Ayurvedische 5-daagse RETRAITE met YOGA en MINDFULNESS op Landgoed de Hoorneboeg, Hilversum Nederland

Breng je lichaam en geest weer in balans met een Ayurvedisch midweek door middel van Yoga, meditatie, mindfulness, wandelen in de natuur, ayurvedisch eten en ayurvedische massages. We herstellen de verbinding tussen je lichaam en geest en herstellen het evenwicht met de elementen ether, lucht, vuur, water en aarde. Naast tips en adviezen verkopen we ook de ayurvedische oliën die passen bij je constitutie.

 

Yoga, Meditatie, Mindfulness Weekend Retraite in Hilversum op Landgoed HoorneboegYoga, Meditatie, Mindfulness Weekend Retraite in Hilversum op Landgoed Hoorneboeg

Over de retraite
Het programma
Waar vindt het plaats?
Wie geeft de retraite?
Wat krijg jij?
Wat kost het?
+ Over de retraite (Klik om uit te schuiven)

Ayurveda wordt gezien als het oudste geneeskundig en gezondheidssysteem dat zo’n vijf tot zesduizend jaar geleden werd ontwikkeld. Het is een holistisch systeem afkomstig uit India en betekent: kennis (veda) van het leven (ayus).

De 3 dosha’s Vata, Pitta en Kapha opgebouwd uit de vijf elementen ether, lucht, vuur, water en aarde spelen een belangrijke rol in de ayurveda. Alles, mensen, seizoenen, leeftijden kunnen beschreven worden in termen van deze 3 bio-energieën. 

Maak nu de test om te weten hoe jouw verdeling is tussen vata, pitta en kapha: http://fascinerend.nl/ayurveda/uw-constitutiebepaling. Als je gaat deelnemen aan deze retraite, stuur jouw uitkomst dan door naar: info@hanskloosterman.com.

Binnen de ayurveda betekent afwezigheid van ziekte niet dat je gezond bent. Gezondheid betekent dat de drie dosha’s Vata (ether lucht), Pitta (vuur) en Kapha (water aarde) in balans zijn, de uitscheidingsproducten goed zijn, de geest rustig en in balans is, de weefsels normaal functioneren.

Lees meer over Ayurvedische Voeding >>

Lees meer over Ayuvedische Massage >> 

Wat kun je verwachten?

Het uitgangspunt van deze 5 daagse is het weer in balans brengen van de vier elementen, verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht, kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt.

Tijdens deze Ayurvedische 5-daagse Zomer retraite worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beide elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen. De retraite is zowel voor beginners als gevorderden.

Er is bij deze retraite de keuze uit verschillende ayurvedische massages:

Ayuvedische hoofdmassage 

Hoofd, nek en schouders zijn belangrijke energiecentra in ons lichaam. Door ophoping van stress kan dit gebied verstijven, wat weer andere klachten veroorzaakt. Door de massage techniek, door middel van drukpunten, ook weel marma punten genoemd, kunnen de blokkades opgeheven worden. We gebruiken specifieke hoofdmassage olie voor deze behandeling. Duur behandeling: 40 minuten. Kosten 40EUR.  

Ayuvedische voetmassage 

Met de Vital koperen voetschaal, met Ghee, en kruidenpasta. Ghee is geklaarde boter waaruit de eiwitten zijn verwijderd. Het bevat geen koolhydraten en suikers, en het is lactose vrij. Ghee wordt ook in de Indiase keuken gebruikt. De voetenschaal, samen met de Ghee, heeft een ontspannend en versterkend effect op het lichaam. De voetmassage is onderdeel van de Ayurveda; de traditionele Indiase gezondheidsleer. Het koper in de schaal ondersteund de reinigende werking van de massagetechniek. Duur: 30 minuten. Kosten: 35EUR 

Abhyanga

Dit is een totale lichaamsmassage met warme olie, aangepast op je lichaamsconstitutie. Het type olie wordt bepaald voor de behandeling. Bij de lichaamsmassage techniek wordt gebruik gemaakt van drukpunten, ook wel marma punten genoemd. Zo kunnen blokkades in het lichaam opgeheven worden. Het zorgt voor ontspanning, verlicht pijn, en bevorderd de aanmaak van oxytocine (knuffelhormoon), en serotonine (geluk hormoon). Duur: 60 minuten. Kosten: 60EUR.

Daarnaast

We gaan zelf ghee maken en de smaken van de kruiden ruiken en proeven. 
Tevens zal er voor  elke maaltijd  uitleg worden gegeven over bereiding  van de gerechten. 


Yoga, Meditatie, Mindfulness Weekend Retraite in Hilversum op Landgoed HoorneboegYoga, Meditatie, Mindfulness Weekend Retraite in Hilversum op Landgoed Hoorneboeg

 

Yoga zorgt voor...

een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende de 5-daagse midweek retraite kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

Meditaties

Er wordt tijdens de midweek retraite regelmatig gemediteerd. Een van de meditatie vormen is

Tratak 

Tratak is meditatie op licht. Tijdens deze meditatie zit je voor een traditioneel Ghee lampje. Deze meditatie werkt zuiverend en maakt de concentratie dieper. Deze meditatie is ook geschikt voor beginners en zal geheel begeleid worden. Het licht van de Ghee vlam is verzachtend voor de ogen. Het versterkt je focus en je wilskracht.

+ Het programma (Klik om uit te schuiven)

- JE BENT NIET VERPLICHT OM DEEL TE NEMEN IN ALLE SESSIES - VOEL WAT JE NODIG HEBT!


Maandag 

1400 tot 15.00 Aankomst
15.00 tot 1700 Kennismaking + Natuur wandeling + chi kong oefeningen in de natuur
17.30 Ayurvedische  snack
1800 Ayurvedische  maaltijd
20.00 Introductie  ayurveda en ochtend rituelen. Yoga nidra
21.30 Thee + Welness/sauna
22.30 Welterusten

Dinsdag – Ochtend gedeelte in stilte. In de middag kun je de stilte verlengen als je dit wilt. Er zijn silent buttons aanwezig.

Deze dag staat de dosha Vata centraal dmv voeding  en lifestyle 

7.00 tot 8.30 Ayuryoga 
8.30 Ontbijt 
9.30 Wandelen met de elementen 
11.00 tot 12.00 Mindfulness en de raakvlakken  met ayurveda 
12.30 Ayurvedische  lunch
13.00 tot 16.00 Vrije tijd. Ruimte voor massages  en coaching
15.30 Thee met ayurvedische verrassing
16.00 tot 17.30 Yin yoga chi gong en meditatie 
18.00 Ayurvedisch diner
20.00 Yoga nidra
21.00 Thee + Welness/sauna
22.30 Weltrusten

Woensdag - Ochtend gedeelte in stilte. In de middag kun je de stilte verlengen als je dit wilt. Er zijn silent buttons aanwezig.

Deze dag staat de dosha Pitta centraal in voeding en lifestyle

7.00 tot 8.30 Ayuryoga 
8.30 Ontbijt 
9.30tot 11.00 Ayuvedische ochtend wandeling. 
11.00 tot 1200 Mindfulness oefeningen
12.30 Ayurvedische  lunch
13.00 tot 16.00 vrije tijd Ruimte voor massages en coaching 
15.30 Thee met ayurvedische verrassing
16.00 tot 17.30 Yin yoga en chi gong en meditatie 
17.30 Ayurvedische snack 
18.30 Ayurvedische diner
20.00 Tratak  meditatie  op de ghee vlam
21.00 Thee + welness/sauna
22.30 Weltrusten

Donderdag - Ochtend gedeelte in stilte. In de middag kun je de stilte verlengen als je dit wilt. Er zijn silent buttons aanwezig.

Deze dag staat de dosha Kapha centraal in voeding en lifestyle 
Herhaling  ochtendritueel


7.00 tot 8.30 Ayuryoga 
8.30 Ontbijt 
9.30 tot 11.00 Mindful Walking in het bos/hei
11.00 tot 12.00 Mindfulness oefeningen
12.30 Ayurvedische lunch 
13.00 tot 16.00 Vrije tijd Ruimte voor massages en coaching 
16.00 tot 17.30 Hartmeditatiedans en mantra zingen
18.00 Kampvuur: wat wil je hier achter laten/loslaten?  
18.30 Ayurvedisch diner
20.00 Meditatie  en bodyscan 
21.00 Thee + welness/sauna
22.30 Weltrusten

Vrijdag 


7.00 tot 8.30 Ayuryoga 
8.30 Ontbijt 
9.30 tot 10.30 Walking 
10.30 tot 12.30 Mindfulness  en levensvragen  aan de leraar. 
12.30 Ayurvedische lunch 
13.00 tot 15.00 Vrije tijd, massages + coaching
15.00 tot 16.00 Afsluiting en Klankschalenconcert 
16.00 Thee met ayurvedische verrassing

Goede reis!

 

Vooraf te boeken:

  • Lichaam gerichte sessie/Ontspanningsmassage 1 uur 60 euro
  • Voetreflex 1 uur 60 euro
  • Coaching gesprek 1 op 1 in de natuur - 1 uur 60 euro.
+ Waar vindt het plaats? (Klik om uit te schuiven)

Gelegen op 13 hectare eigen grond aan de hei vormt De Hoorneboeg een oase van rust op een centrale plek in Nederland.

Deze buitenplaats is een gedeelde droom van een tiental initiatiefnemers op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Allemaal koesteren zij vanuit hun eigen achtergrond de wens een plek te creëren voor bewustwording, verbinding en ontwikkeling. In 2016 kruisten hun paden en zo ontstonden de plannen om het huidige conferentieoord om te toveren naar een buitenplaats waar individuen en organisaties terecht kunnen voor inspirerende teamsessies, retreats of trainingen.

Een plek van serene schoonheid, waar de tijd even stil lijkt te staan. Een plek zo krachtig dat je er altijd naartoe terug wilt keren om keer op keer weer op te laden en geïnspireerd te raken. Een plek om je even terug te trekken uit de veeleisende maatschappij waar we in leven. Een plek midden in de natuur, midden in het hart van Nederland.

De boerderijen zijn van binnen compleet gerenoveerd met behoud van oude elementen in de stijl van “serene eenvoud”. Een combinatie van eigentijds design & vintage. Van alle gemakken voorzien: een gloednieuwe keuken, een sonos-installatie en vloerverwarming.

Buiten het landgoed zijn een aantal prachtige wandel-, en fietstochten te maken en zit je zo bij de Loosdrechtse Plassen. Op ons landgoed hebben we ook een moestuin en ciderij.

IN DETAIL: AAN DE HEI In de 19e eeuw bouwde mijnheer Sinkel (van de Winkel van Sinkel) twee schitterende boerderijen met uitzicht op de hei. Deze monumentale boerderijen hebben verschillende bestemmingen gekend en zijn nu omgetoverd tot retreat- en inspiratielocatie. Ze dragen de namen Stal en Schuur en zijn aan elkaar verbonden middels een corridor.  

Op Boerderij Stal vind je een een Grote yoga & meditatie ruimte, een grote keuken • Spa met sauna, behandelkamer en ontspanningsruimte • en niet te vergeten een heerlijke grote bostuin tegen de heuvel aan gelegen 

Op de bovenetage: • zijn er 12 eenpersoonskamers met elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel.

Op Boerderij Schuur vind je een een grote ruimte (de “heizaal”) met uitzicht over tuin en hei • Ruime bibliotheek met zitgelegenheid, haard en kleine keuken en natuurlijk de heerlijke grote bostuin tegen de heuvel aan gelegen.

Op de bovenetage: • zijn er 7 tweepersoonskamers met elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel. De boerderijen zijn van binnen compleet gerenoveerd met behoud van oude elementen in de stijl van “serene eenvoud”. Een combinatie van eigentijds design & vintage. Van alle gemakken voorzien: een gloednieuwe keuken, een sonos-installatie en vloerverwarming.

Eten

De chef van het farm-to-table restaurant Bij de Tuinman op de Hoorneboeg verzorgt de catering van de locaties en in de kas in de moestuin.

1 PERSOONSKAMERS: Wil je liever een 1-persoonskamer, dan is dit ook mogelijk. Het aantal 1-persoonskamers zijn beperkt dus wees er wel snel bij. Alle kamers hebben elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel. De kosten hiervoor zijn €60 voor de hele retraite.

Yoga, Meditatie, Mindfulness Weekend Retraite in Hilversum op Landgoed HoorneboegYoga, Meditatie, Mindfulness Weekend Retraite in Hilversum op Landgoed HoorneboegYoga, Meditatie, Mindfulness Weekend Retraite in Hilversum op Landgoed Hoorneboeg

Auto

Elk bezoek aan De Hoorneboeg begint met een verstilde rit door een kilometer lange bomenlaan langs hei en bos die uitkomt op het 13 hectare grote landgoed. Aangekomen op het landgoed parkeer je op de enige parkeerplek van De Hoorneboeg, tussen de bomen. De rest van het landgoed is volledig autovrij en je plek van bestemming op de buitenplaats bereik je door een kleine wandeling langs eeuwenoude paden, door een bijzonder mooi en oud parkbos.

Trein

Ook is de buitenplaats goed bereikbaar met het OV. Er stopt een bus aan het begin van de Hoorneboeglaan. Vanaf hier is het een mooie wandeling langs hei en bos van circa 10 minuten tot de buitenplaats. Vanaf het NS station in Hilversum fiets je in 15 minuten naar De Hoorneboeg, bijvoorbeeld op een OV-fiets die je daar heel makkelijk kunt huren.

Yoga, Meditatie, Mindfulness Weekend Retraite in Hilversum op Landgoed HoorneboegYoga, Meditatie, Mindfulness Weekend Retraite in Hilversum op Landgoed HoorneboegYoga, Meditatie, Mindfulness Weekend Retraite in Hilversum op Landgoed Hoorneboeg

+ Wie geeft de retraite? (Klik om uit te schuiven)

Hans Kloosterman

Begeleider Hans  Kloosterman

Hans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeert sinds 2005 het boeddhisme. Van 2000 tot 2005 heeft hij de 3 jarige hatha opleiding en 2 jarige meditatieopleiding gevolgd bij Osmose in Den Haag. Hij geeft klassiek les in hatha yoga, Chi Kong en verstillings, analystische en non duale meditatie, te weten shamatha, vipassana en samadhi.

In mindfulness trainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. De 8 weekse mindfulness training 1.0 voor beginners wordt gegevens volgens MBSR training van Jon Kabat Zinn. Hans heeft zelf een vervolg geschreven: Mindfulness 2.0, waarbij Vipassana meditatie en het ontwikkelen van de 10 deugden, waaronder compassie centraal staan.
Hij organiseert yoga & mindfulness workshops, trainingen en reizen in binnen en buitenland.

Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.

Over Erna Vonck

Erna Vonck

Erna Vonck (1959) geeft  hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken.  Als docent Sport in Beweging  was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is. 

Zij  heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort  gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven.  Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners.  Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda. 

Erna  is al enkele jaren  verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft.  Ze heeft  de Ayurvedische massageopleiding  bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.

All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,

with all the life it supports.   ~ Chief Seattle

www.ernavonck.nl

 

+ Wat krijg jij? (Klik om uit te schuiven)

Je krijgt tijdens deze retraite....

• 4 nachten in een gedeelde kamer (of op een 1 persoonskamer)
* 2 yoga & mindfulness lessen per dag
• Mindfulness workshops over hoe je bewustzijn en energie level te vergroten
• Kalmte (Shamatha) & Inzicht meditatie (Vipassana) & Non duale meditatie (Samadi)
• Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
• Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
• 3 vegetarische maaltijden per dag
• 2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en een carpoollijst

Verder zijn er verschillende Ayurvedische Massages op aanvraag te boeken

Ayuvedische hoofdmassage 

Hoofd, nek en schouders zijn belangrijke energiecentra in ons lichaam. Door ophoping van stress kan dit gebied verstijven, wat weer andere klachten veroorzaakt. Door de massage techniek, door middel van drukpunten, ook weel marma punten genoemd, kunnen de blokkades opgeheven worden. We gebruiken specifieke hoofdmassage olie voor deze behandeling. Duur behandeling: 40 minuten. Kosten 40EUR.  

Ayuvedische voetmassage 

Met de Vital koperen voetschaal, met Ghee, en kruidenpasta. Ghee is geklaarde boter waaruit de eiwitten zijn verwijderd. Het bevat geen koolhydraten en suikers, en het is lactose vrij. Ghee wordt ook in de Indiase keuken gebruikt. De voetenschaal, samen met de Ghee, heeft een ontspannend en versterkend effect op het lichaam. De voetmassage is onderdeel van de Ayurveda; de traditionele Indiase gezondheidsleer. Het koper in de schaal ondersteund de reinigende werking van de massagetechniek. Duur: 30 minuten. Kosten: 35EUR 

Abhyanga

Dit is een totale lichaamsmassage met warme olie, aangepast op je lichaamsconstitutie. Het type olie wordt bepaald voor de behandeling. Bij de lichaamsmassage techniek wordt gebruik gemaakt van drukpunten, ook wel marma punten genoemd. Zo kunnen blokkades in het lichaam opgeheven worden. Het zorgt voor ontspanning, verlicht pijn, en bevorderd de aanmaak van oxytocine (knuffelhormoon), en serotonine (geluk hormoon). Duur: 60 minuten. Kosten: 60EUR.

+ Wat kost het? (Klik om uit te schuiven)

KOSTEN

Kosten voor deze geheel verzorgde vol pension 5-daagse zijn: € 695,- per persoon op basis van een gedeelde kamer. Een eenpersoonskamer kan bijgeboekt worden voor 155 euro. Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.

Daarnaast kun je ook je retraite ervaring verrijken met massage of coaching.

  • Lichaam gerichte sessie/Ontspanningsmassage 1 uur 60 euro
  • Voetreflex 1 uur 60 euro
  • Coaching gesprek 1 op 1 in de natuur - 1 uur 60 euro.

Cash af te rekenen.


Inschrijven

Je kan je inschrijven voor de data;

Ma 12-08-2019 - Vr 16-08-2019

Inschrijven

Ma 17-08-2020 - Vr 21-08-2020

Inschrijven

Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.

Aanstaande Retraites

Yoga, Meditatie en Mindfulness Retraite op de Veluwe

19-07-2019 - 21-07-2019 in Heerde, Veluwe

We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven. 

€ 399.00

Ayurvedische 5-daagse Retraite met Yoga en Mindfulness 'Verstilling en Balans'

12-08-2019 - 16-08-2019 in Hilversum

Breng je lichaam en geest weer in balans met een Ayurvedische 5-daagse door middel van Yoga, meditatie, mindfulness, wandelen in de natuur, ayurvedisch eten en ayurvedische massages. We herstellen de verbinding tussen je lichaam en geest en herstellen het evenwicht met de elementen ether, lucht, vuur, water en aarde. Naast tips en adviezen verkopen we ook de ayurvedische oliën die passen bij je constitutie.

€ 695.00

Yoga & Mindfulness 5-daagse Zomer Retraite 'Leven vanuit je Hart'

26-08-2019 - 30-08-2019 in Huy, België

We zullen ons deze 5-daagse richten op het hart. Het hart staat centraal. We zitten teveel in het hoofd en leven steeds minder vanuit het hart. We gaan het hart openen en blokkades weghalen op het hartchakra. Op deze manier kun je volledig van jezelf houden en vanuit vrije wil de optimale verbinding met de ander maken en daar net zoveel van houden. Er is dan geen twee-heid maar heelheid en dan leef je vanuit het hart in eenheid, liefde, licht, vrijheid en vreugde.

€ 695.00

Download het Burned-out E-book

Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!


Wij gebruiken Mailchimp. Door het klikken op Downloaden, ga je akkoord met dat je data naar Mailchimp gestuurd wordt voor verwerking Lees meer over de Privacy Verklaring.