Ayurvedische Retraites met YOGA, MEDITATIE & MINDFULNESS IN Landgoed de Hoorneboeg, Hilversum
Breng je lichaam en geest weer in balans met een Ayurvedisch weekend door middel van Yoga, meditatie, mindfulness, wandelen in de natuur, ayurvedisch eten en ayurvedische massages. We herstellen de verbinding tussen je lichaam en geest en herstellen het evenwicht met de elementen ether, lucht, vuur, water en aarde. Naast tips en adviezen verkopen we ook de ayurvedische oliën die passen bij je constitutie.
Het eten wordt verzorgt door Wilma O'Sullivan: (zie hier het menu)
Ayurvedisch koken vind ik geweldig omdat het een holistische benadering van voeding biedt, waarbij elke maaltijd niet alleen lekker en voedzaam is, maar ook bijdraagt aan het herstel van balans en harmonie in lichaam en geest.
Ayurveda wordt gezien als het oudste geneeskundig en gezondheidssysteem dat zo’n vijf tot zesduizend jaar geleden werd ontwikkeld. Het is een holistisch systeem afkomstig uit India en betekent: kennis (veda) van het leven (ayus).
De 3 dosha’s Vata, Pitta en Kapha opgebouwd uit de vijf elementen ether, lucht, vuur, water en aarde spelen een belangrijke rol in de ayurveda. Alles, mensen, seizoenen, leeftijden kunnen beschreven worden in termen van deze 3 bio-energieën.
Maak nu de test om te weten hoe jouw verdeling is tussen vata, pitta en kapha: http://fascinerend.nl/ayurveda/uw-constitutiebepaling. Als je gaat deelnemen aan deze retraite, stuur jouw uitkomst dan door naar: info@hanskloosterman.com.
Binnen de ayurveda betekent afwezigheid van ziekte niet dat je gezond bent. Gezondheid betekent dat de drie dosha’s Vata (ether lucht), Pitta (vuur) en Kapha (water aarde) in balans zijn, de uitscheidingsproducten goed zijn, de geest rustig en in balans is, de weefsels normaal functioneren.
Lees meer over Ayurvedische Voeding >>
Lees meer over Ayuvedische Massage >>
Wat kun je verwachten?
Het uitgangspunt van het weekend is het weer in balans brengen van de vier elementen, verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht, kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt.
Tijdens dit Ayurvedisch Weekend retraite worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beide elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen. De retraite is zowel voor beginners als gevorderden.
Er is bij deze retraite de keuze uit verschillende ayurvedische massages:
Ayuvedische hoofdmassage
Hoofd, nek en schouders zijn belangrijke energiecentra in ons lichaam. Door ophoping van stress kan dit gebied verstijven, wat weer andere klachten veroorzaakt. Door de massage techniek, door middel van drukpunten, ook weel marma punten genoemd, kunnen de blokkades opgeheven worden. We gebruiken specifieke hoofdmassage olie voor deze behandeling.
Ayuvedische voetmassage
Met de Vital koperen voetschaal, met Ghee, en kruidenpasta. Ghee is geklaarde boter waaruit de eiwitten zijn verwijderd. Het bevat geen koolhydraten en suikers, en het is lactose vrij. Ghee wordt ook in de Indiase keuken gebruikt. De voetenschaal, samen met de Ghee, heeft een ontspannend en versterkend effect op het lichaam. De voetmassage is onderdeel van de Ayurveda; de traditionele Indiase gezondheidsleer. Het koper in de schaal ondersteund de reinigende werking van de massagetechniek.
Abhyanga
Dit is een totale lichaamsmassage met warme olie, aangepast op je lichaamsconstitutie. Het type olie wordt bepaald voor de behandeling. Bij de lichaamsmassage techniek wordt gebruik gemaakt van drukpunten, ook wel marma punten genoemd. Zo kunnen blokkades in het lichaam opgeheven worden. Het zorgt voor ontspanning, verlicht pijn, en bevorderd de aanmaak van oxytocine (knuffelhormoon), en serotonine (geluk hormoon).
Yoga zorgt voor...
een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.
Gedurende het hele weekend kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.
Meditaties
Er wordt tijdens de retraite regelmatig gemediteerd. Een van de meditatie vormen is
Tratak
Tratak is meditatie op licht. Tijdens deze meditatie zit je voor een traditioneel Ghee lampje. Deze meditatie werkt zuiverend en maakt de concentratie dieper. Deze meditatie is ook geschikt voor beginners en zal geheel begeleid worden. Het licht van de Ghee vlam is verzachtend voor de ogen. Het versterkt je focus en je wilskracht.
Programma
Vrijdag
14.00 Aankomst thee met wat lekkers + Kamerverdeling
15.00 Kennismakingrondje, gronden en uitleg programma
16.00 CHI KONG in de buitenlucht.
17.30 Rauwkost snack.
18.30–19.30 Ayurvedisch vegetarisch 3 dosha’s diner
20.00–21.00 Yoga Nidra
21.00-22.00 Spa/Sauna moment
Zaterdag ( Stilte tot 11.30)
07.30 Ayurvedische ochtend rituelen en Ayur Yoga
09.00 Ontbijt
10.00-11.30 Stilte wandeling door bos en heide
11.30-12.30 theorie blok
12.30 Ayurvedische vegetarische 3 dosha’s lunch
13.00 Vrije tijd, Sauna, mogelijkheid voor Ayurvedische massages
15.30 Thee met wat lekkers
16.00 Hoe zit je erbij? Vragen behandelen. Gayatri mantra zingen.
18.30 Ayurvedisch vegetarisch 3 dosha’s diner
20.00 Tratak - stilte meditatie op Ghee boter kaarsvlam
21.00 Spa/Sauna
22.00 Welterusten
Zondag ( Stilte tot 11.30)
07.30 Ayur Yoga en Pranayama oefeningen voor balans, lichaam en geest
09.00 Ontbijt
10.00-11.30 Stilte wandeling door bos en heide
11.30-12.30 Meditatie + aktieplan
12.30 Ayurvedische vegetarische 3 dosha’s lunch
13.00 – 15.00 Vrije tijd, Spa Sauna en mogelijkheid tot Ayurvedische massages
15.00 - 16.00 Rondje Bye Bye en klankschalen concert
16.00 Thee met wat lekkers en goede reis
Aantal deelnemers
Min. 8, max. 20 deelnemers.
Gelegen op 13 hectare eigen grond aan de hei vormt De Hoorneboeg een oase van rust op een centrale plek in Nederland.
Deze buitenplaats is een gedeelde droom van een tiental initiatiefnemers op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Allemaal koesteren zij vanuit hun eigen achtergrond de wens een plek te creëren voor bewustwording, verbinding en ontwikkeling. In 2016 kruisten hun paden en zo ontstonden de plannen om het huidige conferentieoord om te toveren naar een buitenplaats waar individuen en organisaties terecht kunnen voor inspirerende teamsessies, retreats of trainingen.
Een plek van serene schoonheid, waar de tijd even stil lijkt te staan. Een plek zo krachtig dat je er altijd naartoe terug wilt keren om keer op keer weer op te laden en geïnspireerd te raken. Een plek om je even terug te trekken uit de veeleisende maatschappij waar we in leven. Een plek midden in de natuur, midden in het hart van Nederland.
De boerderijen zijn van binnen compleet gerenoveerd met behoud van oude elementen in de stijl van “serene eenvoud”. Een combinatie van eigentijds design & vintage. Van alle gemakken voorzien: een gloednieuwe keuken, een sonos-installatie en vloerverwarming.
Buiten het landgoed zijn een aantal prachtige wandel-, en fietstochten te maken en zit je zo bij de Loosdrechtse Plassen. Op ons landgoed hebben we ook een moestuin en ciderij.
IN DETAIL: AAN DE HEI In de 19e eeuw bouwde mijnheer Sinkel (van de Winkel van Sinkel) twee schitterende boerderijen met uitzicht op de hei. Deze monumentale boerderijen hebben verschillende bestemmingen gekend en zijn nu omgetoverd tot retreat- en inspiratielocatie. Ze dragen de namen Stal en Schuur en zijn aan elkaar verbonden middels een corridor.
Op Boerderij Stal vind je een een Grote yoga & meditatie ruimte, een grote keuken • Spa met sauna, behandelkamer en ontspanningsruimte • en niet te vergeten een heerlijke grote bostuin tegen de heuvel aan gelegen
Op de bovenetage: • zijn er 12 eenpersoonskamers met elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel.
Op Boerderij Schuur vind je een een grote ruimte (de “heizaal”) met uitzicht over tuin en hei • Ruime bibliotheek met zitgelegenheid, haard en kleine keuken en natuurlijk de heerlijke grote bostuin tegen de heuvel aan gelegen.
Op de bovenetage: • zijn er 7 tweepersoonskamers met elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel. De boerderijen zijn van binnen compleet gerenoveerd met behoud van oude elementen in de stijl van “serene eenvoud”. Een combinatie van eigentijds design & vintage. Van alle gemakken voorzien: een gloednieuwe keuken, een sonos-installatie en vloerverwarming.
Eten
De chef van het farm-to-table restaurant Bij de Tuinman op de Hoorneboeg verzorgt de catering van de locaties en in de kas in de moestuin.
1 PERSOONSKAMERS: Wil je liever een 1-persoonskamer, dan is dit ook mogelijk. Het aantal 1-persoonskamers zijn beperkt dus wees er wel snel bij. Alle kamers hebben elk een eigen badkamer met douche, WC en wastafel. Zie het tabblad kosten voor meer informatie.
Auto
Elk bezoek aan De Hoorneboeg begint met een verstilde rit door een kilometer lange bomenlaan langs hei en bos die uitkomt op het 13 hectare grote landgoed. Aangekomen op het landgoed parkeer je op de enige parkeerplek van De Hoorneboeg, tussen de bomen. De rest van het landgoed is volledig autovrij en je plek van bestemming op de buitenplaats bereik je door een kleine wandeling langs eeuwenoude paden, door een bijzonder mooi en oud parkbos.
Trein
Ook is de buitenplaats goed bereikbaar met het OV. Er stopt een bus aan het begin van de Hoorneboeglaan. Vanaf hier is het een mooie wandeling langs hei en bos van circa 10 minuten tot de buitenplaats. Vanaf het NS station in Hilversum fiets je in 15 minuten naar De Hoorneboeg, bijvoorbeeld op een OV-fiets die je daar heel makkelijk kunt huren.
Internationale deelnemers: vlieg naar het vliegveld van Amsterdam. Huur een auto op het vliegveld of neem de trein naar de stad Hilversum ( 45 min). Op het station kun je kiezen voor een huurfiets, de bus of een taxi (15 min)
Hans Kloosterman
- Yoga, Meditatie en Mindfulness vanuit de Boeddhistische filosofie ( 15 jaar studie)
- Mindfulness MBSR leraar via Jon Kabat Zinn 8 weekse methode ( 2 jaar studie) – Aangesloten bij de VMBN vereniging voor Mindfulness-trainers category 1 trainer (registratienummer 2016858)
- Systemische werken via “Het nieuwe opstellen” bij Hylke Bonnema ( 2 jaar studie)
- EFT - Emotional Freedom tap Techniek van Gary Craig. Getraind door Psycholoog Steven de Nie in Arnhem
- EMDR – Eye Movement Desensitization Reprocessing. Getraind door John Martinus
- TRE – Tension Release Exercises van David Bercelli bij TRE Nederland ( 2 jaar studie)
- Geweldloos Communiceren – Compassie vol communiceren vanuit het Boeddhistisch perspectief. Trainingen gevolgd bij David de Wulff in België en alle boeken en video’s van Marshall Rosenberg bestudeerd en beoefend.
Erna Vonck
Erna Vonck (1959) geeft hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken. Als docent Sport in Beweging was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is.
Zij heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven. Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners. Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda.
Erna is al enkele jaren verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft. Ze heeft de Ayurvedische massageopleiding bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.
All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,
with all the life it supports. ~ Chief Seattle
Renate Duvivier
Renate Duvivier volgde een totaalopleiding bij de Internationale School* voor Ayurveda in Gent. Concreet omvat dit de therapeutenopleiding, Ayurvedische gynaecologie, specifieke kruidenkennis, massage, behandeling van de marmapunten en de panchakarma opleiding incl. stages. * Deze school beantwoordt aan de hoge en gecontroleerde normen
van het VEAT (Duitse standaard normen voor Ayurveda onderwijs).
Wilma O'Sullivan
Je krijgt tijdens deze weekendretraite....
• 2 nachten in een gedeelde kamer (of op een eenpersoonskamer tegen bijbetaling)
* 2 yoga & mindfulness lessen per dag
• Mindfulness workshops over hoe je bewustzijn en energie level te vergroten
• Kalmte (Shamatha) & Inzicht meditatie (Vipassana) & Non duale meditatie (Samadi)
• Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
• Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
• 3 vegetarische maaltijden per dag
• 2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en een carpoollijst
Verder zijn er verschillende Ayurvedische Massages op aanvraag te boeken en cash ter plekke af te rekenen.
Lifestyle coaching
Tijdens de ayurvedische retraite is er mogelijkheid voor een ayurvedische lifestyle coaching op je constitutie.
De kosten zijn €45/ 45 min.
Je kan vooraf reserveren.
Ayurvedische massage
Een activerende, vrij stevige massage van het gehele lichaam.
Met warme, puur plantaardige olie, wordt diepgaand gemasseerd met aandacht voor alle weefsellagen, spieren, gewrichten, organen, energiebanen en drukpunten.
(een uur, zonder kleren maar met doeken, 70 euro)
Hoofdmassage
Gebaseerd op de Indiase hoofdmassage, echter zonder olie.
Met toegevoegd aandacht voor de nek en hals. Zittend en liggend op de rug.
(half uur, half gekleed 35 euro)
Voetmassage
Zeer uitgebreide massage van de voeten met aandacht voor de verschillende zones. Masseer je de voeten, dan wordt het hele lichaam behandeld. Geeft weldadige ontspanning. Liggend op de rug.
(half uur, gekleed, 35 euro)
Cranio-sacraalbehandeling
Gebaseerd op stilte, geduld, alle aandacht in het lichaam gericht.
De behandelaar maakt contact met het cranio-sacrale vocht dat continue door de hersenen en het ruggenmerg stroomt, enkel door het opleggen van handen en vingers. In diepe concentratie wordt deze trage stroming uitgenodigd om meer ruimte in te nemen. Er ontstaat een totale ontspanning en overgave, waardoor blokkades als vanzelf kunnen verdwijnen.
(een uur, gekleed, 70 euro)
Kosten en Data
+ 2 persoonskamer 649,-- met eigen douche en toilet+ 1 persoonskamer 749,-- met eigen douche en toilet
Indien je een 2 persoonskamer boekt kan je zelf iemand meenemen (die apart boekt) of er komt een onbekende deelnemer bij je op de kamer. Vrouwen bij de vrouwen, Mannen bij de mannen.
Overige informatie
- Hans is lid van de VMBN Vereniging en gecertificeerd als Mindfulness Trainer Category 1. Dat betekent dat je bij je zorgverzekering kan informeren of je een gedeelte terug krijgt.
- De massage kosten 35 euro voor een half uur en 70 euro voor een uur, zitten niet in deze prijs inbegrepen en kunnen ter plaatse cash worden afgerekend.
- Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95. Lees de samenvatting en eerste blz op bol.com:
Annuleren
Wil je een retraite op een later moment annuleren?
Bekijk de annuleringsvoorwaarden
Eerdere ervaringen van anderen
Dag Hans,leerde jou (niet)toevallig kennen,en nam je uitnodiging om op de Hoorneboeg mee te doen aan een retraite weekend spontaan aan zonder enige spijt.Het was een gevoel van thuiskomen bij jezelf, diepe ontspanning ervaren.
Een enorm prettige groep van 20 bezielende mensen.Het groepsgebeuren in welke aard dan ook:ben vrij solitair,
paste niet zo bij mij, dacht ik.Het is een eye opener voor mij geweest, delen is vermenigvuldigen.
Een fantasties sereen, weekend,op een mysterieuze plek midden in de Gooise bossen, zeer aanbevelenswaardig.
B.Hallen
Helemaal top! De gezellige accomodatie omringd door de prachtige hei en het mooie bos, het afwisselende en goed doordachte programma, het heerlijke eten, de luchtige yoga, de liefdevolle massage...
Maar bovenal de enorme toewijding van het team zelf. De aandacht voor de uitvoering en voor de deelnemers, het oog voor detail, het streven naar perfectie. Het was bijzonder, verrassend en inspirerend, een weldaad voor lichaam en geest.
Xandra
Inschrijven
Na het inschrijven ontvang je automatisch een factuur. Na betaling is je inschrijving definitief. Je kan je inschrijven voor de volgende data;Vr 09-08-2024 - Zo 11-08-2024
Inschrijven
Vr 15-08-2025 - Zo 17-08-2025
Inschrijven
Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.
Aanstaande Retraites
Ayurvedisch weekend met Yoga & Meditatie en Mindfulness op landgoed de Hoorneboeg 'Verstilling en Balans'
Breng je lichaam en geest weer in balans met een Ayurvedisch weekend door middel van Yoga, meditatie, mindfulness, wandelen in de natuur, ayurvedisch eten en ayurvedische massages. We herstellen de verbinding tussen je lichaam en geest en herstellen het evenwicht met de elementen ether, lucht, vuur, water en aarde. Naast tips en adviezen verkopen we ook de ayurvedische oliën die passen bij je constitutie.
Stilte weekend in Tibetaans Klooster “Stress Reductie”
We gaan in dit stilte weekend lichaam en geest tot rust brengen. Stress verminderen en je welzijn, vitaliteit en geluk vergroten. Via de zachte methoden van yin yoga, ontlading van de psoaspier, vegan eten, mindfulness en meditatie, wandelen en in kaart brengen welke gedachten, emoties en gedrag er is bij stress. Deze inzichten zetten je aan tot verandering. Be the Change you want to be!
Deze stressreductie retraite zal grotendeels in stilte plaats vinden!
Verbindend communiceren - Hoe doe je dat?
Ondersteund met yoga, meditatie, mindfulness, wandelingen, massages, spa wellness en vegetarisch eten aan het strand van Renesse.
Het lukt beter om geweldloos en vanuit het hart te communiceren met behulp van yoga, meditatie en mindfulness. Je leert je behoeften voelen op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Je leert voor deze behoeften verantwoordelijkheid te nemen door ze te benoemen. 74% wordt zakelijk en privé niet benoemd! Hoe doe je dit dan? Met behulp van de theorie van de Boeddha, Byron Katie en haar 4 vragen, de jakhals en Giraffe metafoor van Marshall Rosenberg en de voorbereidende meditaties van de Belgische mindfulness compassietrainer David de Wulff kom je een heel eind.
Download het Burned-out E-book
Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!