DONATIE LOGIN  

YOGA & MINDFULNESS 5-DAAGSE ZOMER RETRAITE 'LEVEN VANUIT JE HART'

Open je hart

We zullen ons deze 5-daagse richten op het hart. Het hart staat centraal. We zitten teveel in het hoofd en leven steeds minder vanuit het hart. We gaan het hart openen en blokkades weghalen op het hartchakra. Op deze manier kun je volledig van 

jezelf houden en vanuit vrije wil de optimale verbinding met de ander maken en daar net zoveel van houden. Er is dan geen twee-heid maar heelheid en dan leef je vanuit het hart in eenheid, liefde, licht, vrijheid en vreugde.

In het hart wonen de prachtige deugden zoals liefde, compassie, passie, natuurlijke vriendelijkheid en vreugde. We gaan werken aan een goede balans tussen buik, hart en hoofd. Contact leren maken met de stilte en de zachtheid van het hart. Het hart verdeelt de energie naar de onderste 3 chakras en de bovenste 3 chakras
.

Info
Programma
Waar
Leraren
Kosten
+ Info (Klik om uit te schuiven)

Hoe gaan we dat doen?

• Yoga, Chi Kong en Taoistische lichamelijke oefeningen die gericht zijn om het hart te openen. 
• Meditaties en mindfulness oefeningen om de hartskwaliteiten/deugden te activeren en te vergroten, de zogenaamde 4 transscendente deugden uit het Tibetaans Boeddhisme.
• De hartsoetra dans te dansen.
• De Prajna paramita, de wijsheid van het hart, de hartsoetra van de Boeddha te behandelen. Vorm is leegte en leegte is vorm. Zingen van de mantra die hier bij hoort.
• Hridaya mantra + mudra om je over te geven aan het diepe niveau van het bewustzijn aanwezig in het hart.
• Pranayama/ademhalingsoefeningen om buik, hart en hoofd in balans te brengen maar ook transformationeel ademen om de blokkades in het hart op te heffen.
• Communiceren vanuit het hart: de open dialoog vanuit het hart te oefenen, leren geweldloos te communiceren.

Inspirerende filmpjes


Ook wil ik graag twee inspirerende filmpjes met je delen van Adam Roa die het thema voor deze zomer midweek mooi weergeven: 'You're the one you're been looking for', klik op deze links om ze te bekijken: https://www.youtube.com/watch?v=nt5_3cbo31I&t=137s en https://www.youtube.com/watch?v=nt5_3cbo31I

 

Yoga zorgt voor...

een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende de hele midweek kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

Aantal deelnemers

Het minimum aantal deelnemers aan deze retraite is 8, het maximum 30.

+ Programma (Klik om uit te schuiven)

Programma

De te volgen sessies zijn niet verplicht. Neem je ontspanning als je voelt dat je dit nodig hebt. Alle maaltijden zijn vegetarisch. 

Maandag

14.00 Ontvangst en verdeling van kamers
15.00 Kennismaking
16.00 Hatha Yoga op het hart + Chi Kong
17.30 Pauze
19.00 Diner
20.00 Meditatie op liefde & vriendelijkheid, gelijkmoedigheid, compassie en vreugde.
21.00 Thee
22.00 Welterusten

Dinsdag
7.00 Yoga op de Psoasspier, ontlading, loslaten van oude spanning en onrust.
8.15 Ontbijt
9.30 Stilte wandeling door de bossen 
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.00 Mandala tekenen vanuit het hart. Hoe voelt je hart nu? + bespreken.
12.00 Lunch
12.30 Karma yoga
13.00 Vrije tijd
16.00 Pranayama/ademhalingsoefeningen. Oplossen blokkades rond het hart. Waar stroomt het en waar niet?
17.30 Snack
19.00 Diner
20.00 Meditatie op het hart/liefde vanuit het Boeddhisme
21.00 Thee
22.00 Welterusten

Woensdag (Stiltedag)
7.00 5 Tibetanen Yoga, Healing sounds of the Tao
8.15 Ontbijt
9.30 Blokkades op het hart, wat houdt je tegen om je hart te openen/vanuit je hart te leven? Of wat is er nodig om je hart te openen/vanuit je hart te gaan leven?
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.00 Meditatie op je levenspad/leven vanuit het hart
12.00 Lunch 
13.00 Karma yoga
13.30 Vrije tijd
16.00 Yin yoga op het hart
17.30 Snack
19.00 Diner
20.00 Prajna hart/wijsheidparamitra sutra van de boeddha + mantra zingen
21.00 Thee
22.00 Welterusten

Donderdag 
7.00 5 Tibetanen Yoga, Healing sounds of the Tao
8.15 Ontbijt
9.30 Wandelen in de natuur
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.00 Mindful communiceren
12.00 Lunch
13.00 Vrije tijd
16.00 Yin yoga
17.30 Snack
18.00 Tibetaans gebed bijwonen
19.00 Diner
20.00 Meditatie op je levenspad/leven vanuit het hart. Dit is wat ik werkelijk wil!
21.00 Thee
22.00 Welterusten

Vrijdag
7.00 Diverse Yoga, samenvatting
8.15 Ontbijt, in de eetzaal 
9.00 Kamers opruimen en spullen alvast in de auto zetten
10.00 Delen, verdiepen en verbinden + Tekening/mandala bespreken +
11.00 Aktielijst om vanuit je hart te gaan leven.
11.30 Klankschalen concert
12.00 Lunch
13.00 Thee en Goede reis!

+ Waar (Klik om uit te schuiven)

PLAATS: TIBETAANS INSTITUUT TE HUY, België

Internationale deelnemers: vlieg naar het vliegveld van Brussel of Luik. Huur een auto op het vliegveld of neem de trein naar de stad Huy (60 min). Op het station kun je kiezen voor een bus of een taxi (15 min)

+ Leraren (Klik om uit te schuiven)

Hans Kloosterman

Hans Kloosterman

De laatste 5 jaar heeft Hans zijn kennis aangevuld met deel certificaten in de Westerse psychologie, vooral gericht op stressreductie, burn-out en traumaverwerking.Hans Kloosterman heeft een groot deel van zijn kennis en kunde opgedaan als monnik in een Tibetaans klooster en bestudeert lichaam en geest vanuit de Boeddhistische en Hindoeïstische filosofie en levenswijze.

Door deze achtergrond gecombineerd met 25 jaar ondernemers- en managementervaring in de modesector op de afdelingen inkoop, verkoop en werving en selectie, maakt Hans een bijzondere leraar en coach.

Hans is de auteur van het bestseller boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: “Discovering your True Self”. Zie ook op www.hanskloosterman.com.

 

Hans Flierboom

 Hans Vlierboom

Rebalancing & coaching

"Op de massagetafel staat de kwaliteit van de aanraking voorop. Het is contactvol en met aandacht voor dat wat er is, zonder dat er direct iets mee moet gebeuren. Dit ondersteunt je om dieper in contact te komen met de gevoelde ervaring; je gaat meer voelen in plaats van denken. Hierdoor ontstaan bewustzijn en inzicht in je gevoelsleven en bijbehorende patronen."​

De Lijfspreuk

Omgeving Badhoevedorp

Telefoon: 06 51600147

E-mail: info@delijfspreuk.nl

Over Erna Vonck

Erna Vonck

Erna Vonck (1959) geeft  hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken.  Als docent Sport in Beweging  was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is. 

Zij  heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort  gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven.  Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners.  Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda. 

Erna  is al enkele jaren  verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft.  Ze heeft  de Ayurvedische massageopleiding  bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.

All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,

with all the life it supports.   ~ Chief Seattle

www.ernavonck.nl


+ Kosten (Klik om uit te schuiven)

Kosten en Data

De kosten voor deze week bedraagt 749 euro incl. BTW (volpension) op basis van een 1 persoonskamer met gedeelde badkamer en toilet.  

Je krijgt tijdens deze midweek

* 4 nachten in een 1-persoonskamer met gedeelde badkamer 
* Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
* Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
* 3 vegetarische maaltijden per dag
* Holistische massage (niet in de prijs inbegrepen)
* 2 weken van te voren ontvang je een mail met meer info/details en je kunt aangeven of je wilt carpoolen.

Extra Opties:  
Grote studio met eigen badkamer en toilet Toeslag € 200,-- per kamer
Huren van een Lakenset (dekbed + kussen zijn aanwezig) Toeslag € 9,-- per persoon


In de vrije tijd van het programma is er de mogelijkheid een massage te boeken. Graag cash afrekenen.
Geef in het opmerkingen veld op, tijdens het inschrijven, of u hier interesse in heeft. 

Het Bestseller boek “van Snob tot Monnik” kan ter plaatse gekocht en gesigneerd worden door Hans. Prijs: 19,95.


Kosten voor massages:
Lichaam massage een uur 60 euro
Hoofdmassage 45 minuten voor 45 euro
Voetmassage 45 minuten voor 45 euro

Eerdere ervaringen van anderen

“ Ondertussen ben ik fijn aan het bijkomen van de fantastische, magische, geweldige en vooral verhelderende en verlichte week die ik net achter de rug heb. Het was een onbeschrijfelijke ervaring die mij veel rust en wijsheid heeft meegebracht en die deuren heeft geopend tot een gelukkiger en stabieler leven. Ik heb nog nooit zoveel ruimte in mijn hoofd en zelfliefde ervaren. Het was een "Life changing event". Veel liefde vanuit mijn verwarmde hart  ”


Inschrijven

Je kan je inschrijven voor de data;

Ma 27-07-2020 - Vr 31-07-2020

Inschrijven

Manier van betalen
Om te zorgen dat ik zoveel mogelijk met lesgeven kan bezig houden en niet met de administratie wordt het enorm gewaardeerd als er via Ideal betaald kan worden. Zie de automatische bevestigingsmail na uw inschrijving waar de factuur en de ideal betalingslink is toegevoegd. Uw betaling wordt dan automatisch verwerkt in ons administratief systeem. Hartelijk dank hiervoor.

Aanstaande Retraites

Yoga & Mindfulness 5-daagse Zomer Retraite 'Leven vanuit je Hart'

27-07-2020 - 31-07-2020 in Huy, België

We zullen ons deze 5-daagse richten op het hart. Het hart staat centraal. We zitten teveel in het hoofd en leven steeds minder vanuit het hart. We gaan het hart openen en blokkades weghalen op het hartchakra. Op deze manier kun je volledig van jezelf houden en vanuit vrije wil de optimale verbinding met de ander maken en daar net zoveel van houden. Er is dan geen twee-heid maar heelheid en dan leef je vanuit het hart in eenheid, liefde, licht, vrijheid en vreugde.

€ 749.00

Zinderende Zomer Retraite

05-08-2020 - 09-08-2020 in Baarlo

De afgelopen 2 jaar ben ik opleiding bij Hylke Bonnema. Hij is meester opsteller in systemisch werk, familie en organisatie opstellingen. Hij organiseert een zomer-midweek retraite in augustus. Bij deze retraite ondersteun ik het programma van Hylke door in de ochtenden yoga of pranayama ademhalingsoefeningen te geven. In de avonden geleide meditaties of stilte meditaties. Laat even weten bij de aanmelding in het veld opmerkingen dat je via mij komt of stuur mij een mailtje dan weet ik dat je komt. Leuk om je bij deze retraite te mogen ontmoeten.

Yoga en Mindfulness Detox (Zomer) Week Retraite 'Zuivering van Lichaam en Geest'

01-09-2020 - 08-09-2020 in Turkije

Lekker detoxen, wellness, yoga en mindfulness in Dalyan, Sultaniye aan het Köycegiz meer in Turkije. Een heerlijke week weg van alle stress en bezigheden van alle dag. Deze week retraite is all-inclusive, dus inclusief de vliegreis en gaat altijd door!

€ 1,395.00

Download het Burned-out E-book

Vol met Tips om burn-outs te voorkomen en te genezen!


Wij gebruiken Mailchimp. Door het klikken op Downloaden, ga je akkoord met dat je data naar Mailchimp gestuurd wordt voor verwerking Lees meer over de Privacy Verklaring.

Nieuw: Online Mindfulness Training | Voorkom of genees van een burnout. [Sluiten]