Yoga en Mindfulness 2-daagse Retraite in Wassenaar
Lees meer over: Het Programma, De Locatie, De Kosten, De Docent, Inschrijven
Even tot rust komen...
We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn.
In deze 2-daagse retraite wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven. We gaan tijdens de 2-daagse voelen, ervaren en helder krijgen waar we wel en waar we geen energie van krijgen in ons leven en hoeveel tijd wij eraan willen besteden.
Wat kun je verwachten?
Het uitgangspunt van de retraite is verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht, kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt.
Tijdens deze yoga & mindfulness 2-daagse retraite worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beide elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen. De retraite is zowel voor beginners als gevorderden.
Daarnaast vertelt Martin tijdens de wandelingen over de flora en fauna van de Wassenaarse slag, de historie over het ontstaan van de duinen, de ijstijd, etc.
Thema’s van de retraite:
stress reductie, concentratie, aanwezig zijn in het moment, acceptatie, loslaten, zijn in plaats van doen, herkennen van je automatische denk- en gedragspatronen/automatische piloot.
Mindfulness helpt bij:
stressklachten, herstel van burn out, concentratieproblemen, oververmoeidheid, verslavingen, pijn, slapeloosheid en zwaar verstorende emoties als boosheid en angsten.
Yoga zorgt voor...
een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.
Gedurende de hele 2-daagse kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.
Programma
1e dag
09.30 – 10.00 Aankomst (kamers zijn pas na lunch beschikbaar).
10.30 – 12.00 Yoga
12.30 – 13.00 Lunch
13.00 – 16.00 Vrije tijd om te lezen, wandelen, fietsen.
16.00 – 17.30 Chi Kong, Yoga & mindfulness
17.30 – 18.30 Snack
18.30 – 19.00 Diner
20.00 – 21.30 Mindfulness
22.00 – Weltrusten
2e Dag
07.30 – 08.45 Yoga
09.00 – 09.30 Ontbijt
09.45 – 11.30 Mindful wandelen in duinen, strand: thema, verbinden met de elementen: vuur,water,lucht, aarde en universum
11.30 – 12.30 Vipassana Meditatie
12.30 – 13.00 Lunch
13.00 – 14.30 Vrije tijd
14.30 – 16.00 Yoga, Mindfulness en Klankschalenconcert
16.00 – 16.15 Thee en goede reis
Je krijgt tijdens deze retraite:
* 1 nacht in een eigen kamer
* 2 yoga & mindfulness lessen per dag
* Mindfulness wandeling met als thema verbinden met de elementen
* Kalmte (Shamatha) & Inzicht meditatie (Vipassana) & Non duale meditatie (Samadi)
* Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
* Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
* 3 vegetarische maaltijden per dag
* Holistische massage ( niet in de prijs inbegrepen ) gegeven door Erna Vonck
U kunt een extra nacht in hotel Duinoord voor en/of na de retraite boeken. U klikt dit aan tijdens het inschrijven.
Aantal deelnemers
Het minimum aantal deelnemers aan deze retraite is 8, het maximum 30.
Ervaringen van deelnemers aan eerdere retraites van Hans
Het was een erg inspirerend weekend. Zodra je het terrein op komt valt de rust over je heen. Er wordt een veilige groepssfeer gecreëerd waarin je jezelf kan zijn. Er is voldoende ruimte voor je eigen persoonlijke ontwikkeling, beleving en ervaring. Je krijgt concrete handvatten mee die je in je dagelijks leven kunt brengen. Het heeft mij geholpen om weer bij mezelf te komen.
Marion
Voor de allereerste keer een Yoga en Mindfulness weekend gedaan. Het was een geweldige en indrukwekkende ervaring. Een uitgebreid programma waar niets moet alles mag. Voor herhaling vatbaar.
Jacqueline Stoutjesdijk.
Het was een heel fijn weekend, waarin ik veel heb geleerd en bewust ben geworden over de werking van lichaam en geest. Docent Hans heeft veel kennis en ervaring van de verschillende onderwerpen die behandeld zijn. De sfeer was ook door zijn humor niet ongemakkelijk en saai, maar uitdagend en fris. Locatie en verzorging waren verder top en maken het gehele weekend tot een mooie ervaring!
Jaap Bregman
Heel hartelijk dank, Hans!
Ik denk vaak aan jou en de oefening die je mij hebt geschonken. Ik was afgelopen week hard op zoek naar een bepaald inzicht en voelde veel verdriet. Ik heb toen de ademoefening gedaan en liet het verdriet stromen en toen kwam de verlichting en realiseerde ik mij wat er gebeurd was. Het was alsof een wolk voorbij de zon schoof. Ik kon weer verder.
Je hebt een onuitwisbare indruk op me gemaakt, dank!
Ivonne
Gegeven door
Hans Kloosterman
Hans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeert sinds 2005 het boeddhisme. Van 2000 tot 2005 heeft hij de 3 jarige hatha opleiding en 2 jarige meditatieopleiding gevolgd bij Osmose in Den Haag. Hij geeft klassiek les in hatha yoga, Chi Kong en verstillings, analystische en non duale meditatie, te weten shamatha, vipassana en samadhi.
In mindfulness trainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. De 8 weekse mindfulness training 1.0 voor beginners wordt gegevens volgens MBSR training van Jon Kabat Zinn. Hans heeft zelf een vervolg geschreven: Mindfulness 2.0, waarbij Vipassana meditatie en het ontwikkelen van de 10 deugden, waaronder compassie centraal staan.
Hij organiseert yoga & mindfulness workshops, trainingen en reizen in binnen en buitenland.
Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.
Over Erna Vonck
Erna Vonck (1959) geeft hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken. Als docent Sport in Beweging was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is.
Zij heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven. Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners. Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda.
Erna is al enkele jaren verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft. Ze heeft de Ayurvedische massageopleiding bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.
All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,
with all the life it supports. ~ Chief Seattle
Kosten en Data
De Yoga en Mindfulness 2-daagse Retraite in Wassenaar vindt dit jaar plaats op de volgende datum;
- Yoga en Mindfulness 2-daagse Retraite 29-30 oktober 2016 in Wassenaar
De retraite is bij Hotel Duinoord dat ligt in het stilte natuurgebied Wassenaarse slag op 3 minuten van het strand. Wassenaarseslag 26, 2242 PJ Wassenaar. Gratis parkeerplekken aanwezig.
De kosten voor deze 2-daagse bedraagt 349 euro incl. BTW (volpension).
Een extra nacht voor of na de retraite kunnen bijgeboekt worden tegen 79 euro incl. ontbijt.
De Retraite is vol
Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.