Yoga, Meditatie en Mindfulness week retraite in Sintra - Portugal

De Yoga en Mindfulness week retraite zal worden gehouden op 30 minuten van Lissabon in het Eco hostel & retraitecentrum Aalma, gevestigd in Sintra. Het Aalma Eco Hostel is gebouwd in de 12 e eeuw en heeft 3,5 hectare met weelderige tuinen. De naam Aalma is het Portugese woord voor de ziel. Sintra betekent MAAN. 300 jaar voor Christus was hier een Keltische maantempel gevestigd.

Bekijk hier een impressie van de vorige retraite;

 

+ Over de retraite (Klik om uit te schuiven)

" Een prachtige mix van mindfulness, yoga en chi kong. Waarbij Hans Kloosterman zijn Boedhistische kennis en ervaring op verschillende manieren deelt: waardoor ik me bewusthij legt uit wat het effect is van de bewegingen en de verschillende meditaties, op lichaam en geest. Het is vooral door de wijze waarop Hans dat doet, wijs, respectvol en humoristisch, waardoor het binnen komt en ik het zelf kan toepassen. Als iedereen dit programma zou doorlopen, zouden we onszelf,  elkaar en de natuur de juiste aandacht geven. " - Kitty Bernardus

+ Wat ga je doen? (Klik om uit te schuiven)

Het programma

Dag van aankomst

14.00 Ontvangst en verdeling van kamers
15.00 Kennismaking
16.00 Yoga + Chi Kong
17.30 Pauze + Snack
19.00 Diner
20.30 Mindfulness
21.30 Thee
22.00 Weltrusten            

1ste dag

07.30 Yoga, diverse stijlen
09.00 Ontbijt
10.00 Stilte wandeling door het bos: keltische monumenten en druiplekken
12.30 Warme maaltijd (vegetarisch)
13.30-16.00 Vrije tijd
16.00-17.30 Yoga
17.30 Snack
19.00 Maaltijd
20.30-21.30 Mindfulness
21.30 Thee
22.00 Weltrusten                 

2e dag

07.30 Yoga, diverse stijlen
09.00 Ontbijt + vrije tijd
11.00 Thee
11.15-12.15 Mindfulness
12.30 Warme maaltijd (vegetarisch)
13.30-16.00 Vrije tijd
16.00-17.30 Yoga
17.30 Snack
19.00 Maaltijd
20.30-21.30 Mindfulness
21.30 Thee
22.00 Welterusten

 

Woensdag t/m zaterdag zelfde programma
Woensdagmiddag doen we een excursie naar het Boeddhistisch klooster en Donderdag is een stilte dag.  
Vrijdag is er een wandelexcursie naar de duinen, strand en zee.

Let op: niets is in het programma is verplicht om te volgen. 


Dag van vertrek

07.30 Yoga
09.00 Ontbijt, in de eetzaal
10.00-11.00 Interactie deelnemers: delen, verdiepen en verbinden
11.00-12.00 Mindfulness
12.00-13.00 Lunch
13.00-14.00 Thee en Goede reis!

              

+ Waar vindt het plaats? (Klik om uit te schuiven)

Locatie

Retraite Sintra PortugalRetraite Sintra PortugalRetraite Sintra PortugalRetraite Sintra PortugalRetraite Sintra PortugalRetraite Sintra PortugalRetraite Sintra PortugalRetraite Sintra PortugalRetraite Sintra Portugal

Bekijk hier ook de Presentatie van de locatie.

 

 

Historie

Toen de Moren het gebied bezetten in de 8e eeuw, noemden zij de regio Chintra of Zintira. In 1147, na de verovering van Lissabon gaf het garnizoen  van Castelo dos Mouros zich over aan de troepen van Koning Alfonso I van Portugal.

Het werd later een favoriete plek om een huis of kasteel hier te hebben voor de Rich and Famous. Sintra heeft een microklimaat en het is 10 graden koeler dan in de rest van het land. Het ligt op 600 meter, heeft meer regen en is daarom uiterst groen. Met alle prachtige kastelen in de buurt is er een soort van romantische mystieke sfeer.

Retraite Sintra PortugalRetraite Sintra Portugal

Monumenten

In de omgeving is een aantal paleizen en kastelen te vinden:

+ Wie geeft de retraite? (Klik om uit te schuiven)


Hans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeert sinds 2005 het boeddhisme. Van 2000 tot 2005 heeft hij de 3 jarige hatha opleiding en 2 jarige meditatieopleiding gevolgd bij Osmose in Den Haag. Hij geeft klassiek les in hatha yoga, Chi Kong en verstillings, analystische en non duale meditatie, te weten shamatha, vipassana en samadhi.

In mindfulness trainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. De 8 weekse mindfulness training 1.0 voor beginners wordt gegevens volgens MBSR training van Jon Kabat Zinn. Hans heeft zelf een vervolg geschreven: Mindfulness 2.0, waarbij Vipassana meditatie en het ontwikkelen van de 10 deugden, waaronder compassie centraal staan.
Hij organiseert yoga & mindfulness workshops, trainingen en reizen in binnen en buitenland.

Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.

+ Wat krijg jij? (Klik om uit te schuiven)

Jij krijgt

  • 7 nachten in een gedeelde kamer
  • 2 yoga & mindfulness lessen per dag
  • Mindfulness workshops over hoe je het bewustzijn en energie level kan vergroten
  • Kalmte (Shamatha) & Inzicht meditatie (Vipassana) & Non duale meditatie (Samadi)
  • Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
  • Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
  • 3 vegetarische biologische maaltijden per dag
  • Wandel excursie naar een prehistorisch bos
  • Excursie naar het Boeddhistische Shambala centrum ( 4 km van Sintra)
  • Wandel excursie naar duin, strand en zee
  • Excursie naar plaatselijke biologische honingmakerij
  • Holistische massage a 50 euro ( niet in de prijs inbegrepen)

Er zijn mountainbikes aanwezig en met mijn huurauto (allrisk verzekerd) kan de omgeving verkend worden.

Let op: het is niet verplicht om de lessen en de excursies te volgen


+ Wat kost het? (Klik om uit te schuiven)

Kosten

De kosten voor deze all-inclusive week is € 895, -- per persoon op basis van vol pension en een gedeelde kamer. Als je een 1-persoonskamer voor jezelf alleen wilt dan kan dat voor 30 euro per dag extra.

€ 1199, -- per persoon is op basis van een eigen kamer en badkamer in Aalma Hostel

€ 1399, -- per persoon is de prijs op basis van het verblijf in een nabijgelegen zeer luxe bed & breakfast zie hun website: http://www.villamiralonga.com/hotel-overview.html

Niet inbegrepen in deze prijs zijn: je vliegticket naar Lissabon,  je taxi transport naar de hostel in Sintra (40 euro), excursies naar kastelen en de holistische massage ( 35 euro).

Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.


Retraite Sintra PortugalRetraite Sintra PortugalRetraite Sintra PortugalRetraite Sintra Portugal


Inschrijven

Je kan je inschrijven voor de data;

Vr 21-06-2019 - Vr 28-06-2019

Inschrijven

Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.

Aanstaande Retraites

Yoga & Mindfulness 5-daagse Zomer Retraite 'Leven vanuit je Hart'

23-07-2018 - 27-07-2018 in Heerde, Veluwe

We zullen ons deze midweek richten op het hart. Het hart staat centraal. We zitten teveel in het hoofd en leven steeds minder vanuit het hart. We gaan het hart openen en blokkades weghalen op het hartchakra. Op deze manier kun je volledig van jezelf houden en vanuit vrije wil de optimale verbinding met de ander maken en daar net zoveel van houden. Er is dan geen twee-heid maar heelheid en dan leef je vanuit het hart in eenheid, liefde, licht, vrijheid en vreugde.

€ 695.00

Yoga en Mindfulness Zomer Week Retraite in Griekenland

04-08-2018 - 11-08-2018 in Kreta

De Yoga en Mindfulness Zomer Week Retraite zal worden gehouden in het hotel Pavlos' Place gesitueerd in het onbekende paradijs Triopetra Strand in Kreta, Griekenland. Een van de laatste plekken op Kreta waar je ongestoord één kan zijn met de natuur en de sterrenhemel in al zijn pracht kunt aanschouwen.

€ 795.00

Yoga, Meditatie en Mindfulness 5-daagse Zomer Retraite 'Realize your Change'

19-08-2018 - 24-08-2018 in Groningen

Op een prachtige verbouwde boerderij houden we een zomer retraite met als thema: Realize Your Change. Naast verstilling door middel van yoga & concentratie meditatie (shamatha), werken we aan zelfinzicht (vipassana) door het observeren van fysieke, emotionele en mentale gewaarwording en door het stellen van vragen in stilte aan jezelf.

€ 795.00

Mijn Autobiografie

Van Snob tot Monnik

Mensen inspireren op zoek te gaan naar hun eigen levenspad. Met dat doel heb ik 'Van snob tot monnik' geschreven. Hierin beschrijf ik mijn carrière in het bedrijfsleven, mijn ondernemerschap in werving en selectie, mijn luxe leventje, mijn relaties en de grote ommekeer. Een auto-ongeluk wees me de weg naar mijn echte levenspad: boeddhisme en onthechting. Behalve een biografie van een zoektocht is 'Van snob tot monnik' ook een gids om mindfulness in de praktijk te brengen: hoe transformeer je denk- en gedragspatronen en hoe kunnen boeddhistische inzichten en meditaties hierbij behulpzaam zijn.

ISBN 978-90-818639-8-8
€ 19,95