Uit onderzoek naar meditatie is gebleken dat...

• de activiteit van de hersenen door meditatie verandert, de hoeveelheid cortisol daalt en het melatonine-niveau stijgt. Door dit alles ontspan en slaap je beter..
   
• boeddhistische monniken die veel mediteren kunnen zich beter in anderen verplaatsen, in stresssituaties kalmer blijven en positiever in het leven staan, doordat bepaalde hersengebieden beter functioneren..
   
• drie maanden mediteren ervoor zorgt dat je beter onderscheid kunt maken tussen relevante en niet relevante informatie, omdat het hersendeel dat je aandacht stuurt door meditatie extra gestimuleerd wordt..
   
• het angst- en pijncentrum in de hersenen dankzij de meditatie minder gevoelig wordt voor prikkels..
   
• mediteren goed is tegen depressies, waardoor patiënten kunnen minderen of zelfs stoppen met antidepressiva.
   
• Meditatie kan leiden tot een vertraging in hersenveroudering, waardoor ouderen die zes uur per week mediteren beter zijn in het nemen van beslissingen dan degenen die dat niet doen. Bovendien sturen hun hersenen de ademhaling en het hartritme beter aan.