeling. Duur behandeling: 40 minuten. Kosten 40EUR.
Ayuvedische voetmassage
Met de Vital koperen voetschaal, met Ghee, en kruidenpasta. Ghee is geklaarde boter waaruit de eiwitten zijn verwijderd. Het bevat geen koolhydraten en suikers, en het is lactose vrij. Ghee wordt ook in de Indiase keuken gebruikt. De voetenschaal, samen met de Ghee, heeft een ontspannend en versterkend effect op het lichaam. De voetmassage is onderdeel van de Ayurveda; de traditionele Indiase gezondheidsleer. Het koper in de schaal ondersteund de reinigende werking van de massagetechniek. Duur: 30 minuten. Kosten: 35EUR
Abhyanga
Dit is een totale lichaamsmassage met warme olie, aangepast op je lichaamsconstitutie. Het type olie wordt bepaald voor de behandeling. Bij de lichaamsmassage techniek wordt gebruik gemaakt van drukpunten, ook wel marma punten genoemd. Zo kunnen blokkades in het lichaam opgeheven worden. Het zorgt voor ontspanning, verlicht pijn, en bevorderd de aanmaak van oxytocine (knuffelhormoon), en serotonine (geluk hormoon). Duur: 60 minuten. Kosten: 60EUR.
STILTE WEEKEND BOEDDHISTISCH PROGRAMMA
Op de website staat het basisprogramma van de retraite. Dit is een richtlijn. Er wordt altijd ingespeeld op wat de groep op dat moment nodig heeft. Het programma kan altijd afwijken van wat er nu op papier staat. Voor de kok proberen we ons wel zoveel mogelijk te houden aan de tijden voor ontbijt/lunch en het avondeten.
STILLNESS - DEPTH RELAXATION - ENERGY BUILDING
ANTI STRESS / BURNOUT / DEPRESSION PROGRAM
| Vrijdag | |
| 14.00-15.00 | Ontvangst en verdeling van kamers |
| 15.00-17.30 | Kennismaking en Rondleiding door het klooster |
| 17.30 | Rauwkost snack met 2 sauzen |
| 19.00.19.30 | Ingang stilte - Soepmaaltijd, in de eetzaal |
| 20.00 | Mindfulness diepte ontspanning + Helende muziek |
| 21.00 | Thee |
| 22.00 | Welterusten |
| Zaterdag - Stilte dag | |
| 7.00 | 7 stress reducerende oefeningen voor ontlading van de psoas- spier. De TRE methode van David Bercelli |
| 8.00-8.30 | Ontbijt, in de eetzaal |
| 09.30 | Wandeling door de bossen |
| 10.50 | Koffie & thee pauze, in de eetzaal |
| 11.00-12.00 | Mindfulness - stress educatie |
| 12.00-12.30 | Warme maaltijd (vegetarisch) in de eetzaal, vrije tijd. |
| 12.30 | Karma Yoga ( helpen afwassen, wat in tuin werken etc) |
| 13.00-16.00 | Vrije tijd + massages |
| 16.00-17.30 | Satsang: schriftelijke vragen van leerlingen aan de leraar, yin yoga. |
| 17.30 | Rauwkost Snack met 2 sauzen |
| 18.00-19.00 | Ritueel van het instituut, oplossen hindernissen/compassie |
| 19.00-19.30 | Soepmaaltijd in de eetzaal |
| 20.00-21.00 | Gebed ter vergroting van vertrouwen, hoop, acceptatie, loslaten, etc. |
| 21.00 | Thee |
| 22.00 | Welterusten |
| Zondag - Stilte dag | |
| 7.00 | 7 stress reducerende oefeningen voor ontlading van de psoas-spier. De TRE methode van David Bercelli |
| 08.00-08.30 | Ontbijt, in de eetzaal |
| 09.30-10.30 | Wandeling door de bossen |
| 11.00-12.00 | Teaching a.h.v. onderwerp: zit je op je levenspad? |
| 12.00-12.30 | Warme Vegetarische Lunch - Na de lunch wordt de stilte opgeheven. |
| 12.30-14.30 | Kamer schoonmaak + Vrije tijd + massages |
| 14.30-15.30 | Delen en verbinden + Helend Klankschalenconcert |
| 15.30-16.00 | Thee en goede reis |
PLAATS: TIBETAANS INSTITUUT TE HUY, België
De stad Huy (Hoei in het NL) is één van de oudste vesting stadjes in België. Zon 30 jaar geleden werd het kasteel aangekocht door een Belgisch echtpaar. Zij brachten 3 Tibetaanse lama’s (leraren) vanuit India naar België. De monnik Tempa reisde mee met de lama’s. Hij was een leerling geweest bij de meest belangrijke kunstenaar en bouwer van tempels in Tibet. Hij heeft 3 tempels, een stoepa en een groot buiten Boeddha beeld gebouwd. Als je in het Tibetaans klooster in Huy bent waan je je werkelijk in het Boeddhistische Nepal of Tibet.
De Nepalese kok Trinlé is ook meegereisd naar Huy en hier de sterren van de hemel.
Romeinse tijd en Middeleeuwen
De eerste nederzetting op de locatie van de huidige stad Hoei ontstond rondom een Romeins castrum op de rechteroever van de Maas. Een van de eerste christelijke missionarissen in het gebied was in de 6e eeuw Domitianus van Hoei, volgens de legende bisschop van Maastricht, die in Hoei begraven is (relieken in de Onze-Lieve-Vrouwkerk). De oudste schriftelijke vermelding van Hoei dateert uit de 7e eeuw.
Gedurende de vroege middeleeuwen ontwikkelde Hoei zich tot een van de belangrijkste steden langs de Maas. Opgravingen hebben sporen aangetoond van onder andere metaalbewerking, leerlooierij, steen- en houtbewerking en wijnbereiding.
In de 10e eeuw ontwikkelde zich rondom Hoei een graafschap, dat echter al vrij snel werd opgeslokt door het prinsbisdom Luik. Hoei werd daarmee een van de 23 Goede Steden. Hoei kreeg al in 1066 stadrechten van bisschop Dietwin, die de bijdrage van de Hoeienaren wilde voor de heropbouw van de Kapittelkerk. Het is de oudst bekende keure die zelfbestuur verleent aan een stad benoorden de Alpen. Naar het einde van de eeuw predikte Peter de Kluizenaar in Hoei en overtuigde veel inwoners om deel te nemen aan de Eerste Kruistocht.
Gedurende de 13e en 14e eeuw bloeide de lakenindustrie. Midden in de stad lag op een heuvel het kasteel, dat in tijden van oorlog diende als verdedigingsbolwerk. Vanaf de 15e eeuw had de stedelijke economie sterk te lijden van de opeenvolgende oorlogen in het Maasland.
Nieuwe Tijd
Marktplein van Hoei in L'Illustration Européenne, 1872
Tijdens de Tachtigjarige Oorlog tussen het Spaanse Rijk en de Republiek, werd Hoei in 1595 kortstondig door de Geuzen bezet tijdens de Inname van Hoei door Charles de Héraugière, die vijf jaar eerder de list met het Turfschip van Breda uitvoerde. De bisschop deed toen een beroep op Fuentes, deze stuurde meteen La Motte met een leger dat met behulp van burgers de stad belegerde en wist te ontzetten.
Van 1704 tot 1715 bezetten Staatse troepen de stad Hoei, meer bepaald het fort van de prins-bisschop. Dit kaderde in de Spaanse Successieoorlog. De Staatse gouverneur van de stad was kolonel Isaac Cronström. Cronström verbleef in zijn Gouverneurshuis. Met het Barrièretraktaat van 1715 keerde Hoei met zijn fort terug in handen van de prins-bisschop. In 1715 besloten de burgers van Hoei het kasteel, dat in de loop der eeuwen zovele belegeraars had aangetrokken, te slopen.
In 1818 echter werd in opdracht van Koning Willem I op dezelfde locatie een fort gebouwd, ook genoemd het Hollands Fort.
In de 19e eeuw profiteerde Hoei mee van de vroege industrialisatie in de omgeving van Luik. In Hoei waren onder andere tin- en papierfabrieken gevestigd. In de 20e eeuw deed de industriële teloorgang van Wallonië zich ook hier gevoelen. In 1975 werd de kerncentrale van Tihange (vlak bij Hoei) geopend, wat voor extra werkgelegenheid zorgde voor de streek. De centrale werd in 1983 en 1985 uitgebreid met een tweede en derde reactor. Alle drie kernreactoren zijn nog in gebruik.
Tegenwoordig levert het toerisme een belangrijke bijdrage aan de heropleving van de stad.
De docent
Hans Kloosterman
Achtergrondinformatie Hans Kloosterman
- Yoga, Meditatie en Mindfulness vanuit de Boeddhistische filosofie ( 15 jaar studie)
- Mindfulness MBSR leraar via Jon Kabat Zinn 8 weekse methode ( 2 jaar studie) – Aangesloten bij de VMBN vereniging voor Mindfulness-trainers category 1 trainer (registratienummer 2016858)
- Systemische werken via “Het nieuwe opstellen” bij Hylke Bonnema ( 2 jaar studie)
- EFT - Emotional Freedom tap Techniek van Gary Craig. Getraind door Psycholoog Steven de Nie in Arnhem
- EMDR – Eye Movement Desensitization Reprocessing. Getraind door John Martinus
- TRE – Tension Release Exercises van David Bercelli bij TRE Nederland ( 2 jaar studie)
- Geweldloos Communiceren – Compassie vol communiceren vanuit het Boeddhistisch perspectief. Trainingen gevolgd bij David de Wulff in België en alle boeken en video’s van Marshall Rosenberg bestudeerd en beoefend.
Renate Duvivier
Renate Duvivier volgde een totaalopleiding bij de Internationale School* voor Ayurveda in Gent. Concreet omvat dit de therapeutenopleiding, Ayurvedische gynaecologie, specifieke kruidenkennis, massage, behandeling van de marmapunten en de panchakarma opleiding incl. stages. * Deze school beantwoordt aan de hoge en gecontroleerde normen
van het VEAT (Duitse standaard normen voor Ayurveda onderwijs).
Wat krijg je
- 2 overnachtingen
- 2 TRE sessies en 2 yoga/Chi Kong lessen van 1.5 uur
- 4 begeleide stresseducatie sessies & mindfulness meditaties
- 1 Soundjourney & Soundhealing
- 3 compleet verzorgde vegetarische maaltijden per dag
- 2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en een carpoollijst
- Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
Uw bijdrage
Kosten voor dit geheel verzorgde vol pension weekend zijn:
Indien je een 2 persoonskamer boekt kan je zelf iemand meenemen (die apart boekt) of er komt een onbekende deelnemer bij je op de kamer. Vrouwen bij de vrouwen, Mannen bij de mannen.
Overige kosten
- Hans is lid van de VMBN Vereniging en gecertificeerd als Mindfulness Trainer Category 1. Dat betekent dat je bij je zorgverzekering kan informeren of je een gedeelte terug krijgt.
- De massage kosten 35 euro voor een half uur en 70 euro voor een uur, zitten niet in deze prijs inbegrepen en kunnen ter plaatse cash worden afgerekend.
- Hans zijn nieuwe boek "Wat is geluk?" kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans persoonlijk. Prijs €34,95. Bekijk het boek
- Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95. Lees de samenvatting en eerste blz op bol.com: https://www.bol.com/nl/nl/p/van-snob-tot-monnik/9200000032306333/?bltgh=rrET0C82umRo3L5tlfZD7Q.2_9.10.ProductPage
Annuleren
Wil je een retraite op een later moment annuleren?
Bekijk de annuleringsvoorwaarden
Earlier experiences of participants
It was a complete and unique experience. Both the location, the activities, the silence and the vegetarian meals fit in the picture. The teachers, Hans and Erna are complementary to each other; Hans, with a touch of humor and Erna with her softness, what they say and do really comes in! I recommend it to everyone.
Isabelle
My new book "Wat is geluk?"
Wat is geluk?
This book is written to increase your self-awareness and happiness through self-exploration. It is a composite of personal stories, stories from others, poems, and quotes that the author found valuable in his own exploration of suffering and happiness. It is a journey of consciousness and discovery within yourself. What family, thought, emotion, behavior, and communication patterns inhibit or energize you? You read specific texts, engage in fill-in exercises, and practice transformation/redirecting methods. In this way, you learn to diminish your own suffering and enhance your happiness. Who doesn't want to be happy? You learn to take responsibility and control over your life. You are the producer, director, and actor/actress in your own life film.
ISBN 9789492110299
€ 34,95
Signing up
You can sign up for the following datesFri 21-02-2025 - Sun 23-02-2025
Sign up
Fri 24-10-2025 - Sun 26-10-2025
Sign up
Way of payment
You can wiretransfer the amount to the bankaccount noted in your confirmation e-mail after you have signed up.
If you are in possession of a dutch Bank account, you can pay through iDeal. After you've signed up you will receive an automatic confirmation email in which the payment details and an iDeal payment link is included. If you can, please try to pay with iDeal as it diminishes the administration time. Using iDeal will automatically process your payment. If it's not possible you can wire transfer the amount. See the bank-details on the invoice or watch under my website/contactdetails. Many thanks.
Click on the Sign up button to proceed to the sign up form.
Aanstaande Retraites
Stilte weekend in Tibetaans Klooster “Stress Reductie”
We gaan in dit stilte weekend lichaam en geest tot rust brengen. Stress verminderen en je welzijn, vitaliteit en geluk vergroten. Via de zachte methoden van yin yoga, ontlading van de psoaspier, vegan eten, mindfulness en meditatie, wandelen en in kaart brengen welke gedachten, emoties en gedrag er is bij stress. Deze inzichten zetten je aan tot verandering. Be the Change you want to be!
Deze stressreductie retraite zal grotendeels in stilte plaats vinden!
Ayurvedisch weekend met Yoga & Meditatie en Mindfulness op landgoed de Hoorneboeg 'Verstilling en Balans'
Breng je lichaam en geest weer in balans met een Ayurvedisch weekend door middel van Yoga, meditatie, mindfulness, wandelen in de natuur, ayurvedisch eten en ayurvedische massages. We herstellen de verbinding tussen je lichaam en geest en herstellen het evenwicht met de elementen ether, lucht, vuur, water en aarde. Naast tips en adviezen verkopen we ook de ayurvedische oliën die passen bij je constitutie.
Stilte weekend in Tibetaans Klooster “Stress Reductie”
We gaan in dit stilte weekend lichaam en geest tot rust brengen. Stress verminderen en je welzijn, vitaliteit en geluk vergroten. Via de zachte methoden van yin yoga, ontlading van de psoaspier, vegan eten, mindfulness en meditatie, wandelen en in kaart brengen welke gedachten, emoties en gedrag er is bij stress. Deze inzichten zetten je aan tot verandering. Be the Change you want to be!
Deze stressreductie retraite zal grotendeels in stilte plaats vinden!
Download het Burned-out E-book
Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!