Ayurvedische Retraites met YOGA, MEDITATIE & MINDFULNESS IN Landgoed de Hoorneboeg, Hilversum
Breng je lichaam en geest weer in balans met een Ayurvedisch weekend door middel van Yoga, meditatie, mindfulness, wandelen in de natuur, ayurvedisch eten en ayurvedische massages. We herstellen de verbinding tussen je lichaam en geest en herstellen het evenwicht met de elementen ether, lucht, vuur, water en aarde. Naast tips en adviezen verkopen we ook de ayurvedische oliën die passen bij je constitutie.
klik hier om het menu te zien. Dit wordt verzorgd door Kokokitchen
Ayurveda wordt gezien als het oudste geneeskundig en gezondheidssysteem dat zo’n vijf tot zesduizend jaar geleden werd ontwikkeld. Het is een holistisch systeem afkomstig uit India en betekent: kennis (veda) van het leven (ayus).
De 3 dosha’s Vata, Pitta en Kapha opgebouwd uit de vijf elementen ether, lucht, vuur, water en aarde spelen een belangrijke rol in de ayurveda. Alles, mensen, seizoenen, leeftijden kunnen beschreven worden in termen van deze 3 bio-energieën.
Maak nu de test om te weten hoe jouw verdeling is tussen vata, pitta en kapha: http://fascinerend.nl/ayurveda/uw-constitutiebepaling. Als je gaat deelnemen aan deze retraite, stuur jouw uitkomst dan door naar: info@hanskloosterman.com.
Binnen de ayurveda betekent afwezigheid van ziekte niet dat je gezond bent. Gezondheid betekent dat de drie dosha’s Vata (ether lucht), Pitta (vuur) en Kapha (water aarde) in balans zijn, de uitscheidingsproducten goed zijn, de geest rustig en in balans is, de weefsels normaal functioneren.
Lees meer over Ayurvedische Voeding >>
Lees meer over Ayuvedische Massage >>
Wat kun je verwachten?
Het uitgangspunt van het weekend is het weer in balans brengen van de vier elementen, verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht, kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt.
Tijdens dit Ayurvedisch Weekend retraite worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beide elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen. De retraite is zowel voor beginners als gevorderden.
Er is bij deze retraite de keuze uit verschillende ayurvedische massages:
Ayuvedische hoofdmassage
Hoofd, nek en schouders zijn belangrijke energiecentra in ons lichaam. Door ophoping van stress kan dit gebied verstijven, wat weer andere klachten veroorzaakt. Door de massage techniek, door middel van drukpunten, ook weel marma punten genoemd, kunnen de blokkades opgeheven worden. We gebruiken specifieke hoofdmassage olie voor deze behandeling.
Ayuvedische voetmassage
Met de Vital koperen voetschaal, met Ghee, en kruidenpasta. Ghee is geklaarde boter waaruit de eiwitten zijn verwijderd. Het bevat geen koolhydraten en suikers, en het is lactose vrij. Ghee wordt ook in de Indiase keuken gebruikt. De voetenschaal, samen met de Ghee, heeft een ontspannend en versterkend effect op het lichaam. De voetmassage is onderdeel van de Ayurveda; de traditionele Indiase gezondheidsleer. Het koper in de schaal ondersteund de reinigende werking van de massagetechniek.
Abhyanga
Dit is een totale lichaamsmassage met warme olie, aangepast op je lichaamsconstitutie. Het type olie wordt bepaald voor de behandeling. Bij de lichaamsmassage techniek wordt gebruik gemaakt van drukpunten, ook wel marma punten genoemd. Zo kunnen blokkades in het lichaam opgeheven worden. Het zorgt voor ontspanning, verlicht pijn, en bevorderd de aanmaak van oxytocine (knuffelhormoon), en serotonine (geluk hormoon).
Yoga zorgt voor...
een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.
Gedurende het hele weekend kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.
Meditaties
Er wordt tijdens de retraite regelmatig gemediteerd. Een van de meditatie vormen is
Tratak
Tratak is meditatie op licht. Tijdens deze meditatie zit je voor een traditioneel Ghee lampje. Deze meditatie werkt zuiverend en maakt de concentratie dieper. Deze meditatie is ook geschikt voor beginners en zal geheel begeleid worden. Het licht van de Ghee vlam is verzachtend voor de ogen. Het versterkt je focus en je wilskracht.
Programma
Vrijdag
14.00 Aankomst thee met wat lekkers + Kamerverdeling
15.00 Kennismakingrondje, uitleg programma weekend + mindfulness oefening.
16.00 Yoga
18.30–19.30 Ayurvedisch vegetarisch 3 dosha’s diner
20.00–21.00 Meditatie + Mindfulness oefeningen.
21.00-22.00 Spa/Sauna moment
Zaterdag
07.30 Ayurvedische ochtend rituelen en Ayur Yoga
09.00 Ontbijt
10.00-11.30 Stilte wandeling door bos en heide
11.30-12.30 theorie blok.
12.30 Ayurvedische vegetarische 3 dosha’s lunch
13.00 Vrije tijd, Sauna, mogelijkheid voor Ayurvedische massages
15.30 Thee met wat lekkers
16.00 Mantra zingen + Satsang / vragen van de deelnemers
18.30 Ayurvedisch vegetarisch 3 dosha’s diner
20.00 Yoga Nidra, heerlijk ontspannen naar bed
21.00 Spa/Sauna
22.00 Welterusten
Zondag
07.30 Ayur Yoga en Pranayama oefeningen voor balans, lichaam en geest
09.00 Ontbijt
10.00-11.30 Stilte wandeling door bos en heide
11.30-12.30 Theorie blok
12.30 Ayurvedische vegetarische 3 dosha’s lunch
13.00 – 15.00 Vrije tijd, Spa Sauna en mogelijkheid tot Ayurvedische massages
15.00 - 16.00 Rondje Bye Bye en mindfulness en klankschalen concert
16.00 Thee met wat lekkers en goede reis
Aantal deelnemers
Min. 8, max. 20 deelnemers.
Gelegen op 13 hectare eigen grond aan de hei vormt De Hoorneboeg een oase van rust op een centrale plek in Nederland.
Deze buitenplaats is een gedeelde droom van een tiental initiatiefnemers op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Allemaal koesteren zij vanuit hun eigen achtergrond de wens een plek te creëren voor bewustwording, verbinding en ontwikkeling. In 2016 kruisten hun paden en zo ontstonden de plannen om het huidige conferentieoord om te toveren naar een buitenplaats waar individuen en organisaties terecht kunnen voor inspirerende teamsessies, retreats of trainingen.
Een plek van serene schoonheid, waar de tijd even stil lijkt te staan. Een plek zo krachtig dat je er altijd naartoe terug wilt keren om keer op keer weer op te laden en geïnspireerd te raken. Een plek om je even terug te trekken uit de veeleisende maatschappij waar we in leven. Een plek midden in de natuur, midden in het hart van Nederland.
De boerderijen zijn van binnen compleet gerenoveerd met behoud van oude elementen in de stijl van “serene eenvoud”. Een combinatie van eigentijds design & vintage. Van alle gemakken voorzien: een gloednieuwe keuken, een sonos-installatie en vloerverwarming.
Buiten het landgoed zijn een aantal prachtige wandel-, en fietstochten te maken en zit je zo bij de Loosdrechtse Plassen. Op ons landgoed hebben we ook een moestuin en ciderij.
IN DETAIL: AAN DE HEI In de 19e eeuw bouwde mijnheer Sinkel (van de Winkel van Sinkel) twee schitterende boerderijen met uitzicht op de hei. Deze monumentale boerderijen hebben verschillende bestemmingen gekend en zijn nu omgetoverd tot retreat- en inspiratielocatie. Ze dragen de namen Stal en Schuur en zijn aan elkaar verbonden middels een corridor.
Op Boerderij Stal vind je een een Grote yoga & meditatie ruimte, een grote keuken • Spa met sauna, behandelkamer en ontspanningsruimte • en niet te vergeten een heerlijke grote bostuin tegen de heuvel aan gelegen
Op de bovenetage: • zijn er 12 eenpersoonskamers met elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel.
Op Boerderij Schuur vind je een een grote ruimte (de “heizaal”) met uitzicht over tuin en hei • Ruime bibliotheek met zitgelegenheid, haard en kleine keuken en natuurlijk de heerlijke grote bostuin tegen de heuvel aan gelegen.
Op de bovenetage: • zijn er 7 tweepersoonskamers met elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel. De boerderijen zijn van binnen compleet gerenoveerd met behoud van oude elementen in de stijl van “serene eenvoud”. Een combinatie van eigentijds design & vintage. Van alle gemakken voorzien: een gloednieuwe keuken, een sonos-installatie en vloerverwarming.
Eten
De chef van het farm-to-table restaurant Bij de Tuinman op de Hoorneboeg verzorgt de catering van de locaties en in de kas in de moestuin.
1 PERSOONSKAMERS: Wil je liever een 1-persoonskamer, dan is dit ook mogelijk. Het aantal 1-persoonskamers zijn beperkt dus wees er wel snel bij. Alle kamers hebben elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel. Zie het tabblad kosten voor meer informatie.
Auto
Elk bezoek aan De Hoorneboeg begint met een verstilde rit door een kilometer lange bomenlaan langs hei en bos die uitkomt op het 13 hectare grote landgoed. Aangekomen op het landgoed parkeer je op de enige parkeerplek van De Hoorneboeg, tussen de bomen. De rest van het landgoed is volledig autovrij en je plek van bestemming op de buitenplaats bereik je door een kleine wandeling langs eeuwenoude paden, door een bijzonder mooi en oud parkbos.
Trein
Ook is de buitenplaats goed bereikbaar met het OV. Er stopt een bus aan het begin van de Hoorneboeglaan. Vanaf hier is het een mooie wandeling langs hei en bos van circa 10 minuten tot de buitenplaats. Vanaf het NS station in Hilversum fiets je in 15 minuten naar De Hoorneboeg, bijvoorbeeld op een OV-fiets die je daar heel makkelijk kunt huren.
Internationale deelnemers: vlieg naar het vliegveld van Amsterdam. Huur een auto op het vliegveld of neem de trein naar de stad Hilversum ( 45 min). Op het station kun je kiezen voor een huurfiets, de bus of een taxi (15 min)
Hans Kloosterman
De laatste 5 jaar heeft Hans zijn kennis aangevuld met deel certificaten in de Westerse psychologie, vooral gericht op stressreductie, burn-out en traumaverwerking.Hans Kloosterman heeft een groot deel van zijn kennis en kunde opgedaan als monnik in een Tibetaans klooster en bestudeert lichaam en geest vanuit de Boeddhistische en Hindoeïstische filosofie en levenswijze.
Door deze achtergrond gecombineerd met 25 jaar ondernemers- en managementervaring in de modesector op de afdelingen inkoop, verkoop en werving en selectie, maakt Hans een bijzondere leraar en coach.
Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.
Over Erna Vonck
Erna Vonck (1959) geeft hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken. Als docent Sport in Beweging was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is.
Zij heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven. Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners. Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda.
Erna is al enkele jaren verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft. Ze heeft de Ayurvedische massageopleiding bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.
All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,
with all the life it supports. ~ Chief Seattle
Hjet van der Zee
In 2004 ben ik begonnen met Asana, centrum voor yoga en massage en ik geef graag toe dat het langst bij wie ik gewerkt heb en nog werk dat dat bij mezelf is. Een van de redenen daarvan is dat ik graag verantwoordelijk ben voor de dingen die ik doe en de keuzes die ik maak. Doe ik iets goed, mooi dan! Doe ik iets fout, dan heb ik dat zelf gedaan en is het aan mij daar wat mee te doen. Daar hou ik van. Verantwoordelijk zijn voor de dingen die je doet en de mogelijkheden scheppen daar wat mee te doen om van te leren. Dat wil ik graag doorgeven middels het geven van yoga en massage.
Ik heb verschillende docenten opleidingen gevolgd op het gebied van yoga.
Begonnen bij Saswitha in Bilthoven, de Hatha yoga docentenopleiding(4 jaar).
Vervolgens een Poweryoga docentenopleiding (1 jaar) bij YogaMoves, Utrecht en bij
Ron van der Post, de dynamische yoga (3 jaar) plus de eenjarige masteropleiding,
te Groningen en Nijmegen.
Mijn eerste kennismaking met massages was op aanraden van m'n levensgezel die aangaf dat dat wel iets was wat bij mij zou passen. Ik was zelf niet op dat idee gekomen. Bij Saswitha ben ik begonnen met een basiscursus en niet meer gestopt. Ik geef voornamelijk ayurvedische behandelingen omdat daar alles inzit. Vooral ook omdat er een preventieve werking vanuit gaat. De ayurveda is een gezondheidskunde en geen ziekteleer. Dat past bij mijn levensinstelling. Ik heb een heel aantal trainingen bij Vaidya Acharya Naveen Gupta, ayurvedisch arts, gevolgd en een periode met hem samengewerkt alwaar hij de diagnoses deed en ik de uitvoering. Naast het zijn van fulltime yogadocent geef ik behandelingen uit en thuis.
Ernst van der Zee
Na vijfentwintig jaar ontwerpen en leiding geven aan
mijn eigen productie bedrijf, gespecialiseerd in Plexiglas bewerking, werd het tijd om een andere kant van mijzelf
ruim baan te geven. Mijn verbintenis met Henriëtte gaf
andere onderwerpen en mogelijkheden een kans.
Ooit tijdens studie aan de Sociale Academie in Groningen had ik veel interesse in lichaamswerk. Ik begon toen met yogales volgen en iets van trainingen in bio energetica.
Pas dertig jaar later kwam de beroepsmatige ommezwaai.
Bij Saswitha in Bilthoven deed ik zeer gedegen cursussen in
ayurvedische massage. Het pakte mij, ik bleek aanleg te hebben.
In Amersfoort deed ik wekelijkse trainingen in emotioneel
lichaamswerk. Ik ging de opleiding tot energetisch therapeut doen
bij Mens&Intuïtie, ook in Amersfoort. Het puur energetische was
voor mij te zweverig. Het lichamelijke contact is meer mijn ingang tot healing.
Een prachtige opleiding tot cranio-sacraal therapeut volgde bij PCSA te Bussum. Tenslotte heb ik nog een basis jaar Shiatsu en traditionele Chinese geneeswijze bij Qing Bai gevolgd. Maar ziektes (en genezing) hebben nauwelijks mijn interesse. Mentale bewustwording en mogelijkheid tot bevrijding des te meer.
Ondertussen was het masseren uitgegroeid tot mijn beroep. Helemaal toen ik enkele dagen per week ging werken in respectievelijk Fontana Nieuweschans en sauna de Waterlelie te Zevenhuizen, waar ik sinds drie jaar de massage afdeling leid. Daarnaast geef ik massages of cranio behandelingen in onze praktijk aan huis, of op locatie.
Als gasten nogal eens onder de indruk zijn van de uitstekende behandeling met werkelijk diepgaande werking, betoon ik mij altijd schatplichtig aan de ayurvedische massage beginselen. Het is de moeder van alle massage vormen. Al een aantal keer heb ik deze technieken en mijn ervaring kunnen doorgeven in korte cursussen; erg fijn!
Marianne van den Heuvel
Mijn naam is Marianne van den Heuvel. Ik werk als vegetarisch en veganistisch chef en heb me de laatste jaren meer en meer gespecialiseerd in Ayurveda en de Vedische keuken. Ik vind het iedere keer weer mooi te zien hoe blij mensen worden van dit eten en hoe goed het werkt voor hun lichaam en geest, ook mensen die een hele andere manier van eten gewend zijn. Na zoveel jaren van koken; in restaurants, retraites en voor mijn eigen catering in Nederland en de jaren dat ik in het buitenland woonde, deel ik ook graag deze prachtige keuken met mensen die het willen leren. www.kokokitchen.nl
Je krijgt tijdens deze weekendretraite....
• 2 nachten in een gedeelde kamer (of op een eenpersoonskamer voor 100 euro meer)
* 2 yoga & mindfulness lessen per dag
• Mindfulness workshops over hoe je bewustzijn en energie level te vergroten
• Kalmte (Shamatha) & Inzicht meditatie (Vipassana) & Non duale meditatie (Samadi)
• Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
• Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
• 3 vegetarische maaltijden per dag
• 2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en een carpoollijst
Verder zijn er verschillende Ayurvedische Massages op aanvraag te boeken
Lifestyle coaching
Tijdens de ayurvedische retraite is er mogelijkheid voor een ayurvedische lifestyle coaching op je constitutie.
De kosten zijn €45/ 45 min.
Je kan vooraf reserveren.
Ayurvedische massage
Een activerende, vrij stevige massage van het gehele lichaam.
Met warme, puur plantaardige olie, wordt diepgaand gemasseerd met aandacht voor alle weefsellagen, spieren, gewrichten, organen, energiebanen en drukpunten.
(een uur, zonder kleren maar met doeken, 60 euro)
Hoofdmassage
Gebaseerd op de Indiase hoofdmassage, echter zonder olie.
Met toegevoegd aandacht voor de nek en hals. Zittend en liggend op de rug.
(half uur, half gekleed 30 euro)
Voetmassage
Zeer uitgebreide massage van de voeten met aandacht voor de verschillende zones. Masseer je de voeten, dan wordt het hele lichaam behandeld. Geeft weldadige ontspanning. Liggend op de rug.
(half uur, gekleed, 30 euro)
Cranio-sacraalbehandeling
Gebaseerd op stilte, geduld, alle aandacht in het lichaam gericht.
De behandelaar maakt contact met het cranio-sacrale vocht dat continue door de hersenen en het ruggenmerg stroomt, enkel door het opleggen van handen en vingers. In diepe concentratie wordt deze trage stroming uitgenodigd om meer ruimte in te nemen. Er ontstaat een totale ontspanning en overgave, waardoor blokkades als vanzelf kunnen verdwijnen.
(een uur, gekleed, 60 euro)
Kosten en Data
De kosten voor dit weekend bedraagt 495 euro incl. BTW (volpension) op basis van gedeelde kamer voor die personen afkomstig uit 1 huishouden. Voor 100 euro is een eenpersoonskamer mogelijk. Ivm afstand houden. Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.
Er zijn verschillende massages beschikbaar tijdens deze retraite. Verzorgd door Ernst-Jan en Hjet van der Zee
Lees meer
Eerdere ervaringen van anderen
Het was een heel fijn weekend. Het was de eerste keer voor mij dus ik wist niet wat ik moest verwachten maar nu een maand later heb ik nog dagelijks veel aan de tips en lessen die ik heb gekregen. Het Ayurvedische eten was ook heel lekker en de combinatie van het eten, yoga en meditatie was een hele rustgevende en prettige ervaring. Het is zeker een aanrader om het een keer te doen.
- Jeff
Een heerlijk weekend op een prachtige locatie. Drie gevarieerde dagen met veel inhoud. Zowel over ayurveda als over meditatie krijg je kennis aangereikt en
diverse mooie oefeningen en dagelijkse rituelen. Er is ruimte voor een gesprek met een van de docenten of andere deelnemers en ook kan je je lekker terugtrekken en
de stilte opzoeken. Dat heb ik zelf vooral gedaan. Van 'doen' naar 'zijn' en vooral goed voelen waar ik zelf behoefte aan had. Ik heb enorm genoten van de wandelingen
over de uitgestrekte heide, pal naast ons verblijf. Slippers uit en lopen op blote voeten over het warme zand. Ook de yogalessen waren heel fijn. Rustige oefeningen met
elementen van Qi Gong, en dat met uitzicht op de heide. De locatie is fantastisch. Veel ruimte, veel sfeer en midden in de natuur. Heel ontspannend.
Het ayurvedische eten tijdens het weekend vond ik super lekker. Gezond, reinigend en steeds weer allerlei verrassingen op je bord. Een massage maakte het weekend compleet.
Ik had de Abhyanga massage geboekt en voelde me de rest van de dag heerlijk rozig. Het werkte echt door, een aanrader.
Veel groeten,
Karin
Inschrijven
Je kan je inschrijven voor de data;Vr 13-08-2021 - Zo 15-08-2021
Deze retraite zit vol.
Vr 12-08-2022 - Zo 14-08-2022
Inschrijven
Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.
Aanstaande Retraites
Zinderende Zomer Retraite
De afgelopen 2 jaar ben ik opleiding bij Hylke Bonnema. Hij is meester opsteller in systemisch werk, familie en organisatie opstellingen. Hij organiseert een zomer-midweek retraite in augustus. Bij deze retraite ondersteun ik het programma van Hylke door in de ochtenden yoga of pranayama ademhalingsoefeningen te geven. In de avonden geleide meditaties of stilte meditaties. Laat even weten bij de aanmelding in het veld opmerkingen dat je via mij komt of stuur mij een mailtje dan weet ik dat je komt. Leuk om je bij deze retraite te mogen ontmoeten.
Weekend Retraite Mindful en Geweldloos leren communiceren in combinatie met Yoga op landgoed de Hoorneboeg
Zowel in onze privésituatie als in ons werk merk je vaak hoe moeilijk het is om je boodschap open en op de juiste toon te communiceren. Dat heeft 3 redenen.
Yoga en Mindfulness - stilte weekend - in Tibetaans klooster 'Stress Reductie'
Stress, Burn-out en Depressie neemt de laatste jaren alleen maar toe. We moeten teveel in deze samenleving! Tijdens deze retraite speciaal gericht op burn-outs leer je alles wat nodig is om een burn-out te voorkomen, maar er ook van te genezen.
Download het Burned-out E-book
Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!