Mindful en Geweldloos communiceren i.c.m. Yoga 4-daagse Herfst Training in Groningen (Land van Nu)

Mindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Zowel in onze privésituatie als in ons werk merk je vaak hoe moeilijk het is om je boodschap open en op de juiste toon te communiceren. 

Er zijn 3 redenen waarom we 70% niet communiceren.
1) De ander niet pijn willen doen
2) Bang voor conflicten
3) Kan de juiste woorden / formulering niet vinden

Het niet vinden van de juiste interne of externe woorden of vorm van communicatie, leidt tot lijden: frustratie, ontevredenheid en verwarring

Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Over de retraite
Het programma
Waar vindt het plaats?
Wie geeft de retraite?
Wat krijg jij?
Wat kost het?
+ Over de retraite (Klik om uit te schuiven)

De Boeddha heeft mede hiervoor het 8-voudig pad bedacht om het lijden in jezelf en wat je veroorzaakt bij anderen te verminderen en je geluksbeleving te vergroten:

1.het hebben van de juist inzichten – overeenkomstig met de vier edele waarheden: er is lijden, er is een oorzaak van lijden, er is een oplossing uit dit lijden, er is pad tot het opheffen van lijden.
2. het hebben van de juiste bedoelingen – geen bezitsdrang, boosheid of wreedheid
3. het gebruiken van de juiste woorden – geen leugens, ruwe taal/de juiste toon. Roddels of laster of teveel spreken
4. het juist handelen – niet genieten ten koste van anderen, geen geweld tegen mensen of dieren en niet stelen
5. de juiste levenswijze hanteren – een eerlijk en heilzaam beroep
6. de juiste inspanning – de inzet om het heilzame te bevorderen
7. de juiste aandacht focussen – leven en alert zijn voor het hier en nu
8. de juiste concentratie hebben – op het hier en nu, of op een heilzaam object 

We zullen in deze retraite hoofdzakelijk werken met onderdeel 3, 6, 7 en 8 van de boeddha. Door de juiste manier van spreken te leren in combinatie met opmerkzaamheid (= mindfulness) en mededogen ( zelfcompassie en compassie tov de ander) krijg je een harmonieus innerlijk leven en ten op zichte van de buitenwereld.  

Om een ontspannen lichaam te verkrijgen zullen we met behulp van lichaamswerk, diverse yoga vormen (hatha, dru, yin en chi kong) de fysieke spanning uit het lichaam halen.

Mindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in GroningenMindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in GroningenMindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in Groningen

Om een ontspannen geest te krijgen en ruimte te maken voor voldoende zelfinzicht zullen we in deze retraite eerst de geest verstillen door middel van de klassieke Boeddhistische verstillingsmeditatie (shamatha/shinee) en vervolgens door middel van inzicht meditatie (vipassana/lhagtong) reflecteren over onze eigen manier van communiceren.

Wat is het effect van je manier van communiceren op 4 niveaus: fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch. En communiceer je vanuit je hoofd, hart of buik? Met deze inzichten gaan we werken.

We zullen werken met de theorie van de Boeddha als met Westerse theorieën van onder andere Marshall Rosenberg die een prachtig boek over geweldloos communiceren heeft geschreven. Door middel van theorie, beoefening, rollenspelen zal een basis voor een nieuwe manier van mindful geweldloos communiceren ontstaan, zonder oordeel. Je eigen verantwoordelijkheid hierin nemen is essentieel. Je kunt blijven wijzen naar de ander maar deze is niet te veranderen. Verandering begint bij jezelf: “ Be the change you want to be”. Als je naar een ander wijst, wijzen er 3 vingers naar jezelf.


Wat levert dit je op?

- Verandering van je automatische manier van communiceren.
- Van ongewenst/niet heilzame manier van communiceren naar een gewenste heilzame manier van communiceren.
- Een grotere bewustwording op het waarneembare fysieke, emotionele, mentale en energetisch effect van de manier van communiceren.
- Grotere bewustwording van het effect van je communicatie op de ander. Het besef van de onderlinge afhankelijkheid.
- Het laten vallen van stilten en je hier comfortabel bij leren voelen zonder het op te vullen.
- Het leren vragen van open vragen om de beeldvorming van de ander beter te leren kennen.
- Leren accepteren wat niet te veranderen is. 

Mindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in GroningenMindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in GroningenMindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in Groningen

Voor wie is deze retraite geschikt?

Voor individuen die een grotere bewustwording en vaardigheden willen ontwikkelen op het onderwerp mindful geweldloos communiceren. Alle leeftijden.

Het geheel wordt ondersteund met een overheerlijke vegetarische keuken, wandelingen in de natuur, gedichten, boeddhistische filosofie, rebalancing massages, zingen van mantras en veel humor. Het leven is soms al zwaar genoeg!

Iedereen krijgt een 1-persoonskamer. Elke kamer heeft een eigen douche en toilet. De bedden zijn reeds opgemaakt en handdoeken liggen klaar. Het land van Nu heeft 19 kamers: 6 1-persoons en 13 2-persoons

In de yogazaal met uitzicht op het boerenland zijn de yogamatjes, kussens etc aanwezig.

Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Yoga zorgt voor een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende de hele retraite kun je genieten wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

+ Het programma (Klik om uit te schuiven)

Het programma 

Zondagavond aankomst vanaf 20.00
20.00 – 21.00 Koffie en thee en verdeling kamers
21.00 – 22.00 Kennismaking + Mindfulness communiceren

Maandag
07.30 Hatha yoga
08.45 Ontbijt
10.00 Mindful Wandelen in stilte door het platteland & het bos
12.00 Thee, koffie
12.30 Warme Lunch Hoofdmaaltijd (Vegetarisch)
13.30 Vrije tijd + massages
16.00 - 17.30 Mindful communiceren
18.30 - 19.30 Diner (lichte maaltijd Soep & Salade)
20.00 – 21.30 Inzicht/Reflectie meditatie op mindful communiceren
21.30 Thee 
22.00 Welterusten 

Dinsdag – stilte dag
07.30 Hatha Yoga
09.00 Ontbijt
10.00 verantwoordelijkheid nemen voor je jouw manier van communiceren
12.00 Koffie & thee 
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.30 Vrij tijd+ massages
16.00 Rollenspelen in communiceren + reflectie
17.30 Vrije tijd
18.30 Diner (lichte maaltijd)
20.00 Wat wil je gaan loslaten? + Bodyscan
21.30 Thee
22.00 Welterusten 

Woensdag – ½ stiltedag
07.30 Chi Kong (energieopwekking) + 6 tension release oefeningen (bekkengebied/onderrug) 
09.00 Ontbijt
10.00 Stilte wandeling door het platteland & het bos + reflectie op welke denk, emotie en gedragspatronen wil je gaan loslaten in je manier van communiceren? Ritueel voor loslaten.
12.00 Koffie & thee 
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.30 Vrij tijd + massages
16.00 Mindful communiceren – hoofd, hart, buik verbinding
17.30 Vrije tijd
18.30 Diner (lichte maaltijd)
20.00 De nieuwe jij + Bergmeditatie
21.30 Thee
22.00 Welterusten

Donderdag
07.30 Yin yoga
09.00 Ontbijt
10.00 Mindful communiceren – en hoe nu verder?
12.00 Koffie & thee 
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.30 Vrij tijd + masages
15.00 De bergmeditatie & Yin yoga & helende klankschalen meditatie
16.30 thee en goede reis

+ Waar vindt het plaats? (Klik om uit te schuiven)

Het Land van Nu in Groningen

In de rust en ruimte van het Noorden ligt Het Land van Nu. Hier kun je het gras nog horen groeien en schitterende sterrenhemels aanschouwen. Op de plek is een authentieke en sfeervolle Oldambtster boerderij gevestigd uit het begin van de vorige eeuw. Een inspirerende locatie en een levende plek die ruimte biedt voor essentie.

Op Het Land van Nu ben je te gast in een levend huis. Het Land van Nu is een groeiplek voor ideeën, een stilteplek voor rustvinders, een inspirerende plek voor ontmoeting en verdieping, en bovenal een plek waar Yoga leeft. Het Land van Nu zet zich in voor een duurzame en vreedzame wereld, inspireert tot positieve verandering en ontwikkeling en biedt ruimte voor essentie & inner peace.

Je bent welkom!

Ook handig om te weten: Openbaar vervoer

Het Land van Nu is ook per openbaar vervoer bereikbaar.
Als reisdoel moet je hiervoor op 9292.nl invoeren ‘Veenweg, Hellum’, niet ons adres!
Je reist dan met lijn 178 of 78 vanaf station Groningen.
Vanaf hier is het 2,5 kilometer lopen, maar als je vooraf meldt dat je met openbaar vervoer komt halen we je graag even van de bus. 

Schoenenvrij
Omdat onze locatie schoenenvrij is, is het fijn om dikke sokken of sloffen mee te nemen.

Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

+ Wie geeft de retraite? (Klik om uit te schuiven)


Hans Kloosterman

Over Hans Kloosterman

Hans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeert sinds 2005 het boeddhisme. Van 2000 tot 2005 heeft hij de 3 jarige hatha opleiding en 2 jarige meditatieopleiding gevolgd bij Osmose in Den Haag. Hij geeft klassiek les in hatha yoga, Chi Kong en verstillings, analystische en non duale meditatie, te weten shamatha, vipassana en samadhi.

In mindfulness trainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. De 8 weekse mindfulness training 1.0 voor beginners wordt gegevens volgens MBSR training van Jon Kabat Zinn. Hans heeft zelf een vervolg geschreven: Mindfulness 2.0, waarbij Vipassana meditatie en het ontwikkelen van de 10 deugden, waaronder compassie centraal staan.
Hij organiseert yoga & mindfulness workshops, trainingen en reizen in binnen en buitenland.

Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.

 Lees meer over Hans Kloosterman 

Thérèse van den Akker 

Thérèse van den Akker

De massages die ik aanbied tijdens de retraites van Hans Kloosterman zijn gebaseerd op de visie van Rebalancing. Door de bewuste en doordachte benadering van deze massage kun je ervaren wat er op dit moment voor je speelt en wat belangrijk voor je is.

De schoonheid van deze massage is dat je meer uit je hoofd haalt, het gevoel is het eerste wat je voelt. Je komt meer in het NU, wat directe ontspanning betekent.

De uitnodiging om je lichaam meer bewust te laten voelen, brengt je meer bij jezelf, je zult je meer verbonden voelen met je lichaam en je wezen.

Ik werk vanuit mijn intuïtie, soms zachte, subtiele technieken en soms diepgaande technieken. Thérèse van den Akker geeft Rebalancing-sessie in 2002 in haar praktijk bij Epe.

Ze is aangesloten bij het platform Rebalancing Nederland.

Bijdrage voor haar massages; 60 euro voor 1 uur en 90 euro voor 1,5 uur

 

Over Margreet Smit

Lichaamsgeoriënteerd psychotherapeut, & coach, Massage & Natuurgeneeskundig therapeut en Dru yoga teacher.

Margreet Smit

Je lichaam is een richtingaanwijzer , en vertelt  je precies welke kant het op wil. Mijn geloof dat lichaam en geest onlosmakelijk verbonden zijn heb ik aan den lijve mogen ervaren. Een langdurige ziekteproces motiveerde me om op reis te gaan en te ontdekken hoe ik zorg kon dragen voor mijn lichaam en geest.

Het lichaam is een gemakkelijke en efficiënte ingang om te ontspannen, los te laten en contact te maken met hernieuwde energie. Daarom neem ik het lichaam als uitgangspunt. Hoe herken je hoe je je eigen gevoelens blokkeert of beschermt. Wat heb je nodig om je levenslust, je creativiteit en je vitaliteit weer op te bouwen.

Ik gebruik:
• Lichaamsgeoriënteerde psychotherapie
• Stress release & Burn out preventie
• Dru yoga & ademtechnieken
• Natuurgeneeskunde& Massage

Ik ben op al deze gebieden geschoold en gecertificeerd en ik werk vanuit een holistische aanpak. Info www.corekracht.nl

Tijdens de retraite kan je een afspraak maken voor:

Lichaamsgeoriënteerde psychotherapie:

Een vorm van psychotherapie die gericht is op het vergroten van zelfbewustzijn, het verdiepen van gevoelens en de groei van innerlijke kracht. Het kan in een relatief korte tijd de vitaliteit en de energie verhogen en tot positieve verandering leiden. De methode werkt met het lichaam door beweging, ademhaling en persoonlijke interactie en onderzoekt zo blokkerende patronen in jezelf en in relatie tot de ander(en). Vooral de patronen die je ervan weerhouden te genieten en het leven ten volle te leven vanuit je eigen waarheid.

Lichaamsgeoriënteerde balans massage:

Jezelf openen en ontspannen door gerichte liefdevolle aanraking. Je maakt contact met plekken en gevoelens die dat het meest nodig hebben. Door aanraking, adem en aandacht en expressie geven aan geblokkeerde emoties kom je meer in je lichaam.
Na de massage stroomt je energie vloeiender, je voelt je zachter en dichter bij jezelf.

Kosten per sessie: 60 € , graag contant betalen

+ Wat krijg jij? (Klik om uit te schuiven)

Wat krijg jij

* 4 nachten in een eenpersoonskamer 
* Theorie & communicatie oefeningen & yoga & mindfulness lessen 
* Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
* Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
* 3 vegetarische maaltijden per dag • 
* 2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en een carpoollijst


Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

+ Wat kost het? (Klik om uit te schuiven)

Bijdrage

998 euro incl btw. voor particulieren en 1250 euro excl. btw voor bedrijven. Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.

1 uur Massage: + € 60,-- per persoon (cash af te rekenen)
1,5 uur Massage: + € 90,-- per persoon (cash af te rekenen)

Eerdere ervaringen van anderen

Ik ging zonder verwachtingen hierheen, ik had vooral behoeften aan rust en natuur. Maar uiteindelijk heeft het me zoveel gebracht. Wat een lieve mensen, de energie, de natuur, de yogalessen, het eten..alles was werkelijk waar top! Professionele mensen om me heen waarbij veiligheid & vertrouwen hoog in het vaandel stond. Dat maakte het voor mij mogelijk om steeds dieper tot mijn kern te komen en zo ook mooie inzichten heb gekregen. Oh en de massage tussendoor..Voor herhaling vatbaar! Volledig opgeladen naar huis, in verbinding met mezelf en met de rest van de wereld. Een fantastische ervaring die ik niet had willen missen. Hartelijk dank allemaal.

- Sanne, 34 jaar Den Haag

Hans, Erna en Magreet zijn alle drie bijzonder bekwame en lieve mensen met een grote passie en persoonlijke, warme inzet. In zeer korte tijd voelde de hele groep als een grote vertrouwelijke familie waarin iedereen mocht zijn en iedereen met warmte en compassie met elkaar omging. Elke deelnemer heeft veel inzicht in zijn eigen denkproces en situatie gekregen en inzicht en tools om daar mee om te gaan. De yoga, meditatie en ook de warme gesprekken zorgen ervoor dat je even helemaal tot rust komt en de eigen energie oplaadt.

- Gerard Marneth, partner Liebèl


Inschrijven

Je kan je inschrijven voor de data;

Zo 13-10-2019 - Do 17-10-2019

Inschrijven

Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.

Aanstaande Retraites

Yoga en Mindfulness 5-daagse Zomer Retraite 'Stress Reductie'

11-06-2019 - 15-06-2019 in Huy, België

Stress, Burn-out en Depressie neemt de laatste jaren alleen maar toe. We moeten teveel in deze samenleving! Tijdens deze retraite speciaal gericht op burn-outs leer je alles wat nodig is om een burn-out te voorkomen, maar er ook van te genezen.

€ 595.00

Yoga, Meditatie en Mindfulness Retraite op de Veluwe

19-07-2019 - 21-07-2019 in Heerde, Veluwe

We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven. 

€ 399.00

Ayurvedische 5-daagse Retraite met Yoga en Mindfulness 'Verstilling en Balans'

12-08-2019 - 16-08-2019 in Hilversum

Breng je lichaam en geest weer in balans met een Ayurvedische 5-daagse door middel van Yoga, meditatie, mindfulness, wandelen in de natuur, ayurvedisch eten en ayurvedische massages. We herstellen de verbinding tussen je lichaam en geest en herstellen het evenwicht met de elementen ether, lucht, vuur, water en aarde. Naast tips en adviezen verkopen we ook de ayurvedische oliën die passen bij je constitutie.

€ 695.00

Download het Burned-out E-book

Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!


Wij gebruiken Mailchimp. Door het klikken op Downloaden, ga je akkoord met dat je data naar Mailchimp gestuurd wordt voor verwerking Lees meer over de Privacy Verklaring.