Mindful en Geweldloos communiceren i.c.m. Yoga 4-daagse Herfst Training in Groningen (Land van Nu)

Mindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Zowel in onze privésituatie als in ons werk merk je vaak hoe moeilijk het is om je boodschap open en op de juiste toon te communiceren. 

Er zijn 3 redenen waarom we 70% niet communiceren.
1) De ander niet pijn willen doen
2) Bang voor conflicten
3) Kan de juiste woorden / formulering niet vinden

Het niet vinden van de juiste interne of externe woorden of vorm van communicatie, leidt tot lijden: frustratie, ontevredenheid en verwarring

Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Over de retraite
Wat ga je doen?
Waar vindt het plaats?
Wie geeft de retraite?
Wat krijg jij?
Wat kost het?
+ Over de retraite (Klik om uit te schuiven)

De Boeddha heeft mede hiervoor het 8-voudig pad bedacht om het lijden in jezelf en wat je veroorzaakt bij anderen te verminderen en je geluksbeleving te vergroten:

1.het hebben van de juist inzichten – overeenkomstig met de vier edele waarheden: er is lijden, er is een oorzaak van lijden, er is een oplossing uit dit lijden, er is pad tot het opheffen van lijden.
2. het hebben van de juiste bedoelingen – geen bezitsdrang, boosheid of wreedheid
3. het gebruiken van de juiste woorden – geen leugens, ruwe taal/de juiste toon. Roddels of laster of teveel spreken
4. het juist handelen – niet genieten ten koste van anderen, geen geweld tegen mensen of dieren en niet stelen
5. de juiste levenswijze hanteren – een eerlijk en heilzaam beroep
6. de juiste inspanning – de inzet om het heilzame te bevorderen
7. de juiste aandacht focussen – leven en alert zijn voor het hier en nu
8. de juiste concentratie hebben – op het hier en nu, of op een heilzaam object 

We zullen in deze retraite hoofdzakelijk werken met onderdeel 3, 6, 7 en 8 van de boeddha. Door de juiste manier van spreken te leren in combinatie met opmerkzaamheid (= mindfulness) en mededogen ( zelfcompassie en compassie tov de ander) krijg je een harmonieus innerlijk leven en ten op zichte van de buitenwereld.  

Om een ontspannen lichaam te verkrijgen zullen we met behulp van lichaamswerk, diverse yoga vormen (hatha, dru, yin en chi kong) de fysieke spanning uit het lichaam halen.

Mindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in GroningenMindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in GroningenMindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in Groningen

Om een ontspannen geest te krijgen en ruimte te maken voor voldoende zelfinzicht zullen we in deze retraite eerst de geest verstillen door middel van de klassieke Boeddhistische verstillingsmeditatie (shamatha/shinee) en vervolgens door middel van inzicht meditatie (vipassana/lhagtong) reflecteren over onze eigen manier van communiceren.

Wat is het effect van je manier van communiceren op 4 niveaus: fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch. En communiceer je vanuit je hoofd, hart of buik? Met deze inzichten gaan we werken.

We zullen werken met de theorie van de Boeddha als met Westerse theorieën van onder andere Marshall Rosenberg die een prachtig boek over geweldloos communiceren heeft geschreven. Door middel van theorie, beoefening, rollenspelen zal een basis voor een nieuwe manier van mindful geweldloos communiceren ontstaan, zonder oordeel. Je eigen verantwoordelijkheid hierin nemen is essentieel. Je kunt blijven wijzen naar de ander maar deze is niet te veranderen. Verandering begint bij jezelf: “ Be the change you want to be”. Als je naar een ander wijst, wijzen er 3 vingers naar jezelf.


Wat levert dit je op?

- Verandering van je automatische manier van communiceren.
- Van ongewenst/niet heilzame manier van communiceren naar een gewenste heilzame manier van communiceren.
- Een grotere bewustwording op het waarneembare fysieke, emotionele, mentale en energetisch effect van de manier van communiceren.
- Grotere bewustwording van het effect van je communicatie op de ander. Het besef van de onderlinge afhankelijkheid.
- Het laten vallen van stilten en je hier comfortabel bij leren voelen zonder het op te vullen.
- Het leren vragen van open vragen om de beeldvorming van de ander beter te leren kennen.
- Leren accepteren wat niet te veranderen is. 

Mindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in GroningenMindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in GroningenMindfulness Geweldloos Communiceren Retraite in Groningen

Voor wie is deze retraite geschikt?

Voor individuen die een grotere bewustwording en vaardigheden willen ontwikkelen op het onderwerp mindful geweldloos communiceren. Alle leeftijden.

Het geheel wordt ondersteund met een overheerlijke vegetarische keuken, wandelingen in de natuur, gedichten, boeddhistische filosofie, rebalancing massages, zingen van mantras en veel humor. Het leven is soms al zwaar genoeg!

Iedereen krijgt een 1-persoonskamer. Elke kamer heeft een eigen douche en toilet. De bedden zijn reeds opgemaakt en handdoeken liggen klaar. Het land van Nu heeft 19 kamers: 6 1-persoons en 13 2-persoons

In de yogazaal met uitzicht op het boerenland zijn de yogamatjes, kussens etc aanwezig.

Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Yoga zorgt voor een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende de hele retraite kun je genieten wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

+ Wat ga je doen? (Klik om uit te schuiven)

Het programma 

Zondagavond aankomst vanaf 20.00
20.00 – 21.00 Koffie en thee en verdeling kamers
21.00 – 22.00 Kennismaking + Mindfulness communiceren

Maandag
07.30 Hatha yoga
08.45 Ontbijt
10.00 Mindful Wandelen in stilte door het platteland & het bos
12.00 Thee, koffie
12.30 Warme Lunch Hoofdmaaltijd (Vegetarisch)
13.30 Vrije tijd + massages
16.00 - 17.30 Mindful communiceren
18.30 - 19.30 Diner (lichte maaltijd Soep & Salade)
20.00 – 21.30 Inzicht/Reflectie meditatie op mindful communiceren
21.30 Thee 
22.00 Welterusten 

Dinsdag – stilte dag
07.30 Hatha Yoga
09.00 Ontbijt
10.00 verantwoordelijkheid nemen voor je jouw manier van communiceren
12.00 Koffie & thee 
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.30 Vrij tijd+ massages
16.00 Rollenspelen in communiceren + reflectie
17.30 Vrije tijd
18.30 Diner (lichte maaltijd)
20.00 Wat wil je gaan loslaten? + Bodyscan
21.30 Thee
22.00 Welterusten 

Woensdag – ½ stiltedag
07.30 Chi Kong (energieopwekking) + 6 tension release oefeningen (bekkengebied/onderrug) 
09.00 Ontbijt
10.00 Stilte wandeling door het platteland & het bos + reflectie op welke denk, emotie en gedragspatronen wil je gaan loslaten in je manier van communiceren? Ritueel voor loslaten.
12.00 Koffie & thee 
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.30 Vrij tijd + massages
16.00 Mindful communiceren – hoofd, hart, buik verbinding
17.30 Vrije tijd
18.30 Diner (lichte maaltijd)
20.00 De nieuwe jij + Bergmeditatie
21.30 Thee
22.00 Welterusten

Donderdag
07.30 Yin yoga
09.00 Ontbijt
10.00 Mindful communiceren – en hoe nu verder?
12.00 Koffie & thee 
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.30 Vrij tijd + masages
15.00 De bergmeditatie & Yin yoga & helende klankschalen meditatie
16.30 thee en goede reis

+ Waar vindt het plaats? (Klik om uit te schuiven)

Het Land van Nu in Groningen

In de rust en ruimte van het Noorden ligt Het Land van Nu. Hier kun je het gras nog horen groeien en schitterende sterrenhemels aanschouwen. Op de plek is een authentieke en sfeervolle Oldambtster boerderij gevestigd uit het begin van de vorige eeuw. Een inspirerende locatie en een levende plek die ruimte biedt voor essentie.

Op Het Land van Nu ben je te gast in een levend huis. Het Land van Nu is een groeiplek voor ideeën, een stilteplek voor rustvinders, een inspirerende plek voor ontmoeting en verdieping, en bovenal een plek waar Yoga leeft. Het Land van Nu zet zich in voor een duurzame en vreedzame wereld, inspireert tot positieve verandering en ontwikkeling en biedt ruimte voor essentie & inner peace.

Je bent welkom!

Ook handig om te weten: Openbaar vervoer

Het Land van Nu is ook per openbaar vervoer bereikbaar.
Als reisdoel moet je hiervoor op 9292.nl invoeren ‘Veenweg, Hellum’, niet ons adres!
Je reist dan met lijn 178 of 78 vanaf station Groningen.
Vanaf hier is het 2,5 kilometer lopen, maar als je vooraf meldt dat je met openbaar vervoer komt halen we je graag even van de bus. 

Schoenenvrij
Omdat onze locatie schoenenvrij is, is het fijn om dikke sokken of sloffen mee te nemen.

Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

+ Wie geeft de retraite? (Klik om uit te schuiven)


Hans Kloosterman

Over Hans Kloosterman

Hans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeert sinds 2005 het boeddhisme. Van 2000 tot 2005 heeft hij de 3 jarige hatha opleiding en 2 jarige meditatieopleiding gevolgd bij Osmose in Den Haag. Hij geeft klassiek les in hatha yoga, Chi Kong en verstillings, analystische en non duale meditatie, te weten shamatha, vipassana en samadhi.

In mindfulness trainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. De 8 weekse mindfulness training 1.0 voor beginners wordt gegevens volgens MBSR training van Jon Kabat Zinn. Hans heeft zelf een vervolg geschreven: Mindfulness 2.0, waarbij Vipassana meditatie en het ontwikkelen van de 10 deugden, waaronder compassie centraal staan.
Hij organiseert yoga & mindfulness workshops, trainingen en reizen in binnen en buitenland.

Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.

 Lees meer over Hans Kloosterman 

Over Erna Vonck

Erna Vonck Erna Vonck (1959) geeft  hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken.  Als docent Sport in Beweging  was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is. 

Zij  heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort  gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven.  Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners.  Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda. 

Erna  is al enkele jaren  verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft.  Ze heeft  de Ayurvedische massageopleiding  bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.

All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,

with all the life it supports.   ~ Chief Seattle

www.ernavonck.nl


Over Margreet Smit

Margreet Smit

Je lichaam is een richtingaanwijzer , en vertelt  je precies welke kant het op wil. Mijn geloof dat lichaam en geest onlosmakelijk verbonden zijn heb ik aan den lijve mogen ervaren. Rond mijn 29 ste werd  ik ziek, totaal uitgeput en niet meer in staat om te functioneren. Langzaam begon ik te begrijpen dat mijn klachten me iets te vertellen hadden en dat ik mocht gaan leren luisteren naar wat ze te zeggen hadden. Het lichaam en de geest zijn niet van elkaar te scheiden, het functioneert als één geheel

Een reis die begon met opleidingen op het gebied van Chinese geneeskunde, natuurgeneeskunde, NEI en Integra, Core Energetica, ACT, ECT, touch of matrix en Dryu yoga docent. Deze ervaringen hebben me geleerd en leren me nog steeds, hoe ik zorg kan dragen voor mijn lichaam, authentiek kan blijven en leiding kan nemen over mijn gedachten en gevoelens.

Graag reis ik een stukje met je mee om je te laten ervaren dat jezelf een enorme invloed kan hebben op je welzijn. Zowel fysiek als mentaal.

Het is mijn passie om je te begeleiden naar je authentieke zelf, open en geduldig vanuit mijn hart.

Zoals ieder mens ben ik in ontwikkeling en ervaar het leven als een prachtige kans om te groeien.

+ Wat krijg jij? (Klik om uit te schuiven)

Wat krijg jij

* 4 nachten in een eenpersoonskamer 
* Theorie & communicatie oefeningen & yoga & mindfulness lessen 
* Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
* Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
* 3 vegetarische maaltijden per dag 


Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

+ Wat kost het? (Klik om uit te schuiven)

Bijdrage

998 euro incl btw. voor particulieren en 1250 euro excl. btw voor bedrijven. Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.

1 uur Massage: + € 60,-- per persoon (cash af te rekenen)
1,5 uur Massage: + € 90,-- per persoon (cash af te rekenen)

Eerdere ervaringen van anderen

Ik ging zonder verwachtingen hierheen, ik had vooral behoeften aan rust en natuur. Maar uiteindelijk heeft het me zoveel gebracht. Wat een lieve mensen, de energie, de natuur, de yogalessen, het eten..alles was werkelijk waar top! Professionele mensen om me heen waarbij veiligheid & vertrouwen hoog in het vaandel stond. Dat maakte het voor mij mogelijk om steeds dieper tot mijn kern te komen en zo ook mooie inzichten heb gekregen. Oh en de massage tussendoor..Voor herhaling vatbaar! Volledig opgeladen naar huis, in verbinding met mezelf en met de rest van de wereld. Een fantastische ervaring die ik niet had willen missen. Hartelijk dank allemaal.

- Sanne, 34 jaar Den Haag

Hans, Erna en Magreet zijn alle drie bijzonder bekwame en lieve mensen met een grote passie en persoonlijke, warme inzet. In zeer korte tijd voelde de hele groep als een grote vertrouwelijke familie waarin iedereen mocht zijn en iedereen met warmte en compassie met elkaar omging. Elke deelnemer heeft veel inzicht in zijn eigen denkproces en situatie gekregen en inzicht en tools om daar mee om te gaan. De yoga, meditatie en ook de warme gesprekken zorgen ervoor dat je even helemaal tot rust komt en de eigen energie oplaadt.

- Gerard Marneth, partner Liebèl


Inschrijven

Je kan je inschrijven voor de data;

Zo 13-10-2019 - Do 17-10-2019

Inschrijven

Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.

Aanstaande Retraites

Yoga, Meditatie & Mindfulness Weekend aan het Strand 'Verstilling'

30-11-2018 - 02-12-2018 in Zeeland

We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven. 

€ 349.00

Yoga, Meditatie & Mindfulness Weekend op de Veluwe 'Verstilling'

21-12-2018 - 23-12-2018 in Heerde, Veluwe

We ervaren momenteel veel stress in onze westerse maatschappij. In het hoofd zitten en teveel gedachten hebben is soms lastig. Verstilling en onthaasting is dan fijn. Tijdens dit weekend wordt de juiste aandacht en concentratie getraind om in het moment aan te komen en om van hieruit te gaan leven. 

€ 345.00

Wie ben ik? Wat kan ik? Wat wil ik in 2019 - Vipassana Winter Midweek retraite in Heerde

21-01-2019 - 25-01-2019 in Heerde, Veluwe

Je hebt teruggekeken in december op het jaar dat achter je ligt. Het helpt om je innerlijke balans op te maken. Diverse thema’s komen dan voorbij. Wat is belangrijk? Wat wil ik volgend jaar? Herken je je in dit verhaal? Zoek je reflectie, helderheid en verdieping? Wil je door zelfonderzoek je zelfkennis vergroten? Een mindfulle levenshouding ontwikkelen, open en verwonderd blijven en van daaruit je pad laten ontvouwen? Boek dan nu deze 5 daagse retraite.

€ 695.00