Login  

Yoga, Meditatie & Mindfulness Retraites in centrum Helios, Heerde Nederland (Veluwe)

Verstilling en onthaasting


Het einde van 2019 komt al in zicht. Tijdens het contemplatieve stilte weekend retraite in december kijken we terug op het afgelopen jaar en contempleren we op het volgende jaar 2020. Door de totale stilte maak je contact met jezelf. Je werkelijke zelf ben soms komt geraakt in de hectiek van het intense leven wat je leidt. We grijpen de hele dag naar buiten en het verhaal van anderen. In dit weekend vlak voor kerst maak je contact met je eigen verhaal. Door de stilte meditaties in combinatie met stilte wandelingen, yin yoga, rebalancing massages en heerlijke veganistisch eten, ga je snel contact maken met je “Werkelijke zelf”.  

 

Door de concentratie en stilte meditatie (shamatha) wordt het hoofd stiller en komt er een grote helderheid in de geest naar boven. Door deze verstilling in combinatie met de diverse ademhalingstechnieken maak je contact met het kenniscentrum in de buik en hart.  Hierna ben je klaar om de analytische/inzicht meditatie (Vipassana) toe te passen door middel van het reflecteren/contempleren = jezelf bevragen op een diepere bewustzijnslaag. Vraag als: Waar willen we mee doorgaan, mee stoppen en mee starten? Wat voel ik, wat wil ik? Je ontvangt een schriftje en een fijne pen om veel te noteren tijdens dit weekend.

 

Over de retraite
Het programma
Waar vindt het plaats?
Wie geeft de retraite?
Wat krijg jij?
Wat kost het?
+ Over de retraite (Klik om uit te schuiven)

Wat kun je verwachten?

Het uitgangspunt van het weekend is verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht, kennis en wijsheid. 

Thema’s van de retraite:

stress reductie, concentratie en inzicht, herstel van burn out, aanwezig zijn in het moment, acceptatie, loslaten, zijn in plaats van doen, herkennen van je automatische denk- en gedragspatronen/automatische piloot.

Mindfulness helpt bij:

Verkrijgen van helderheid, stressklachten, herstel van burn out, concentratieproblemen, oververmoeidheid, verslavingen, pijn, slapeloosheid en zwaar verstorende emoties als boosheid en angsten.


Yoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite Heerde

 

Yoga zorgt voor...

een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende het hele weekend kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

Wat is Yin Yoga?

Bij Yin Yoga kom je rustig in een houding en worden de asana’s drie tot vijf minuten vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Alles in ons lichaam heeft een laagje bindweefsel. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.

Door het stretchen van de spieren door middel van Yin Yoga, komen spanningen en stress los. Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en je hart.

Yin Yoga kent nog meer voordelen. Zo stimuleert het een goede doorstroming van prana (levensenergie) in het lichaam. Deze levensenergie stroomt via de meridianen in het lichaam en in de doorbloeding. Meridianen zijn smalle energiebanen in de huid. Deze energiebanen zijn allemaal met elkaar verbonden. De prana die via deze meridianen door je lichaam stroomt, heeft uiteindelijk een positief effect op de gezondheid. Zo is het goed voor je organen, je immuunsysteem en je emotionele gesteldheid.

Voor wie is Yin Yoga bestemd?

Yin Yoga kan helend werken voor mensen waarbij de balans tussen Yin en Yang zoek is. In ons drukke bestaan, is de Yang energie vaak overheersend. Yin Yoga kan je helpen om deze balans weer terug te vinden.

Daarnaast kunnen mensen met stug bindweefsel veel baat hebben bij Yin Yoga. Door het diepe stretchen tijdens de asana’s, kan Yin Yoga je helpen om het bindweefsel beweeglijker te maken. Ook voor ieder ander die soepeler wil worden, is Yin Yoga een echte aanrader.

Niet alleen fysiek gezien kan Yin Yoga veel voor je betekenen, maar ook op emotioneel vlak kan Yin Yoga je enorm helpen. Yin Yoga is een meditatieve vorm van yoga. Tijdens het aanhouden van de asana’s ga je met je aandacht naar binnen, zodat je kunt erkennen en herkennen wat er diep van binnen in je leeft.

Tijdens de asana’s heb je namelijk de ruimte om gedachten en gevoelens te observeren. De wijsheid die je in deze ruimte vindt, kun je uiteindelijk weer mee de dag in nemen.

+ Het programma (Klik om uit te schuiven)

Programma


Vrijdag
14.00 Aankomst + Kamerverdeling
15.00 Kennismakingrondje, uitleg programma weekend + mindfulness oefening.

INGANG STILTE
16.00 Yin Yoga
17.30 Snack
18.30–19.30 Vegan diner
20.00–21.30 Meditatie + Mindfulness oefeningen 

Zaterdag
07.30 Yin Yoga
09.00 Ontbijt
10.00 -12.00 Stilte wandeling door de bossen 
12.00 Koffie & thee pauze
13.00 Lunch 
13.30 Karma yoga 
14.00 Vrije tijd + Massages
16.00 Satsang: Mantra zingen + levensvragen (via briefjes ivm de stilte) van de deelnemers aan de leraar
18.00 Buitenkampvuur
18.30 Diner
20.00 Meditatie + mindfulness oefeningen
21.00 Thee
22.00 Welterusten

Zondag
07.30 Yin Yoga
09.00 Ontbijt, in de eetzaal 
10.00-12.00 Meditatie + mindfulness
13.00-14.00 Lunch 
14.00-15.00 Vrije tijd + massages 
OPHEFFEN STILTE
15.00-16.00 Rondje Bye Bye, mindfulness & klankschalenconcert
16.00- Thee en Goede reis! 

 

 

Aantal deelnemers

Min. 8, max. 20 deelnemers.

 

Yoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite Heerde

+ Waar vindt het plaats? (Klik om uit te schuiven)

1 PERSOONSKAMERS: DIT GEBEURD IN OVERLEG MET CENTRUM HELIOS. ALS HET CENTRUM VOL ZIT IS HIER GEEN GELEGENHEID VOOR. is het centrum niet vol dan is er afgesproken dat er voor alle retraites meer wordt betaald voor een 1-persoonskamer ook als er maar weinig beschikbaar zijn. De extra kosten hiervoor zijn € 10,- pp per nacht.

Yoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite HeerdeYoga en Mindfulness Retraite Heerde

+ Wie geeft de retraite? (Klik om uit te schuiven)

Hans Kloosterman

Begeleider Hans  Kloosterman

Hans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeert sinds 2005 het boeddhisme. Van 2000 tot 2005 heeft hij de 3 jarige hatha opleiding en 2 jarige meditatieopleiding gevolgd bij Osmose in Den Haag. Hij geeft klassiek les in hatha yoga, Chi Kong en verstillings, analystische en non duale meditatie, te weten shamatha, vipassana en samadhi.

In mindfulness trainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. De 8 weekse mindfulness training 1.0 voor beginners wordt gegevens volgens MBSR training van Jon Kabat Zinn. Hans heeft zelf een vervolg geschreven: Mindfulness 2.0, waarbij Vipassana meditatie en het ontwikkelen van de 10 deugden, waaronder compassie centraal staan.
Hij organiseert yoga & mindfulness workshops, trainingen en reizen in binnen en buitenland.

Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.

 

Thérèse van den Akker 

Thérèse van den Akker

De massages die ik aanbied tijdens de retraite van Hans Kloosterman, zijn gebaseerd op de
Rebalancing visie.

Door op een bewuste, aandachtige manier aangeraakt te worden, kun jij ervaren wat er op dat
moment in je leeft.

Je komt daardoor meer in het nu, wat al een directe ontspanning met zich meebrengt.
Wat mooi aan deze manier van aanraken is, is dat je meer uit je hoofd komt, het voelen van je
lichaam en wat het te jou te zeggen heeft is op dat moment het eerste waar je toe uitgenodigd
wordt.

De uitnodiging jouw lichaam bewuster te voelen en alles te omarmen wat er zich aandient, geeft
ruimte en klaart op. In deze ruimte kan je je wezenlijke Zijn ervaren.
Ik werk vanuit mijn intuïtie, soms zijn dat zachte subtiele technieken en soms diepe stevige
technieken.

Ik nodig je van harte uit, je innerlijke reis te maken tijdens een Rebalancing-sessie.

Thérèse van den Akker geeft vanaf 2002 Rebalancing-sessies in haar praktijk te Epe.
Zij is aangesloten bij het platform Rebalancing Nederland.

Bijdrage voor haar massages; 60 euro voor 1 uur en 90 euro voor 1,5 uur

 

+ Wat krijg jij? (Klik om uit te schuiven)

Je krijgt tijdens deze weekendretraite....

• 2 nachten in een gedeelde kamer 
* 2 yoga & mindfulness lessen per dag
• Mindfulness workshops over hoe je bewustzijn en energie level te vergroten
• Kalmte (Shamatha) & Inzicht meditatie (Vipassana) & Non duale meditatie (Samadi)
• Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
• Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
• 3 vegetarische maaltijden per dag 
• 2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en een carpoollijst

+ Wat kost het? (Klik om uit te schuiven)

Kosten en Data

De kosten voor dit weekend bedraagt 399 euro incl. BTW (volpension). Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.

Mocht je een 1-persoonsslaapkamer willen, dan is dat mogelijk voor €60,- extra 


Eerdere ervaringen van anderen

Mooi retraiteweekend. Warme, open en veilige sfeer. Inspiratie opgedaan die zowel verdiepend als praktisch is voor het dagelijkse leven.

- Thijs

Een geweldig weekend! Ik had er bepaalde verwachtingen bij aangezien ik al eerder ergens anders een week op retraite ben geweest, maar dit weekend overtrof die verwachtingen. Ik heb een hoop geleerd, vooral over mijzelf. Het zijn super lieve, mooie mensen en een top locatie!voor herhaling vatbaar!

- Sharon


Inschrijven

Je kan je inschrijven voor de data;

Vr 20-12-2019 - Zo 22-12-2019

Inschrijven

Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.

Aanstaande Retraites

Yoga, Meditatie & Mindfulness Weekend aan het Strand 'Verstilling'

29-11-2019 - 01-12-2019 in Zeeland

We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven. 

€ 399.00

Stilte Weekend en contemplatieve retraite Yoga, meditatie en Mindfulness op de Veluwe

20-12-2019 - 22-12-2019 in Veluwe

We kijken terug op het afgelopen jaar en contempleren op het volgende jaar 2020. Waar willen we mee doorgaan, mee stoppen en mee starten?

We brengen het weekend in stilte door. Je krijgt yin yoga om nog meer te verstillen en naar binnen te gaan. We mediteren om het concentratievermogen in de geest te vergroten om de geest daarmee te verstillen. Daarna is de geest klaar om te bevragen door middel van analytische inzichtvragen oftewel via de Vipassana meditatie methode.

Er zijn stilte wandelingen, vegan maaltijden en relax massages.

€ 399.00

Yoga, Meditatie & Mindfulness Weekend aan het Strand 'Verstilling'

31-01-2020 - 02-02-2020 in Zeeland

We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven. 

€ 399.00

Download het Burned-out E-book

Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!


Wij gebruiken Mailchimp. Door het klikken op Downloaden, ga je akkoord met dat je data naar Mailchimp gestuurd wordt voor verwerking Lees meer over de Privacy Verklaring.

Mijn Autobiografie

Van Snob tot Monnik

Mensen inspireren op zoek te gaan naar hun eigen levenspad. Met dat doel heb ik 'Van snob tot monnik' geschreven. Hierin beschrijf ik mijn carrière in het bedrijfsleven, mijn ondernemerschap in werving en selectie, mijn luxe leventje, mijn relaties en de grote ommekeer. Een auto-ongeluk wees me de weg naar mijn echte levenspad: boeddhisme en onthechting. Behalve een biografie van een zoektocht is 'Van snob tot monnik' ook een gids om mindfulness in de praktijk te brengen: hoe transformeer je denk- en gedragspatronen en hoe kunnen boeddhistische inzichten en meditaties hierbij behulpzaam zijn.

ISBN 978-90-818639-8-8
€ 19,95

Nieuw: Online Mindfulness Training | Voorkom of genees van een burnout. [Sluiten]