8-weekse Mindfulness & Compassietraining voor gevorderden 2.0 — Van zelfcompassie naar compassie, van dualiteit naar eenheid

Individuele begeleiding (1-op-1) met een persoonlijk werkboek en op maat gemaakte opdrachten, aangeboden op uurbasis.

Wat ga je leren?

• Je hebt in de Mindfulness Training 1.0 al belangrijke stappen gezet in het herkennen, erkennen en accepteren van je denk- en gedragspatronen. In deze verdiepende training leer je hoe je beperkende of negatieve patronen bewust kunt loslaten en transformeren.
• Het pad van dualiteit naar eenheid te begrijpen, te beoefenen en te belichamen
• Je zelfkennis te verdiepen door gestructureerd zelfonderzoek
• Te groeien van zelfcompassie naar oprechte compassie voor anderen
• Bewuster te leven vanuit licht, liefde, overvloed en innerlijke rust

Transformatie betekent het bewust ombuigen van negatieve denk- en gedragspatronen naar neutrale of positieve patronen. Om transformatie in gang te zetten is diepgaand zelfonderzoek essentieel. Deze vorm van meditatie verschilt fundamenteel van concentratiegerichte oefeningen zoals de bodyscan. De meditatiemethode die hier wordt gebruikt staat bekend als analytische inzichtmeditatie (vipassana-meditatie).

Zelfonderzoek richt zich op lichamelijke sensaties, emotionele ervaringen en de continue stroom van gedachten. Een goed ontwikkeld concentratie- en visualisatievermogen is hierbij een voorwaarde, omdat dit de geest in staat stelt zich veilig en helder te openen voor dieper onderzoek.

Deze verdiepende mindfulness- en compassietraining bestaat voor ongeveer 50% uit zelfonderzoek en voor 50% uit transformatietechnieken. Deze technieken zijn afkomstig uit de zesde stap op het boeddhistische pad naar verlichting en zijn gebaseerd op: de vier verheven kwaliteiten (gelijkmoedigheid, liefdevolle vriendelijkheid, compassie en vreugde) en de zes paramita’s: ethische discipline, vrijgevigheid, geduld, enthousiaste inzet, meditatie en wijsheid.

Door deze kwaliteiten bewust in jezelf en in relatie tot anderen te cultiveren, nemen negatieve patronen geleidelijk af en versterken positieve eigenschappen zich. Compassie ontstaat vanzelf in de geest. Compassie wordt gedefinieerd als de oprechte wens om het lijden van anderen te verminderen. In deze fase verschuift de focus van een egocentrisch perspectief naar een meer inclusieve en verbonden beleving van het leven. Hierdoor neemt het algehele welzijn toe en blijft de ervaring van lijden verder afnemen, voorbij wat wordt bereikt in de basistraining mindfulness.

Het laatste hoofdstuk van het werkboek beschrijft de derde fase in de ontwikkeling van bewustzijn: de staat van Samadhi. Om in deze non-duale staat te kunnen stabiliseren, moeten eerst negatieve patronen worden losgelaten en de mechanismen van aantrekking en afkeer tot rust worden gebracht. In deze staat maakt men opnieuw contact met de oorspronkelijke aard van het bewustzijn. Aantrekking en afkeer worden, samen met onwetendheid, beschouwd als de diepst gewortelde verstoringen van de geest. Dit hoofdstuk schetst de uiteindelijke richting van het pad en dient als oriëntatiepunt; het is geen op zichzelf staande trainingsmodule, maar een aanwijzing voor verdere verdieping.

Het Mindfulness & Compassie Werkboek 2.0 is geschreven door Hans Kloosterman in 2014 en vormt de basis voor deze verdiepende individuele training.

Vergoeding
In sommige gevallen is het mogelijk om (gedeeltelijke) vergoeding voor mindfulness-training te ontvangen via een aanvullende zorgverzekering. Hans is lid van de VMBN-vereniging en gecertificeerd als Mindfulness Trainer Categorie 1. Deze certificering betekent dat, afhankelijk van je zorgverzekeraar en polis, vergoeding mogelijk is. Raadpleeg altijd je zorgverzekeraar voordat je de training boekt.