Mindful en Geweldloos communiceren i.c.m. Yoga 4-daagse Herfst Retraite in Groningen (Land van Nu)

Lees meer over: Het ProgrammaDe LocatieBijdrageDe DocentInschrijven

Mindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Zowel in onze privésituatie als in ons werk merk je vaak hoe moeilijk het is om je boodschap open en op de juiste toon te communiceren. 

Er zijn 3 redenen waarom we 70% niet communiceren.
1) De ander niet pijn willen doen
2) Bang voor conflicten
3) Kan de juiste woorden / formulering niet vinden

Het niet vinden van de juiste interne of externe woorden of vorm van communicatie, leidt tot lijden: frustratie, ontevredenheid en verwarring

De Boeddha heeft mede hiervoor het 8-voudig pad bedacht om het lijden in jezelf en wat je veroorzaakt bij anderen te verminderen en je geluksbeleving te vergroten:

1.het hebben van de juist inzichten – overeenkomstig met de vier edele waarheden: er is lijden, er is een oorzaak van lijden, er is een oplossing uit dit lijden, er is pad tot het opheffen van lijden.
2. het hebben van de juiste bedoelingen – geen bezitsdrang, boosheid of wreedheid
3. het gebruiken van de juiste woorden – geen leugens, ruwe taal/de juiste toon. Roddels of laster of teveel spreken
4. het juist handelen – niet genieten ten koste van anderen, geen geweld tegen mensen of dieren en niet stelen
5. de juiste levenswijze hanteren – een eerlijk en heilzaam beroep
6. de juiste inspanning – de inzet om het heilzame te bevorderen
7. de juiste aandacht focussen – leven en alert zijn voor het hier en nu
8. de juiste concentratie hebben – op het hier en nu, of op een heilzaam object 

We zullen in deze retraite hoofdzakelijk werken met onderdeel 3, 6, 7 en 8 van de boeddha. Door de juiste manier van spreken te leren in combinatie met opmerkzaamheid (= mindfulness) en mededogen ( zelfcompassie en compassie tov de ander) krijg je een harmonieus innerlijk leven en ten op zichte van de buitenwereld.  

Om een ontspannen lichaam te verkrijgen zullen we met behulp van diverse yoga vormen (hatha, yin en chi kong) de fysieke spanning uit het lichaam halen. Om een ontspannen geest te krijgen en ruimte te maken voor voldoende zelfinzicht zullen we in deze retraite eerst de geest verstillen door middel van de klassieke Boeddhistische verstillingsmeditatie (shamatha/shinee) en vervolgens door middel van inzicht meditatie (vipassana/lhagtong) reflecteren over onze eigen manier van communiceren. Wat is het effect van je manier van communiceren op 4 niveaus: fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch. En communiceer je vanuit je hoofd, hart of buik? Met deze inzichten gaan we werken. We zullen werken met de theorie van de Boeddha als met Westerse theorieën van onder andere Marshall Rosenberg die een prachtig boek over geweldloos communiceren heeft geschreven. Door middel van theorie, beoefening, rollenspelen zal een basis voor een nieuwe manier van mindful geweldloos communiceren ontstaan, zonder oordeel. Je eigen verantwoordelijkheid hierin nemen is essentieel. Je kunt blijven wijzen naar de ander maar deze is niet te veranderen. Verandering begint bij jezelf: “ Be the change you want to be”. Als je naar een ander wijst, wijzen er 3 vingers naar jezelf.

Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Wat levert dit je op?

- Verandering van je automatische manier van communiceren.
- Van ongewenst/niet heilzame manier van communiceren naar een gewenste heilzame manier van communiceren.
- Een grotere bewustwording op het waarneembare fysieke, emotionele, mentale en energetisch effect van de manier van communiceren.
- Grotere bewustwording van het effect van je communicatie op de ander. Het besef van de onderlinge afhankelijkheid.
- Het laten vallen van stilten en je hier comfortabel bij leren voelen zonder het op te vullen.
- Het leren vragen van open vragen om de beeldvorming van de ander beter te leren kennen.
- Leren accepteren wat niet te veranderen is. 

Voor wie is deze retraite geschikt?

Voor individuen die een grotere bewustwording en vaardigheden willen ontwikkelen op het onderwerp mindful geweldloos communiceren. Alle leeftijden.

Het geheel wordt ondersteund met een overheerlijke vegetarische keuken, wandelingen in de natuur, gedichten, boeddhistische filosofie, rebalancing massages, zingen van mantras en veel humor. Het leven is soms al zwaar genoeg!

Iedereen krijgt een 1-persoonskamer. Elke kamer heeft een eigen douche en toilet. De bedden zijn reeds opgemaakt en handdoeken liggen klaar. Het land van Nu heeft 19 kamers: 6 1-persoons en 13 2-persoons

In de yogazaal met uitzicht op het boerenland zijn de yogamatjes, kussens etc aanwezig.

Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Yoga zorgt voor een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende de hele retraite kun je genieten wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

De retraite wordt gegeven door Hans Kloosterman, Margreet Smit en Erna. Hieronder een recensie van een deelnemer die aan een soort gelijke retraite in Heerde meedeed.

 

Wat was het een prachtige, zeer intense en vooral helende week. Met jou Hans als zeer gedegen leraar en coach, bracht de week mij weer zeer dicht bij mezelf. Veel dank voor de goed toepasbare praktijkoefeningen, het afwisselende programma en je liefdevolle training om tot meer inzicht in onszelf te komen. Ook veel dank voor je persoonlijke aandacht en adviezen. Het heeft mijn besluit versterkt dat ik meer mijn weg moet gaan, waar ik gelukkig van wordt. Een heel geslaagde week die mij inzicht heeft gegeven en mij verder inspireert op mijn spirituele pad.

- Els, Yoga Docent


Het Land van Nu in Groningen

In de rust en ruimte van het Noorden ligt Het Land van Nu. Hier kun je het gras nog horen groeien en schitterende sterrenhemels aanschouwen. Op de plek is een authentieke en sfeervolle Oldambtster boerderij gevestigd uit het begin van de vorige eeuw. Een inspirerende locatie en een levende plek die ruimte biedt voor essentie.

Op Het Land van Nu ben je te gast in een levend huis. Het Land van Nu is een groeiplek voor ideeën, een stilteplek voor rustvinders, een inspirerende plek voor ontmoeting en verdieping, en bovenal een plek waar Yoga leeft. Het Land van Nu zet zich in voor een duurzame en vreedzame wereld, inspireert tot positieve verandering en ontwikkeling en biedt ruimte voor essentie & inner peace.

Je bent welkom!

Ook handig om te weten: Openbaar vervoer

Het Land van Nu is ook per openbaar vervoer bereikbaar.
Als reisdoel moet je hiervoor op 9292.nl invoeren ‘Veenweg, Hellum’, niet ons adres!
Je reist dan met lijn 178 of 78 vanaf station Groningen.
Vanaf hier is het 2,5 kilometer lopen, maar als je vooraf meldt dat je met openbaar vervoer komt halen we je graag even van de bus. 

Schoenenvrij
Omdat onze locatie schoenenvrij is, is het fijn om dikke sokken of sloffen mee te nemen.

Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Het programma 

Zondagavond aankomst vanaf 20.00
20.00 – 21.00 Koffie en thee en verdeling kamers
21.00 – 22.00 Kennismaking + Mindfulness communiceren

Maandag
07.30 Hatha yoga
08.45 Ontbijt
10.00 Mindful Wandelen in stilte door het platteland & het bos
12.00 Thee, koffie
12.30 Warme Lunch Hoofdmaaltijd (Vegetarisch)
13.30 Vrije tijd + massages
16.00 - 17.30 Mindful communiceren
18.30 - 19.30 Diner (lichte maaltijd Soep & Salade)
20.00 – 21.30 Inzicht/Reflectie meditatie op mindful communiceren
21.30 Thee 
22.00 Welterusten 

Dinsdag – stilte dag
07.30 Hatha Yoga
09.00 Ontbijt
10.00 verantwoordelijkheid nemen voor je jouw manier van communiceren
12.00 Koffie & thee 
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.30 Vrij tijd+ massages
16.00 Rollenspelen in communiceren + reflectie
17.30 Vrije tijd
18.30 Diner (lichte maaltijd)
20.00 Wat wil je gaan loslaten? + Bodyscan
21.30 Thee
22.00 Welterusten 

Woensdag – ½ stiltedag
07.30 Chi Kong (energieopwekking) + 6 tension release oefeningen (bekkengebied/onderrug) 
09.00 Ontbijt
10.00 Stilte wandeling door het platteland & het bos + reflectie op welke denk, emotie en gedragspatronen wil je gaan loslaten in je manier van communiceren? Ritueel voor loslaten.
12.00 Koffie & thee 
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.30 Vrij tijd + massages
16.00 Mindful communiceren – hoofd, hart, buik verbinding
17.30 Vrije tijd
18.30 Diner (lichte maaltijd)
20.00 De nieuwe jij + Bergmeditatie
21.30 Thee
22.00 Welterusten

Donderdag
07.30 Yin yoga
09.00 Ontbijt
10.00 Mindful communiceren – en hoe nu verder?
12.00 Koffie & thee 
12.30 Warme lunch (vegetarisch) 
13.30 Vrij tijd + masages
15.00 De bergmeditatie & Yin yoga & helende klankschalen meditatie
16.30 thee en goede reis

Mindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in GroningenMindfulness Retraite in Land van Nu in Groningen

Wat krijg jij

* 4 nachten in een eenpersoonskamer 
* Theorie & communicatie oefeningen & yoga & mindfulness lessen 
* Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
* Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
* 3 vegetarische maaltijden per dag
 

Bijdrage

795 euro incl btw. Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.

1 uur Massage: + € 50,-- per persoon (cash af te rekenen)
1,5 uur Massage: + € 75,-- per persoon (cash af te rekenen)

Inschrijven

Je kan je inschrijven voor een van de volgende data; 

----

Mindful en Geweldloos communiceren i.c.m.Yoga 4-daagse Herfst Retraite van 7 t/m 11 Oktober 2018

 Inschrijven 

Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de  ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.


De docent

Hans Kloosterman

Over Hans Kloosterman

Hans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeert sinds 2005 het boeddhisme. Van 2000 tot 2005 heeft hij de 3 jarige hatha opleiding en 2 jarige meditatieopleiding gevolgd bij Osmose in Den Haag. Hij geeft klassiek les in hatha yoga, Chi Kong en verstillings, analystische en non duale meditatie, te weten shamatha, vipassana en samadhi.

In mindfulness trainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. De 8 weekse mindfulness training 1.0 voor beginners wordt gegevens volgens MBSR training van Jon Kabat Zinn. Hans heeft zelf een vervolg geschreven: Mindfulness 2.0, waarbij Vipassana meditatie en het ontwikkelen van de 10 deugden, waaronder compassie centraal staan.
Hij organiseert yoga & mindfulness workshops, trainingen en reizen in binnen en buitenland.

Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.

 Lees meer over Hans Kloosterman 

Over Erna Vonck

Erna Vonck Erna Vonck (1959) geeft  hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken.  Als docent Sport in Beweging  was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is. 

Zij  heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort  gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven.  Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners.  Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda. 

Erna  is al enkele jaren  verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft.  Ze heeft  de Ayurvedische massageopleiding  bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.

All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,

with all the life it supports.   ~ Chief Seattle

www.ernavonck.nl


Over Margreet Smit

Margreet SmitDe weg die ik insloeg na de diagnose ME (chronisch  vermoeidheidssyndroom) is alles bepalend geweest in  mijn leven en in mijn werk. Mijn ontwikkelingsweg naar herstel gaf vele inzichten, een reis die begon met opleidingen op het gebied van massage, natuurgeneeskunde, NEI en Integra, Core Energetica, Acceptatie en Commitment Therapy (ACT), Embodied Couple Therapy (ECT), Intuïtieve  ontwikkeling, Touch of Matrix en de Dru yoga docenten opleiding die ik op dit moment volg.

De holistische benadering  waarin alles met elkaar verbonden is, fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel  is bepalend geweest voor de opleidingen en trainingen die ik heb gevolgd en werk ik met mijn hart vanuit de holistische benadering.