YOGA & MINDFULNESS 5-DAAGSE ZOMER RETRAITE 'LEVEN VANUIT JE HART'

Open je hart

We zullen ons deze midweek richten op het hart. Het hart staat centraal. We zitten teveel in het hoofd en leven steeds minder vanuit het hart. We gaan het hart openen en blokkades weghalen op het hartchakra. Op deze manier kun je volledig van 

jezelf houden en vanuit vrije wil de optimale verbinding met de ander maken en daar net zoveel van houden. Er is dan geen twee-heid maar heelheid en dan leef je vanuit het hart in eenheid, liefde, licht, vrijheid en vreugde.

In het hart wonen de prachtige deugden zoals liefde, compassie, passie, natuurlijke vriendelijkheid en vreugde. We gaan werken aan een goede balans tussen buik, hart en hoofd. Contact leren maken met de stilte en de zachtheid van het hart. Het hart verdeelt de energie naar de onderste 3 chakras en de bovenste 3 chakras
.

Over de retraite
Wat ga je doen?
Waar vindt het plaats?
Wie geeft de retraite?
Wat krijg jij?
Wat kost het?
+ Over de retraite (Klik om uit te schuiven)

Hoe gaan we dat doen?

• Yoga, Chi Kong en Taoistische lichamelijke oefeningen die gericht zijn om het hart te openen. 
• Meditaties en mindfulness oefeningen om de hartskwaliteiten/deugden te activeren en te vergroten, de zogenaamde 4 transscendente deugden uit het Tibetaans Boeddhisme.
• De hartsoetra dans te dansen.
• De Prajna paramita, de wijsheid van het hart, de hartsoetra van de Boeddha te behandelen. Vorm is leegte en leegte is vorm. Zingen van de mantra die hier bij hoort.
• Hridaya mantra + mudra om je over te geven aan het diepe niveau van het bewustzijn aanwezig in het hart.
• Pranayama/ademhalingsoefeningen om buik, hart en hoofd in balans te brengen maar ook transformationeel ademen om de blokkades in het hart op te heffen.
• Communiceren vanuit het hart: de open dialoog vanuit het hart te oefenen, leren geweldloos te communiceren.

Inspirerende filmpjes


Vind je het leuk om een indruk te krijgen van Helios, de cursusruimte 'Megakota', Hans en de midweek retraite? Kijk dan hier: https://www.youtube.com/watch?v=qEZPcQdCxAM

Ook wil ik graag twee inspirerende filmpjes met je delen van Adam Roa die het thema voor deze zomer midweek mooi weergeven: 'You're the one you're been looking for', klik op deze links om ze te bekijken: https://www.youtube.com/watch?v=nt5_3cbo31I&t=137s en https://www.youtube.com/watch?v=nt5_3cbo31I


Retraite in Tibetaans Klooster Huy BelgieRetraite in Tibetaans Klooster Huy BelgiëRetraite in Tibetaans Klooster Huy België

Yoga zorgt voor...

een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende de hele midweek kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

Aantal deelnemers

Het minimum aantal deelnemers aan deze retraite is 8, het maximum 30.

+ Wat ga je doen? (Klik om uit te schuiven)

Programma

Programma

De te volgen sessies zijn niet verplicht. Neem je ontspanning als je voelt dat je dit nodig hebt. Alle maaltijden zijn vegetarisch. 

Maandag
14.00 Ontvangst en verdeling van kamers
15.00 Kennismaking
16.00 Hatha Yoga op het hart + Chi Kong
17.30 Pauze
18.30 Diner
20.00 Meditatie op liefde & vriendelijkheid, gelijkmoedigheid, compassie en vreugde.
21.30 Thee 
22.00 Welterusten

Dinsdag
7.00 Yoga op de Psoasspier, ontlading, loslaten van oude spanning en onrust.
8.30 Ontbijt
9.30 Stilte wandeling door de bossen 
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.15 Mandala tekenen vanuit het hart. Hoe voelt je hart nu? + bespreken.
12.30 Lunch
13.00 Karma yoga
13.30 Vrije tijd
16.00 Pranayama/ademhalingsoefeningen. Oplossen blokkades rond het hart. Waar stroomt het en waar niet?
17.30 Snack
18.30 Diner
20.30 Meditatie op het hart/liefde vanuit het Boeddhisme
21.30 Thee
22.00 Welterusten

Woensdag (Stiltedag)
7.00 5 Tibetanen + TRE exercises
8.30 Ontbijt & Vrije Tijd
10.30 Blokkades op het hart, wat houdt je tegen om je hart te openen/vanuit je hart te leven? Of wat is er nodig om je hart te openen/vanuit je hart te gaan leven?
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.15 Meditatie op je levenspad/leven vanuit het hart
12.30 Lunch 
13.00 Karma yoga
13.30 Vrije tijd
16.00 Yin yoga op het hart
17.30 Snack
18.30 Diner
20.30 Prajna hart/wijsheidparamitra sutra van de boeddha + mantra zingen
21.30 Thee
22.00 Welterusten

Donderdag 
7.00 5 Tibetanen Yoga, Healing sounds of the Tao
8.30 Ontbijt
9.30 Wandelen in de natuur
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.15 Mindful communiceren 
12.30 Lunch & Vrije Tijd 
16.00 Pranayama/ademhalingsoefeningen. Herhaling van dinsdagmiddag.
17.30 Yin yoga
19.00 Diner
20.30 Meditatie op je levenspad/leven vanuit het hart. Dit is wat ik werkelijk wil!
21.30 Thee
22.00 Welterusten

Vrijdag
7.00 Diverse Yoga, samenvatting
8.30 Ontbijt, in de eetzaal 
9.00 Kamers opruimen en spullen alvast in de auto zetten
10.00 Delen, verdiepen en verbinden + aktielijst om vanuit je hart te gaan leven.
12.00 Lunch 
13.00 Hridaya mantra voor de overgave aan het bewustzijn van het hart en klankschalenconcert
14.00 Thee en Goede reis!

+ Waar vindt het plaats? (Klik om uit te schuiven)

PLAATS: TIBETAANS INSTITUUT TE HUY, België

Retraite in Tibetaans Klooster Huy BelgieRetraite in Tibetaans Klooster Huy Belgiëhuy-tibetaans-instituutRetraite Tibetaans Klooster Huy BelgieRetraite Tibetaans Klooster Huy BelgieRetraite Tibetaans Klooster Huy Belgie

+ Wie geeft de retraite? (Klik om uit te schuiven)

Hans Kloosterman

Begeleider Hans  KloostermanHans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeert sinds 2005 het boeddhisme. Van 2000 tot 2005 heeft hij de 3 jarige hatha opleiding en 2 jarige meditatieopleiding gevolgd bij Osmose in Den Haag. Hij geeft klassiek les in hatha yoga, Chi Kong en verstillings, analystische en non duale meditatie, te weten shamatha, vipassana en samadhi.

In mindfulness trainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. De 8 weekse mindfulness training 1.0 voor beginners wordt gegevens volgens MBSR training van Jon Kabat Zinn. Hans heeft zelf een vervolg geschreven: Mindfulness 2.0, waarbij Vipassana meditatie en het ontwikkelen van de 10 deugden, waaronder compassie centraal staan.
Hij organiseert yoga & mindfulness workshops, trainingen en reizen in binnen en buitenland.

Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.

 Lees meer over Hans Kloosterman 


Over Erna Vonck

Erna Vonck

Erna Vonck (1959) geeft  hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken.  Als docent Sport in Beweging  was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is. 

Zij  heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort  gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven.  Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners.  Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda. 

Erna  is al enkele jaren  verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft.  Ze heeft  de Ayurvedische massageopleiding  bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.

All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,

with all the life it supports.   ~ Chief Seattle

www.ernavonck.nl


+ Wat krijg jij? (Klik om uit te schuiven)

Je krijgt tijdens deze midweek:

* 4 nachten in een gedeelde kamer (kamer alleen tegen bijbetaling) 
* Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
* Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
* 3 vegetarische maaltijden per dag
* Holistische massage (niet in de prijs inbegrepen)

In de vrije tijd in het programma is er de mogelijkheid een massage te boeken.
Prijs: 60 euro voor 1 uur, 90 euro 1,5 uur. Betaling hiervoor vind terplekke in cash plaats.
Geef in het opmerkingen veld op, tijdens het inschrijven, of u hier interesse in heeft. 

+ Wat kost het? (Klik om uit te schuiven)

Kosten en Data

De kosten voor deze week bedraagt 695 euro incl. BTW (volpension). 

Daarnaast is er ook keuze uit diverse comfortabele verblijfruimtes, echter wordt hier wel een meerprijs voor in rekening gebracht per week:

Tweepersoonskamer met gedeelde badkamer en toilet: Toeslag € 30,-- per kamer
Studio met eigen badkamer en toilet voor één persoon: Toeslag € 50,-- per kamer
Studio met eigen badkamer en toilet voor twee personen: Toeslag € 80,-- per kamer
Huren van een Lakenset (dekbed + kussen zijn aanwezig) Toeslag € 9,-- per persoon

Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.


Inschrijven

Je kan je inschrijven voor de data;

Ma 26-08-2019 - Do 29-08-2019

Inschrijven

Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.

Aanstaande Retraites

Yoga, Meditatie & Mindfulness Weekend aan het Strand 'Verstilling'

30-11-2018 - 02-12-2018 in Zeeland

We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven. 

€ 349.00

Yoga, Meditatie & Mindfulness Weekend op de Veluwe 'Verstilling'

21-12-2018 - 23-12-2018 in Heerde, Veluwe

We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven. 

€ 345.00

Wie ben ik? Wat kan ik? Wat wil ik in 2019 - Vipassana Winter Midweek retraite in Heerde

21-01-2019 - 25-01-2019 in Heerde, Veluwe

Je hebt teruggekeken in december op het jaar dat achter je ligt. Het helpt om je innerlijke balans op te maken. Diverse thema’s komen dan voorbij. Wat is belangrijk? Wat wil ik volgend jaar? Herken je je in dit verhaal? Zoek je reflectie, helderheid en verdieping? Wil je door zelfonderzoek je zelfkennis vergroten? Een mindfulle levenshouding ontwikkelen, open en verwonderd blijven en van daaruit je pad laten ontvouwen? Boek dan nu deze 5 daagse retraite.

€ 695.00