Individuele Mindfulness Training voor Gevorderden
Type: Individuele Training
Datum: Elk jaar & elke week
Tijd: 01:00 t/m 01:00
Locatie: Overal
Mindfulness betekent aandacht geven op een bepaalde manier gericht in het hier en nu, zonder (ver)oordeel- Jon Kabat-Zinn
Het werkboek voor de 8 weekse mindfulness training 2.0 voor gevorderden is geschreven om je zelfonderzoek te vergroten en je denk en gedragspatronen te transformeren. Als je in de eerste cursus jezelf onder de loep hebt genomen en je wilt graag je automatische piloot doorbreken en negatieve patronen verminderen en positieve patronen vergroten dan is deze training een goed vervolg.
Schrijver: Hans Kloosterman.
Het trainingstraject 1 op 1
8 individuele trainingen – 1.5 uur per training.
Waarom meedoen?
Meer kalmte en rust ervaren
Beter omgaan met stress
Verbetering in concentratie
Verhoging van je energiepeil
Minder piekeren en (te) veel (over)denken
Burn-out preventie
Bewuster kiezen op het werk en thuis
Beter kunnen slapen
Meer zelfonderzoek
Transformatie van verstorende emoties als angst, boosheid, ongeduld, jalouzie etc
De deelnemer leert zelfstandig mediteren en leert technieken om een objectieve houding aan te nemen ten aanzien van gedachten, gevoelens en fysieke ervaringen om zo inzicht te vergaren in de oorzaak en gevolg van het eigen gedrag en dat van anderen. Door het oefenen en zo het ontwikkelen en eigen maken van de technieken groeit de cursist in het aangaan van moeilijke situaties, problemen en/of uitdagingen vanuit een wijze ontspannen houding. Je vergroot je bewustzijn en daarmee je tijds- en geluksbeleving.
Materiaal.
Meditatiekussen, dekens en matten zijn aanwezig.
Intake
De intake bestaat uit 2 delen. Een schriftelijk gedeelte in te vullen en te retourneren 2 dagen voor het tweede gedeelte - de persoonlijke of telefonische intake.
Stilte & concentratie
Tijdens de trainingen wordt er afgesproken dat er minimaal wordt gesproken of non verbaal contact gemaakt tot het moment dat dit specifiek door de trainer wordt gevraagd. Dit om een leeromgeving te creëren waarin de deelnemer zich kan concentreren op zijn of haar persoonlijke ervaring. Deze benadering is een onderdeel van de training. (Mindfulness van ‘gedachten’, de intentie van de vragen mindfulness van ‘spraak’. ) Iedere cursist kan tijdens de training een kwartier aanvragen voor een persoonlijk gesprek waarin ook vragen gesteld kunnen worden.
Training & oefening in deelnemers eigen tijd
Tijdens de 8 weken wordt er verwacht dat de deelnemer iedere dag mediteert en daar ook de geschikte middelen zoals een meditatiekussen of bankje ter ondersteuning voor gebruikt. Het grootste deel van wat wordt geleerd gebeurt buiten de sessies! Er wordt aangeraden verslaglegging te doen van de mentale ontwikkeling door na iedere meditatie een korte notitie te maken over de ervaring. Per week zijn er ondersteunende opdrachten. Per dag is een deelnemer tussen de 30 minuten en 60 minuten bezig met de oefeningen en opdrachten.
Kleding tijdens het mediteren
De cursisten wordt aangeraden comfortabele kleding te dragen die niet strak zit rondom benen en billen. Ook wordt aangeraden genoeg kleding in laagjes aan te trekken. Soms krijgen mensen het koud tijdens de meditatie.
Richtlijn indeling van de avondtraining
19.30 – Hatha yoga, Chi Kong ( Mindful bewegen)
20.00 – rondje week ervaring
20.15 – Theorie
20.30 – meditatie 1
21.00 – pauze
21.15 – reflectie huiswerk met medecursist
21.30 – meditatie 2
21.45 – trainingsinstructies voor aankomende week
22.00 – einde training & de zaal sluit
Thema’s gedurende de training
Week 1 - Wat is mindfulness? Wat is meditatie?
Week 2 - Hoe doorbreek je denk-en gedragspatronen?
Week 3 - De 5 vergiften van de geest
Week 4 - Angst – Hoe transformeer je angsten?
Week 5 - Boosheid – Hoe transformeer je boosheid?
Week 6 – Ontwikkeling van de 4 transcedente deugden in je geest: gelijkmoedigheid, liefde, compassie en vreugde
Week 7 – Ontwikkeling van de 6 kwaliteiten in je geest: ethische discipline, vrijgevigheid, geduld, enthousiaste inzet, meditatie, wijsheid!
Week 8 - Samadi meditatie – ontwikkeling van de non duale staat in je geest!
Kosten
Nader overeen te komen