8 Weekse Mindfulness voor Gevorderden (2.0)

8 Weekse Mindfulness voor Gevorderden (2.0)

Basis of gevorderden training?

Wie de Mindfulness cursus 1.0 voor starters heeft gedaan merkt dat je in staat bent om je automatische denk en gedragspatronen te HERKENNEN, ERKENNEN en te ACCEPTEREN. Dit zoals je zegt “het halve werk” in het bewustwordingsproces.

Het TRANSFORMEREN en verminderen van negatieve denk en gedragspatronen en het vergroten van positieve denk en gedragspatronen daar ligt de nadruk op bij de 8 weekse Mindfulness cursus 2.0 voor gevorderden. 

Gevorderden Training

Er zijn al heel wat stappen gemaakt in de mindfulness cursus 1.0 in het herkennen, erkennen en accepteren van je denk en gedragspatronen. Je weet alleen nog niet goed hoe je negatieve denk en gedragspatronen kunt loslaten of transformeren. Er wordt niets onderdrukt maar juist eerst geaccepteerd en daarna kan getransformeerd worden.

Transformatie = het ombuigen van negatieve denk en gedragspatronen naar neutrale of positieve patronen. Om te gaan transformeren is het noodzakelijk dat je eerst voldoende zelfonderzoek doet. Dit is een andere meditatievorm dan concentratie meditaties, zoals de bodyscan.

De andere meditatiemethode heet: analytische meditatie ter verkrijgen van een inzicht (vipassana meditatie). Je voert zelfonderzoek uit op je fysieke en emotionele sensaties en je gedachtenstroom. Het is noodzakelijk om eerst je concentratie en visualisatievermogen goed ontwikkeld te hebben in je geest zodat je de geest kan openen om verder zelf onderzoek te gaa doen.

De vervolgtraining van de 1.0, de mindfulness 2.0 cursus (voor gevorderden), bestaat uit 50% zelfonderzoek en 50% transformatie technieken. De boeddha heeft deze technieken uitgewerkt in de zesde stap naar verlichting. Hij werkt met de 4 transcendente deugden: gelijkmoedigheid, liefde, compassie en vreugde en met de 6 paramitas: ethische disciplines, vrijgevigheid, geduld, enthousiaste inzet, meditatie en wijsheid. Door het beoefenen van deze positieve deugden op jezelf en anderen worden je negatieve denk en gedragspatronen verkleind en je positieve deugden in jezelf en anderen vergroot. Je geluk beleving neemt toe en je gevoel van lijden neemt nog verder af in vergelijking met de eerste mindfulness cursus.

 

De gevorderden cursus start April, zie de jaaragenda

Geplaatst op; 28-02-2015

Terug naar mijn blog

Geïnterreseerd? Wil je Mindfulness eens proberen?

Kijk dan naar de trainingen om te zien of er een plek vrij is of lees wat andere klanten te zeggen hebben.