DONATIE LOGIN  

Mindful en Geweldloos communiceren i.c.m. Yoga Weekend Retraite op de Veluwe

Zowel in onze privésituatie als in ons werk merk je vaak hoe moeilijk het is om je boodschap open en op de juiste toon te communiceren. 

Er zijn 3 redenen waarom we 70% niet communiceren.
1) De ander niet pijn willen doen
2) Bang voor conflicten
3) Kan de juiste woorden / formulering niet vinden

Het niet vinden van de juiste interne of externe woorden of vorm van communicatie, leidt tot lijden: frustratie, ontevredenheid en verwarring

Info
Programma
Waar
Leraren
Kosten
+ Info (Klik om uit te schuiven)

De Boeddha heeft mede hiervoor het 8-voudig pad bedacht om het lijden in jezelf en wat je veroorzaakt bij anderen te verminderen en je geluksbeleving te vergroten:

1.het hebben van de juist inzichten – overeenkomstig met de vier edele waarheden: er is lijden, er is een oorzaak van lijden, er is een oplossing uit dit lijden, er is pad tot het opheffen van lijden.
2. het hebben van de juiste bedoelingen – geen bezitsdrang, boosheid of wreedheid
3. het gebruiken van de juiste woorden – geen leugens, ruwe taal/de juiste toon. Roddels of laster of teveel spreken
4. het juist handelen – niet genieten ten koste van anderen, geen geweld tegen mensen of dieren en niet stelen
5. de juiste levenswijze hanteren – een eerlijk en heilzaam beroep
6. de juiste inspanning – de inzet om het heilzame te bevorderen
7. de juiste aandacht focussen – leven en alert zijn voor het hier en nu
8. de juiste concentratie hebben – op het hier en nu, of op een heilzaam object 

We zullen in deze retraite hoofdzakelijk werken met onderdeel 3, 6, 7 en 8 van de boeddha. Door de juiste manier van spreken te leren in combinatie met opmerkzaamheid (= mindfulness) en mededogen ( zelfcompassie en compassie tov de ander) krijg je een harmonieus innerlijk leven en ten op zichte van de buitenwereld.  

Om een ontspannen lichaam te verkrijgen zullen we met behulp van lichaamswerk, diverse yoga vormen (hatha, dru, yin en chi kong) de fysieke spanning uit het lichaam halen.

Om een ontspannen geest te krijgen en ruimte te maken voor voldoende zelfinzicht zullen we in deze retraite eerst de geest verstillen door middel van de klassieke Boeddhistische verstillingsmeditatie (shamatha/shinee) en vervolgens door middel van inzicht meditatie (vipassana/lhagtong) reflecteren over onze eigen manier van communiceren.

Wat is het effect van je manier van communiceren op 4 niveaus: fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch. En communiceer je vanuit je hoofd, hart of buik? Met deze inzichten gaan we werken.

We zullen werken met de theorie van de Boeddha als met Westerse theorieën van onder andere Marshall Rosenberg die een prachtig boek over geweldloos communiceren heeft geschreven. Door middel van theorie, beoefening, rollenspelen zal een basis voor een nieuwe manier van mindful geweldloos communiceren ontstaan, zonder oordeel. Je eigen verantwoordelijkheid hierin nemen is essentieel. Je kunt blijven wijzen naar de ander maar deze is niet te veranderen. Verandering begint bij jezelf: “ Be the change you want to be”. Als je naar een ander wijst, wijzen er 3 vingers naar jezelf.

Wat levert dit je op?

- Verandering van je automatische manier van communiceren.
- Van ongewenst/niet heilzame manier van communiceren naar een gewenste heilzame manier van communiceren.
- Een grotere bewustwording op het waarneembare fysieke, emotionele, mentale en energetisch effect van de manier van communiceren.
- Grotere bewustwording van het effect van je communicatie op de ander. Het besef van de onderlinge afhankelijkheid.
- Het laten vallen van stilten en je hier comfortabel bij leren voelen zonder het op te vullen.
- Het leren vragen van open vragen om de beeldvorming van de ander beter te leren kennen.
- Leren accepteren wat niet te veranderen is. 

Voor wie is deze retraite geschikt?

Voor individuen die een grotere bewustwording en vaardigheden willen ontwikkelen op het onderwerp mindful geweldloos communiceren. Alle leeftijden.

Het geheel wordt ondersteund met een overheerlijke vegetarische keuken, wandelingen in de natuur, gedichten, boeddhistische filosofie, rebalancing massages, zingen van mantras en veel humor. Het leven is soms al zwaar genoeg!

Iedereen krijgt een 1-persoonskamer. Elke kamer heeft een eigen douche en toilet. De bedden zijn reeds opgemaakt en handdoeken liggen klaar.

In de yogazaal met uitzicht op het boerenland zijn de yogamatjes, kussens etc aanwezig.

Yoga zorgt voor een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende de hele retraite kun je genieten wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

+ Programma (Klik om uit te schuiven)

Programma

Vrijdag
14.00 Aankomst + kamer en sleutelverdeling
15.00 Kennismaking + wandeling
16.30 Yin Yoga
18.00 Rauwkost snack
19.00 Diner (lichte maaltijd Soep & Salade)
20.00 Inzicht/Reflectie meditatie op mindful communiceren + Bodyscan
21.30 Thee 
22.00 Welterusten 

Zaterdag
07.30 Tension Release yoga (Spoasspier) 
09.00 Ontbijt
10.00 Theorie ademhaling, hoofd, hart en buik verbinding + verantwoordelijkheid nemen voor je jouw manier van communiceren
11.00 Mindful & compassie vol geweldloos communiceren oefenen. 
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.00 Vrije tijd + middagopdracht mandala communicatie tekenen + massages
16.00 Mindful communiceren + compassie meditatie
17.30 Vrije tijd
18.30 Diner (lichte maaltijd)
20.00 Wat wil je gaan loslaten? Wat wil je werkelijk? Meditatie
21.30 Thee
22.00 Welterusten 

Zondag
07.30 Tension Releas Yoga (Spoasspier)
09.00 Ontbijt
10.00 Mindful communiceren – De nieuwe jij en hoe nu verder?
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.00 Vrije tijd + massages  
15.00 Deelrondje & helende klankschalen meditatie
16.00 Thee en goede reis

Aantal deelnemers

Min. 8, max. 20 deelnemers.

+ Waar (Klik om uit te schuiven)

Internationale deelnemers: vlieg naar het Amsterdam of Düsseldorf vliegveld. Huur een auto op het vliegveld of neem de train naar Apeldoorn (60 min). Op het station kun je kiezen voor een bus of een taxi (30 min)

Yoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite Heerde

+ Leraren (Klik om uit te schuiven)

Hans Kloosterman

Hans Kloosterman

De laatste 5 jaar heeft Hans zijn kennis aangevuld met deel certificaten in de Westerse psychologie, vooral gericht op stressreductie, burn-out en traumaverwerking.Hans Kloosterman heeft een groot deel van zijn kennis en kunde opgedaan als monnik in een Tibetaans klooster en bestudeert lichaam en geest vanuit de Boeddhistische en Hindoeïstische filosofie en levenswijze.

Door deze achtergrond gecombineerd met 25 jaar ondernemers- en managementervaring in de modesector op de afdelingen inkoop, verkoop en werving en selectie, maakt Hans een bijzondere leraar en coach.

Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.

 

Hjet van der Zee 

Henriette van der Zee

In 2004 ben ik begonnen met Asana, centrum voor yoga en massage en ik geef graag toe dat het langst bij wie ik gewerkt heb en nog werk dat dat bij mezelf is. Een van de redenen daarvan is dat ik graag verantwoordelijk ben voor de dingen die ik doe en de keuzes die ik maak. Doe ik iets goed, mooi dan! Doe ik iets fout, dan heb ik dat zelf gedaan en is het aan mij daar wat mee te doen. Daar hou ik van. Verantwoordelijk zijn voor de dingen die je doet en de mogelijkheden scheppen daar wat mee te doen om van te leren. Dat wil ik graag doorgeven middels het geven van yoga en massage.

Ik heb verschillende docenten opleidingen gevolgd op het gebied van yoga.
Begonnen bij Saswitha in Bilthoven, de Hatha yoga docentenopleiding(4 jaar).
Vervolgens een Poweryoga docentenopleiding (1 jaar) bij YogaMoves, Utrecht en bij
Ron van der Post, de dynamische yoga (3 jaar) plus de eenjarige masteropleiding,
te Groningen en Nijmegen.
Mijn eerste kennismaking met massages was op aanraden van m'n levensgezel die aangaf dat dat wel iets was wat bij mij zou passen. Ik was zelf niet op dat idee gekomen. Bij Saswitha ben ik begonnen met een basiscursus en niet meer gestopt. Ik geef voornamelijk ayurvedische behandelingen omdat daar alles inzit. Vooral ook omdat er een preventieve werking vanuit gaat. De ayurveda is een gezondheidskunde en geen ziekteleer. Dat past bij mijn levensinstelling. Ik heb een heel aantal trainingen bij Vaidya Acharya Naveen Gupta, ayurvedisch arts, gevolgd en een periode met hem samengewerkt alwaar hij de diagnoses deed en ik de uitvoering. Naast het zijn van fulltime yogadocent geef ik behandelingen uit en thuis.

Bijdrage voor haar massages; 60 euro voor 1 uur en 90 euro voor 1,5 uur

Tijdens de retraite kan je een afspraak maken voor:

Lichaamsgeoriënteerde balans massage:

Jezelf openen en ontspannen door gerichte liefdevolle aanraking. Je maakt contact met plekken en gevoelens die dat het meest nodig hebben. Door aanraking, adem en aandacht en expressie geven aan geblokkeerde emoties kom je meer in je lichaam. 
Na de massage stroomt je energie vloeiender, je voelt je zachter en dichter bij jezelf.

Kosten per sessie: 60 € , graag contant betalen

+ Kosten (Klik om uit te schuiven)

Je krijgt tijdens deze weekendretraite....

* 2 nachten in een eenpersoonskamer 
* Theorie & communicatie oefeningen & yoga & mindfulness lessen 
* Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
* Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
* 3 vegetarische maaltijden per dag • 
* 2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en een carpoollijst

Kosten en Data

De kosten voor dit weekend bedraagt 499 euro incl. BTW (volpension) voor een eenpersoonskamer. Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.


Kosten voor massages:
Lichaam massage een uur 60 euro
Hoofdmassage 45 minuten voor 45 euro
Voetmassage 45 minuten voor 45 euro

Eerdere ervaringen van anderen

De retraite geweldloos communiceren was prachtig! De locatie; het Land van Nu ligt tussen de groene Groningse weilanden en de verzorging is bijzonder goed. Er werd speciaal voor onze groep Aryvedisch gekookt: heel gezond en lekker. Je voelde de energie gewoon naar binnen stromen. Af en toe werd er in stilte gegeten wat ook heel prettig was. De kamer was prima en de sauna werd op verzoek aangezet. Tegen extra betaling konden we heerlijk gemasseerd worden door Henriëtte en zij gaf ook een ochtend een fijne yogales.

De cursus: Hans Kloosterman zorgt voor een veilige groep en omgeving. Hierbinnen wisselt hij mindfulness-meditaties en wandelen, informatie over de techniek, yoga/bewegingsleer af met het beoefenen van geweldloze communicatie. 

Ik heb veel inzicht gekregen in deze vorm van communiceren. Bijvoorbeeld dat reactief zijn tov anderen vooral te maken heeft met je eigen oude pijn. Dat het kwetsbaar durven zijn en hulp vragen noodzakelijk zijn voor geweldloze communicatie. Dit blijkt, eenmaal thuis, goed toe te passen zolang als ik me er bewust van ben. Dat is heel fijn want dan blijft alles wat je leert niet op de plek waar je het geleerd hebt. Kortom deze retraite is echt een aanrader als je behoefte hebt aan liefdevolle verbindingen en relaties met anderen, dichtbij of verder weg van je. Bovendien rust je echt uit deze vier dagen. Ben blij dat ik dit mezelf gegund heb.

Dank je wel Hans en de overige deelnemers. Namasté

- Deirdre van der Wolk

Ik ging zonder verwachtingen hierheen, ik had vooral behoeften aan rust en natuur. Maar uiteindelijk heeft het me zoveel gebracht. Wat een lieve mensen, de energie, de natuur, de yogalessen, het eten..alles was werkelijk waar top! Professionele mensen om me heen waarbij veiligheid & vertrouwen hoog in het vaandel stond. Dat maakte het voor mij mogelijk om steeds dieper tot mijn kern te komen en zo ook mooie inzichten heb gekregen. Oh en de massage tussendoor..Voor herhaling vatbaar! Volledig opgeladen naar huis, in verbinding met mezelf en met de rest van de wereld. Een fantastische ervaring die ik niet had willen missen. Hartelijk dank allemaal.

- Sanne, 34 jaar Den Haag


Inschrijven

Je kan je inschrijven voor de data;

Vr 25-09-2020 - Zo 27-09-2020

Inschrijven

Vr 10-09-2021 - Zo 12-09-2021

Inschrijven

Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.

Aanstaande Retraites

Yoga & Mindfulness 5-daagse Zomer Retraite 'Leven vanuit je Hart'

27-07-2020 - 31-07-2020 in Huy, België

We zullen ons deze 5-daagse richten op het hart. Het hart staat centraal. We zitten teveel in het hoofd en leven steeds minder vanuit het hart. We gaan het hart openen en blokkades weghalen op het hartchakra. Op deze manier kun je volledig van jezelf houden en vanuit vrije wil de optimale verbinding met de ander maken en daar net zoveel van houden. Er is dan geen twee-heid maar heelheid en dan leef je vanuit het hart in eenheid, liefde, licht, vrijheid en vreugde.

€ 749.00

Zinderende Zomer Retraite

05-08-2020 - 09-08-2020 in Baarlo

De afgelopen 2 jaar ben ik opleiding bij Hylke Bonnema. Hij is meester opsteller in systemisch werk, familie en organisatie opstellingen. Hij organiseert een zomer-midweek retraite in augustus. Bij deze retraite ondersteun ik het programma van Hylke door in de ochtenden yoga of pranayama ademhalingsoefeningen te geven. In de avonden geleide meditaties of stilte meditaties. Laat even weten bij de aanmelding in het veld opmerkingen dat je via mij komt of stuur mij een mailtje dan weet ik dat je komt. Leuk om je bij deze retraite te mogen ontmoeten.

Yoga en Mindfulness Detox (Zomer) Week Retraite 'Zuivering van Lichaam en Geest'

01-09-2020 - 08-09-2020 in Turkije

Lekker detoxen, wellness, yoga en mindfulness in Dalyan, Sultaniye aan het Köycegiz meer in Turkije. Een heerlijke week weg van alle stress en bezigheden van alle dag. Deze week retraite is all-inclusive, dus inclusief de vliegreis en gaat altijd door!

€ 1,395.00

Download het Burned-out E-book

Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!


Wij gebruiken Mailchimp. Door het klikken op Downloaden, ga je akkoord met dat je data naar Mailchimp gestuurd wordt voor verwerking Lees meer over de Privacy Verklaring.

Nieuw: Online Mindfulness Training | Voorkom of genees van een burnout. [Sluiten]